أفضل وقت لتناول الفيتامينات المقوية للأعصاب

إذا كنت تعانين من ضعف في الأعصاب مما يجعك تشعرين معه بفقدان القدرة على الإمساك بالأشياء وحملها بين يديك مع الإحساس بوخز وتنميل فإن كل ذلك تعكس مؤشرا على المعاناة من اعتلال عصبي ناجم عن تعرض الأعصاب المغذية لليدين للإنضغاط الشديد أو الإلتهاب , وهنا يتجه الطبيب إلى وصف  الأدوية والمكملات التي تعمل على مقويات للأعصاب من عوامل الضعف والإعتلال وعادة مايتم وصف فيتامينات ب المركبة والتي تعد مكون أساسي في العلاجات الشهيرة لعلاج خلل الأعصاب ويأتي على رأسها نيوروبيون , وميلجا, ولكن لابد من الإنتباه إلى توقيت تناول الفيتامينات وفقا لنوعها حيث يحدد الطبيب عما إذا كان من الضروري تناولها مع وجبات الطعام من عدمه  مع الوضع في الإعتبار أن العناصر القابلة للذوبان في الماء لابد أن تستهلك بشكل منتظم حيث لايتم تخزينها أو الإحتفاظ بها في الجسم .. وسوف نقدم التوقيت المثالي لتناول الفيتامينات المقوية للأعصاب

أفضل وقت لتناول الفيتامينات المقوية للأعصاب

أفضل وقت لتناول الفيتامينات المقوية للأعصاب

لابد أن نميز بين الأنواع المختلفة من الفيتامينات وألا نعاملها معاملة واحدة من حيث توقيت الإستهلاك , حيث يوصي الأطباء بضرورة الإلتزام بالمواعيد الدقيقة لتناولها ضمانا للحصول على أقصى استفادة ممكنة

1-فيتامين سي

مكملات فيتامين سي

فبالرغم من أنه لامانع من تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم دون اقتصار ذلك على توقيت محدد , فهو لايمتلك شهرة واسعة في العمل كمقوى لجهاز المناعة فقط بل هو أيضا أفضل معزز للأعصاب الضعيفة, ولكن بوجه عام فإن التوقيت المثالي يفضل أن يكون في في فترة الصباح وعلى الريق قبل استقبال المعدة لأي طعام , وبشكل أدق يفضل الإنتظار لمدة نصف ساعة قبل الأكل لتحقيق أقصى جودة وكفاءة امتصاص

من الممكن أن يكون موعد تناول أقراص الفيتامين بجانب وجبة الإفطار للوقاية من أي اضطرابات هضمية كما أنه يحقق فوائد في إطار دعم الطاقة العصبية وتخفيف المستويات العالية من التوتر في هذا التوقيت

ولكن من الواجب توخي الحذر جراء تناول فيتامين ج في وقت قريب من موعد نومك أو إساءة تناوله بشكل عشوائي وبجرعات زائدة في فترات الليل لتجنب الأرق الليلي وصعوبات النوم

فيتامين ب12

فيتامين ب 12

بالنسبة لهذا الفيتامين المتألق في إطارتحسين صحة الجهاز العصبي , فلابد من تناول جرعة المكمل اليومية التي أقرها الطبيب في الصباح الباكر على معدة فارغة , وتحديدا قبل وجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة , وفي حالة النسيان يمكن تناوله بعد مرور ساعتين من الطعام لتعزيز الطاقة طوال اليوم وعلاج مشكلات الأعصاب

فيتامين د

مكملات فيتامين د

هذا العنصر الذائب في الدهون والملقب بفيتامين أشعة الشمس لاتقتصر فوائده على تحسين بنية العظام والمفاصل ودعم امتصاص الكالسيوم  بل أنه مفيد كذلك لأعصاب صحية , وتعد فترة الصباح من الفترات المثالية لتناول مكملاته, إلا أن تناوله مع الوجبات الغنية  بالدهون مثل البيض والأفوكادو والمكسرات يكون متفوقا  من حيث زيادة كفاءة الإمتصاص

روتين تناول الفيتامينات الأخرى المعززة للأعصاب

فيتامين  أ , ك , هـ

بالنسبة لدور تلك الفيتامينات الثلاثة في حماية الأعصاب من التلف فلابد من الإشارة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والتي تتولى محاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا ومن الأفضل أن تصاحب  وجبة غنية بالدهون

الفيتامينات المتعددة

الفيتامينات المتعددة

تعرف بإسم الملتي فيتامين وهي من أفضل الخيارات المثلى للصحة العصبية كما يمكن الإعتماد عليها في تجديد وترميم الغلاف الوقائي للأعصاب المسمى بغمد الميالين, وبالنسبة للتوقيت المثالي فإن كثيرا من الأطباء يرجحون كفة تناول هذا المزيج الدوائي مع وجبة طعام سواء في الصباح أو بعد الظهيرة

الحديد

الحديد

أحد أبرز المعادن الحيوية التي لاتكون مفيدة لصحة الدم بل أنه مفيد كذلك في تخليق الناقلات العصبية (الدوبامين, والسيروتونين) وضمانا لنقل الأكسجين للأنسجة العصبية , ويجب أن يكون موعد قرص الحديد متزامنا مع فترة الصباح بجانب كوب من عصير البرتقال لتحسين الإمتصاص