أفضل 6 فيتامينات ومكملات غذائية للتغلب على أزمة حب الشباب

كما يعلم أغلبنا أن أزمة التعرض لظهور حب الشباب تعد من الحالات الشائع حدوثها حيث أنها تحدث عندما تصاب المسام بالإنسداد ومن ثم ظهور هذه الحبوب المزعجة على الجلد، ومن هنا يلجأ المصاب إلى محاولة التغلب على هذه الأزمة الجلدية من خلال عدة طرق. لذا قررنا اليوم أن نتعرف على واحدة من الطرق المعنية بالتغلب على حب الشباب والتي تتمثل في تناول أفضل 6 فيتامينات ومكملات غذائية معنية بالتعامل مع هذا الأمر.

حب الشباب

حب الشباب

عند الحديث عن حب الشباب، فيجب العلم أنه يظهر عادة على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الكتفين حيث أنه هناك العديد من العوامل التي تساهم في التسبب في ظهوره أو تفاقمه. الجدير بالذكر أن من أهم هذه العوامل يمكننا أن نذكر الإجهاد، وزيادة مستويات الهرمونات في الجسم، والتعرض للمنشطات من البيئة المحيطة، والنظام الغذائي… إلخ.

6 فيتامينات هامة للتغلب على حب الشباب

مع بعض الحالات التي تعاني من أزمة حب الشباب، فيمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية دعم علاج هذه المشكلة بشكل فعال.

على سبيل التوضيح، تتمثل هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية في الآتي:

1) فيتامين (أ)

فيتامين (أ)

يعتبر فيتامين أ هو المكون الرئيسي في العديد من منتجات العناية بالبشرة، والفعال في علاج حب الشباب حيث أنه يساعد على تقليل الالتهابات، ويعزز من عملية استبدال خلايا الجلد، ويمنع انسداد المسام.

بوجه عام يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى زيادة إنتاج الكيراتين في بصيلات الشعر، مما يؤدي هذا الأمر إلى انسداد المسام وحب الشباب. بالرغم من ذلك، فإن آلية استخدام هذا الفيتامين لعلاج حب الشباب تحتاج إلى العديد من المؤشرات والتعليمات المحددة من الطبيب المختص لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية.

2) فيتامين (E)

فيتامين (E)

يعرف هذا الفيتامين بخصائصه المضادة للأكسدة، وما له من دور فعال في إصلاح تلف الجلد وتقليل الالتهاب خاصة عند إقترانه ببعض من الفيتامينات الأخرى حيث قد وجدت بعد الرداسات والأبحاث أن أمر تناول مكملات فيتامين E والزنك واللاكتوفيرين (بروتين موجود في الحليب) مرتين في اليوم من الأمور الهامة التي تساعد في تقليل الرؤوس السوداء والآفات الالتهابية من على سطح البشرة.

 بالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت بعد الأبحاث أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين E في داخل أجسامهم.

3) فيتامين (د)

فيتامين (د)

بصورة مباشرة يساعد فيتامين د في العمل على التقليل من الرؤوس السوداء والالتهابات لدى المرضى الذين يعانون من حب الشباب بسبب نقص هذا النوع من الفيتامينات. على سبيل التوضيح، قد أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب وأن انخفاض مستوياته بشكل ملحوظ من الأمور التي تزيد من شدة حب الشباب.

يجب العلم أيضا أنه من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى زيادة الالتهابات وزيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب، وخاصة إذا لم يتم التعرض لأشعة الشمس أو لدينا مستويات منخفضة من فيتامين (د) داخل أجسامنا.

 ومن هنا يأتي دور نظامنا الغذائي الذي يجب أن يشتكل على الأطعمة المحتواه على فيتامين (د) وإذا تطلب الأمر ينصح بأهمية تناول المكملات الغذائية على أن يكون هذا تحت تعليمات الطبيب.

4) الزنك

الزنك

من أكثر أنواع المكملات الغذائية شيوعا في التغلب على حب الشباب ومشاكل البشرة يمكننا أن نقوم بذكر الزنك وما له من خصائص مضادة للالتهابات. لإلى جانب دوره في التقليل من كمية الزيت التي يفرزها الجلد.

يلعب الزنك أيضا دورا في شفاء الآفات الجلدية حيث يمكن أن يقلل من شدة حب الشباب، وفي حالة إخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، فسوف تبدو حبوب الشباب في صورتها الأكثر حدة وصعوبة. من هنا يجب علينا معرفة أن الزنك علاجا فعالا لحب الشباب حيث أنه يساعد على تقليل عدد الحطاطات الالتهابية عند استخدامه بمفرده أو بالاشتراك مع بعض الأدوية العلاجية الأخرى.

5) أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية للقلب الموجودة في الأطعمة والمكملات الغذائية الطبيعية (مثل زيت السمك)، فالجدير بالذكر أن بعض الأبحاث قد أظهرت أن هذه الأحماض يمكن أن تقلل من علامات الالتهاب ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل ظهورحب الشباب.

يجب علينا أيضا معرفة أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تخفف من تواجد الزهم وتزيد من تحمل الجلد للعوامل البكتيرية. إلى جانب دورها الفعال في موازنة إنتاج البشرة للزيت وتحسين الرطوبة. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في النظام الغذائي إلى زيادة الالتهاب، مما يترتب على هذا الأمر تفاقم حب الشباب.

6) البروبيوتيك

البروبيوتيك

في كثير من الأوقات يمكن أن يؤدي عدم التوازن في ميكروبيوم الأمعاء وفرط نمو حب الشباب البروبيوني إلى ظهور حب الشباب حيث أثبتت بعض الدراسات أن البروبيوتيك يساعد في تقليل علامات الالتهاب ويمكن استخدامه مع علاجات أخرى لتحسين حب الشباب الخفيف إلى المتوسط.

من هنا يمكننا تاقوب بأن يساعد استخدام مكملات البروبيوتيك من الأمور التي تعمل على على دعم صحة الأمعاء وتمنع نمو هذه البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب على سطح البشرة.

إقرأ أيضا: ما هي الفيتامينات والمعادن التي تقلل من ندبات حب الشباب؟