أهم الأمراض التي تسببها الدهون الحشوية الزائدة

 تعد الدهون الحشوية الزائدة في منطقة البطن هي أحد العوامل الخطيرة على الصحة لكنها غالبا ما يغفل عنها الكثيرون. الجدير بالذكر، أن هذه النوعية من الدهون تأتي معاكسة تماما للدهون المتواجدة تحت الجلد حيث تتراكم بشكل عميق داخل الجسم وترتبط مباشرة بالعديد من الحالات الطبية الخطيرة. فما هي الدهون الحشوية الزائدة، وما هي الأمراض التي تسببها؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم من خلال موقع صحة المرأة.

ما هي الدهون الحشوية الزائدة؟

ما هي الدهون الحشوية الزائدة؟

عند الحديث عن الدهون الحشوية، فيجب العلم أنها  الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية مثل الكبد، والمعدة، والأمعاء، والقلب، فعندما تتجاوز هذه الكمية من الدهون المستوى والحد المسموح به، فسوف يعاني الجسم أزمة تواجد كمية زائدة من الدهون الحشوية.

تعد هذه النوعية من الدهون مختلفة تماما عن الدهون المتواجدة تحت الجلد التي تظهر بالعين المجردة أما الدهون الحشوية، فيصعب التعرف عليها.

بالرغم من ذلك، يمكننا اكتشاف أمر اكتساب الجسم لها خاصة عندما يكون الخصر في معدلاته الزائدة حيث يكون لدى الرجال فوق الـ 90 سم والنساء فوق الـ 80 سم.

بوجه عام، لا تؤثر الدهون الحشوية الزائدة فقط على الجسم، بل تعطل أيضا من النشاط الأيضي، مما يترتب على ذلك الأمر حدوث العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

إقرأ أيضا: أيهما أفضل للتخلص من دهون البطن.. زيادة تناول أطعمة البروتين أم الألياف؟

ما الأمراض التي تسببها الدهون الحشوية الزائدة؟

ما الأمراض التي تسببها الدهون الحشوية الزائدة؟

تعمل الدهون الحشوية كعضو غدد صماء حيث تقوم بإفراز مواد التهابية ضارة وهرمونات.، وتباعا يمكن أن يزيد هذا الأمر من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية: تزيد الدهون الحشوية من الكوليسترول الضار (LDL) وتتسبب في خفض الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي ذلك إلى حدوث تصلب الشرايين.
• السكري من النوع الثاني: تقلل الدهون الحشوية من حساسية الأنسولين، مما يؤدي ذلك إلى ارتفاع سكر الدم.
• ارتفاع ضغط الدم: بسبب الضغط على الجهاز الدوري.
• السكتة الدماغية: ناجمة عن انسداد أو تمزق الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، تؤثر الدهون الحشوية أيضا على وظيفة الكبد وتزيد من مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

ما هي الأمراض المرتبطة بالدهون الحشوية الزائدة؟

ما هي الأمراض المرتبطة بالدهون الحشوية الزائدة؟

بشكل رئيسي، ترتبط الدهون الحشوية الزائدة ارتباطا وثيقا بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك:

1) متلازمة الأيض

تؤدي هذه المتلازمة إلى زيادة عوامل الخطر تجاه السمنة البطنية، وارتفاع ضغط الدم، وحدوث خلل الدهون الدموية، وارتفاع سكر الدم.

2) الكبد الدهني

عندما تتراكم الدهون بشكل مفرط في الكبد، فمن الممكن أن يؤدي ذلك الأمر إلى التهاب وتليف الكبد حتى قد يصل الأمر إلى زيادة فرص المعاناة من سرطان الكبد.

3) اضطرابات الغدد الصماء

تؤثر الدهون الحشوية بشكل ملحوظ على هرمونات اللبتين والأديبونكتين، مما يترتب على ذلك حدوث المعاناة من اضطرابات الجوع والشبع.

4) السرطان

أظهرت بعض الأبحاث المعنية بهذا الأمر أن الدهون الحشوية ترتبط بشكل رئيسي بمخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، والثدي، والبنكرياس.

ما هي أهم الإجراءات المتبعة للحد من الدهون الحشوية الزائدة؟

ما هي أهم الإجراءات المتبعة للحد من الدهون الحشوية الزائدة؟

للتخلص من الدهون الحشوية الزائدة، من الضروري الجمع بين نظام غذائي صحي ونمط حياة سليمة حيث يمكن تحقيق ذلك من خلال الآتي:

1- اتباع الانظمة الغذائية العلمية

• العمل على تقليل السكر والنشويات المكررة.
• زيادة روتين تناول الخضروات والفواكه الخضراء.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك وصدور الدجاج.
• الحد من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

2- إدارة التوتر

بصورة ملحوظة يزيد التوتر المطول من هرمون الكورتيزول، الذي يعزز من فرص تراكم الدهون الحشوية.

3- الحصول على قسط كاف من النوم

يتم تحقيق ذلك عن طريق النوم من 7-8 ساعات يوميا للعمل على موازنة الهرمونات وتقليل تراكم الدهون.

4- تجنب تناول المشروبات الكحولية

يعد الكحول من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تركم الدهون حول الكبد، ومن ثم فيجب الابتعاد عن هذه النوعية من المشروبات تماما.

5- الاعتياد على أداء تمارين لتقليل الدهون الحشوية الزائدة

تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في حرق الدهون الحشوية، وتباعا فينبغي القيام بها بشكل دوري منتظم وآمن.

على سبيل التوضيح، تتمثل هذه التمارين في:

– تمارين القلب (الكارديو) والتي تتجلى في الجري، وركوب الدراجات، والسباحة التي تساهم بشكل رئيسي في حرق السعرات الحرارية بسرعة وتقليل من دهون الجسم.

– تمارين HIIT (تدريب متقطع عالي الشدة) والتي تساعدعلى تسريع الأيض وحرق الدهون حتى بعد أداؤها.

– تدريبات القوة مثل القرفصاء والتي تساعد في زيادة حجم العضلات، مما يترتب على ذلك حرق المزيد من الطاقة.

– اليوغا والبيلاتس لتقليل التوتر، وتحسين المرونة، ودعم فقدان الدهون الحشوية بشكل فعال.

خلاصة الأمر، يمكننا القول بأن الدهون الحشوية الزائدة تشكل خطرا محتملا على الصحة، مما قد يؤدي ذلك الأمر إلى حدوث العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان. لذا، فتعد آلية التعرف المبكر واعتماد تدابير السيطرة على هذا الأمر من الأشياء الضرورية لحماية الجسم.

بناء على هذا، فينبغي علينا أن نبدأ بإجراء تغييرات في أنماط الحياة، وأن نعتاد على تناول الطعام الصحي، والحفاظ على روتين التمارين الرياضية سابقة الذكر لتقليل الدهون الحشوية وتحسين جودة الحياة قدر المستطاع.

إقرأ أيضا: 6 نصائح لفقدان الدهون الحشوية بشكل فعال ومستدام