أهم الطرق الفعالة المعنية بخفض إنزيمات الكبد المرتفعة

 قد تزداد في بعض الأوقات مخاطر تعرضنا لأزمة ارتفاع انزيمات الكبد مما يترتب على ذلك حدوث تأثيرات طفيفة غير مزعجة على خلايا الكبد، ولكن مع استمرار هذا الوضع لفترة زمنية طويلة الأمد، فسوف تزداد فرص الإصابة بالتليف الكبدي. من هنا، فقد قررنا أن نقوم اليوم بالتعرف على أهم الطرق الفعالة المعنية بخفض إنزيمات الكبد بشكل صحي وآمن وهذا لتجنب حدوث أي تداعيات سلبية مزعجة.

أعراض ارتفاع انزيمات الكبد

أعراض ارتفاع انزيمات الكبد

في بداية الأمر، غالبا ما تكون علامات ارتفاع إنزيمات الكبد غير واضحة، وتباعا فلا يقوم المريض بطلب أي مساعدة طبية. الجدير بالذكر، أنه عندما يكون تلف الكبد طفيفا، فسوف تعتمد طريقة الكشف على المؤشر في اختبار الدم. أما في حال تضرر الكبد بنسبة كبيرة، فقد يعاني العديد من المرضى من بعض الأعراض السريرية الإضافية والتي تتمثل في الآتي:

• اليرقان
• فقدان الشهية
• الغثيان والقيء
• المعاناة من آلام في البطن
• التعب والإرهاق.
• الحمى الخفيفة.
• بعض الآلام في منطقة الضلع السفلي الأيمن
• الحكة والشرى
• البراز الشاحب.
• البول الأصفر الداكن وخاصة مع ارتفاع إنزيمات الكبد بسبب انسداد الصفراء.

ما يجب علينا فعله في هذه الآونة هو مراقبة وتكرار الاختبارات في وقت لاحق لتقييم حالة المرض أما إذا كانت أزمة زيادة إنزيمات الكبد مستمرة أو مرتبطة ببعض الأمراض مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، والتهاب الكبد الفيروسي، والتهاب الكبد الناتج عن الأدوية، وتليف الكبد، فمن الضروري هنا أن يتم العمل على إيجاد سبب ارتفاع إنزيمات الكبد لعلاج المسبب الرئيسي هنا.

طرق فعالة للتغلب على ارتفاع انزيمات الكبد 

1) الابتعاد تماما عن تناول المشروبات الكحولية

الابتعاد تماما عن تناول المشروبات الكحولية

بشكل رئيسي، يمكن للمشروبات الكحولية أن تزيد من مشكلة تلف الكبد حيث يعاني مدمني هذه المشروبات من مستويات عالية من الإنزيمات وتباعا وعند الرغبة في التغلب على هذه الأزمة فيجب الإبتعاد تماما عن الكحوليات لحماية الكبد من الأضرار.

في الوقت نفسه، يُنصح الخبراء بأهمية تناول مكملات فيتامينات ب، وزيادة كمية الخضروات والفواكه المتناولة أيضا لأن الأشخاص المدمنين على الكحول أو يشربون الكثير غالبا ما يتناولون كميات أقل من هذه الأطعمة الصحية والمفيدة.

إقرأ أيضا: المضاعفات المرضية الخطيرة الناتجة عن ارتفاع إنزيمات الكبد

2) إعطاء الأولوية للأطعمة الطبيعية والعضوية

إعطاء الأولوية للأطعمة الطبيعية والعضوية

من الهام معرفة، أن الإضافات الموجودة في الأطعمة الجاهزة والصناعية يمكن أن تتسبب بشكل ملحوظ في زيادة إنزيمات الكبد، مما يؤدي ذلك إلى زيادة فرص معاناته من التلف.

 لذلك، وعند الرغبة في التقليل من عبء إزالة السموم من على الكبد، فينصح بأهمية استخدام الأطعمة الطبيعية والعضوية الآمنة الخالية من هرمونات النمو أو المعدلة وراثيا، والتي زُرعت بدون مضادات حيوية أو مبيدات حشرية وأسمدة صناعية.

3) تناول الكثير من الفواكه والخضروات

تناول الكثير من الفواكه والخضروات

تتميز الفواكه والخضروات الطازجة، بكونها مصدر غني بالفيتامينات وأصباغ الكاروتينويد التي يمكن أن يساعد في تحييد السموم الموجودة بالكبد، وتقلل من مشاعر التوتر، وتدعم الكبد على التجدد والشفاء بفاعلية وبالتالي دعم آلية التقليل من إنزيمات الكبد.

يجب العلم أن بعض أنواع الخضروات تساعد في تحسين إنزيمات الكبد العالية مثل الخضروات الصليبية التي تتمثل في البروكلي والملفوف والقرنبيط؛ والخضروات الغنية بمحتوى الكبريت مثل البصل والثوم، بالإضافة إلى بعض أنواع الفواكه مثل الشمندر، والأفوكادو، والليمون، والجريب فروت.

4) زيادة كمية الألياف في الأنظمة الغذائية

زيادة كمية الألياف في الأنظمة الغذائية

عند القيام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، فمن الهام معرفة أنها غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية هضم الطعام عبر الأمعاء، وتحفز من روتين تطهير السموم من الجهاز الهضمي بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك، فتساعد الألياف في تنقية سكر الدم، وتعمل على ثبيت معدلاته، وتقلل من كمية الدهون المتراكمة في الكبد، وتحد من عبء تواجد السموم بالكبد، مما يقلل هذا من معدل الإنزيمات المرتفعة.

تتواجد الحبوب الكاملة في البذور، وبعض أنواع الفواكه، والخضروات الخضراء حيث تعد جميع هذه الأطعمة مصدر جيد جدا للألياف.

5) ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يوصى الخبراء بأهمية ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة لدعم علاج الأمراض المزمنة، بما في ذلك تليف الكبد حيث تعمل هذه النوعية من الأنشطة على تعزيز الأيض، وحرق الطاقة الزائدة، والحد من تراكم الدهون في الكبد. بالإضافة إلى دورها الفعال في تحفيز آلية إزالة السموم الطبيعية من الجسم عن طريق التعرق.

على سبيل التأكيد، فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا يمكن أن تساهم بشكل رائع في خفض إنزيمات الكبد والتي يمكن أن يتم تحقيقها عن طريق المشي السريع لمدة تبلغ حوالي 30 دقيقة يوميا مما يحسن هذا بشكل كبير من صحة الكبد.

6) التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد

عند الحفاظ على معدلات الوزن الصحية والمعقولة، فيجب العلم أن هذا الأمر يساهم بشكل رئيسي في خفض إنزيمات الكبد لمرتفعة حيث تؤدي الدهون المتراكمة في الكبد بسبب السمنة إلى التأثير السلبي على خلايا هذا العضو ووظيفته بينما تحفز الاستجابات الالتهابية من الأضرار الكامنة بداخله.

لذا، فعند القيام بفقدان الوزن بشكل معقول وصحيح، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام فسوف تقوم جميع هذه الأنماط الصحية بتقليل الضغط على الكبد والحد من الأضرار المحتملة.

7) الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين

لعادة التدخين السيئة العديد من التوابع السلبية التي تعود على الصحة وأهمها الكبد. لذلكـ فيجب الابتعاد عنها تماما مع ضرورة الابتعاد عن أماكن تواجد المدخنين لتجنب التعرض لأزمة التدخين السلبي، ومن ثم تقليل الحمل السام على الكبد والحد من تلفه.

من هنا، فيجب ارتداء الكمامة عند الخروج أو أثناء العمل في بيئات يتواجد بداخلها دخان أو مواد كيميائية سامة، بالإضافة إلى إمكانية التفكير في استخدام جهاز تنقية هواء داخلي لإزالة السموم الزائدة التي تؤثر على الكبد، مما يساهم هذا في حدوث انخفاض سريع بمعدلات إنزيمات الكبد.

8) الحد من تناول الأدوية بشكل ذاتي

الحد من تناول الأدوية بشكل ذاتي

بشكل أساسي يجب العمل على استخدام الأدوية فقط حسب وصف الطبيب، وهذا حتى نستطيع تجنب إساءة استخدام العديد من الأدوية السامة للكبد مثل مسكنات الألم وأدوية خفض الكوليسترول والتي في حال استخدامها لفترات زمنية مطولة، فسوف تؤثر سلبا على نسيج الكبد وتؤدي إلى معاناته من التلف.

إقرأ أيضا: ارتفاع إنزيمات الكبد عند الأطفال وعلام تدل هذه الحالة المرضية؟