هل تعلمي أن الإكتئاب نوعان أحدهما واضح للعيان, والآخر خفي وراء قناع ظاهره الإبتسام بينما يحمل باطنه مشاعر سلبية انهزامية تعصف بالشخص بل تلتهمه داخليا دون أن يدري أن مالديه أيضا يصنف بكونه اكتئابا خفيا ,والذي ينتمي إلى نوعية الإضطرابات النفسية الشائعة المنتشرة على نطاق واسع حول العالم , ولعل السمة المميزة بل والأغرب أن المصاب سوف يواجه صعوبات في إظهار مابداخله من مشاعر الحزن, واليأس , بل تكشف تعبيرات وجهه عن مشاعر مغايرة لاتوجد صلة بينها ,وبين الحقيقة المخفية المعبرة عن سوء الحالة النفسية … وسوف نخصص مقالنا للحديث عن كل مايخص الإكتئاب الخفي.
حول الإكتئاب الخفي
حول الإكتئاب الخفي
مع كم الضغوط المتزايدة التي تسببها المسئوليات الكبرى التي يجد الشخص نفسه محاصرا بداخلها حتى تضيق الدائرة عليه شيئا فشيئا , فإننا نرفض تماما كل الدلالات على كوننا نعاني اكتئابا بل لايمكننا الإعتراف به لنكون بذلك في حالة من الإنكار نرغب دائما في رسم ابتسامة غير حقيقة لمجرد الظهور بمظهر أفضل .
سوف تجد كشخص عادي أنك غير قادر على تحديد الشخص المصاب بالإكتئاب لكونه خفيا حيث لايظهر على الشخص أي نوع من معالم الإكتئاب الشائعة التي يكون الإنطواء والإنغلاق على الذات من ضمن أكثر المظاهر المصاحبة شيوعا, وهذا مايعد امرا مخالفا للصورة النمطية السائدة .
الأسباب الشائعة للإكتئاب الخفي
الأسباب الشائعة للإكتئاب الخفي
في الآونة الأخيرة لفت نظر الأطباء ,والخبراء في الطب النفسي إلى حقيقة وجود نوع آخر من الإكتئاب مختلف تماما عن الأعراض الإضطرابية ذات الصلة بتلك المشكلة النفسية التي تجعل الشخص في حالة مزاجية سيئة , وزيادة الشعور باليأس والإحباط ,سيطرة الأفكار الإنتحارية , الخوف من المستقبل المظلم .وتتعدد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب :
- العوامل الوراثية : يلعب العامل الوراثي دورا بارزا في إبراز مشاعر الإكتئاب نتيجة لتأثير جينات وراثية معينة وزيادة مساهمتها في رفع مستويات خطر هذا الإضطراب الإكتئابي .
- التفاعلات الكيميائية المتغيرة في الدماغ: يعد الدماغ بمثابة المصنع الذي يتم فيه تصنيع عدد من الهرمونات والناقلات العصبية وفي بعض الأحيان يحدث خلل في مستويات التوازن الطبيعي للنواقل العصبية التي يطلقها المخ , مثل السيروتونين والدوبامين، مما يؤدي إلى رفع مستويات الإصابة بالاكتئاب.
- تطورات مختلف المواقف الحياتية المثيرة للعصبية والإنفعالات مثل الأزمات المالية والحوادث المؤلمة لشخص عزيز
- إثبات التشخيص خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل داء السكري ,وارتفاع ضغط الدم
اقرأ أيضا 9 علامات تدل على إحتمالية الإصابة بالاضطراب الاكتئابي
أعراض الإكتئاب الخفي
أعراض الإكتئاب الخفي
قد لايوجد فرق كبير بين الإكتئاب الخفي والنوع العادي الآخر من الإكتئاب ولكن يمكن أن نستدل على معاناة الشخص منه من خلال علامات معينة تشمل :
- حدوث تقلبات مفاجئة في الحالة المزاجية للأشخاص وردود فعل شديدة تجاه المواقف
- ضعف القدرة على التركيز
- الشعور بفقدان الإنتباه ,وسيطرة حالة من التشتت
- الإحساس بالإجهاد والإعياء بشكل مستمر على الرغم من الحصول على قسط كافي من النوم
- تغيرات في أنماط الشهية مما يؤدي إلى فقدان الرغبة في تناول الطعام حتى المفضل منه
- الإغراق في شعور بالإحباط والنظرة التشاؤمية السوداء للحياة
- التردد وصعوبات في اتخاذ قرارات حاسمة
- سيطرة الأفكار السلبية الإنتحارية على الذهن
- عدم الخروج من دائرة الشعور بالذنب إزاء الأمور البسيطة
ما النصائح التي ينبغي مراعاتها للتخلص من الاكتئاب الخفي؟
نصائح للتخلص من الاكتئاب الخفي
يجب أن نضع في اعتبارنا عدد من من التدابير من أجل صحة نفسية أفضل للقضاء على الإكتئاب الخفي :
- الحرص على البوح ما يختلج صدرك من مشاعر مع عدم كتمانها حتى لاتتسبب في أذيتك نفسيا من خلال البحث عن أقرب شخص لقلبك ,ومشاركتها معه
- عدم إهمال ممارسة التمارين الرياضية فالنشاط البدني مهم وضروي لتحسين الصحة النفسية والجسدية في ظل الحرص على آدائه بشكل منتظم
- الإهتمام بخطة نظام صحي يتمتع بالتوازن على أن يكون متضمنا لمجموعة الفاكهة والخضراوات الطازجة
- الحصول على ساعات من النوم الصحي لتحسين الساعة البيولوجية للجسم
- اللجوء للحصول على مساعدة طبية ,والذي يتولى وصف الخيارات العلاجية المناسبة سواء دوائية أو نفسية مابين مضادات الاكتئاب أو الخضوع للجلسات النفسية.
أكثر الفئات المعرضة للإكتئاب الخفي
توجد فئات معينة من الأشخاص يكونوا أكثر عرضة لإخفاء الإكتئاب أكثر من غيرهم دون أن يكونوا على دراية بمدى تأثير ذلك عليهم :
- الأشخاص من كبار السن
- فئات الأطفال والمراهقين
- عند مقارنة الرجال مع النساء سوف نجد أن الرجال هم الأكثر عرضة
- المصابون بمشكلات طبية مزمنة حيث يكون لديهم حالة تخوف, وهلع من أجواء المرض المحيطة بهم