الشعور بالإنتفاخ بعد شرب القهوة .. اكتشفي الأسباب

يتخذ كثيرون من القهوة مشروبا رسميا حتى أنهم لايستطيعون مواصلة يومهم بدون الحصول على جرعة الكافيين , حيث يساعد تناولها في مقاومة الخمول وجعل الشخص أكثر يقظة وانتباها بالإضافة إلى اعتبارها من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة بسبب محتواها العالي من حمض الكلوروجينيك إلى جانب مركبات البوليفينولات وكلاهما فعال في محاربة الجذور الحرة ولكن تلك العادة الصباحية التي تعطي للأشخاص دفعة من النشاط فضلا عن مذاقها المتميز مرهونة بتناولها بشكل معتدل دون إفراط حيث أن احتساء فنجان تلو الآخر قد ينتج عنه إحساس بالثقل وتراكم الغازات .. وسوف نتعرف من خلال مقالنا على أسباب الشعوربالإنتفاخ بعد شرب القهوة

الشعور بالإنتفاخ بعد شرب القهوة

الشعور بالإنتفاخ بعد شرب القهوة

علاوة على ماقمنا بذكره من فوائد فلابد من الإنتباه إلى أضرار الإفراط في تناول القهوة بمعدلات تتجاوز 4 أكواب يوميا وذلك بمقدار من الكافيين يبلغ 400 ملغ مما يثير كثيرا من الأعراض المزعجة  مثل اضطرابات النوم والأرق الليلي , والعصبية الشديدة والتوتر المفرط إلى جانب تسارع ضربات القلب ونوبات الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي من بينها الإنتفاخ والذي سنتعرف على أسبابه من خلال السطور القادمة

أسباب المعاناة من انتفاخ البطن الناجم عن القهوة

1-الطبيعة الحمضية

الطبيعة الحمضية

عند النظر في ماتتميز به القهوة كمشروب ذو طبيعة حامضية فسوف نجد أن يمكن أن يتسب في تهيج البطانة المعوية وبالتالي يصبح من السهل إصابتها بالإضطراب وهذا مايجلب تشكيلة من المضايقات التي تتنوع  مابين الإنتفاخ المزعج والإحساس بعدم الراحة

2-حساسية الكافيين

حساسية الكافيين

من أنواع الحساسية الغذائية التي يصدر عنها استجابة مناعية تجاه مادة الكافيين المكون الأساسي في القهوة وبالرغم من كونها نادرة الحدوث إلا أنها تسبب تحفيز مفرط للجهاز الهضمي , وهذا ماينعكس على آلية إطلاق حمض المعدة بشكل متزايد وهذا مايرافقه مواجهة انتفاخات أو تقلصات معوية طفيفة لدى بعض الأفراد

3- الجفاف

الجفاف

بما أن المشروبات الغنية بالكافيين تمتلك هذا التأثير المدر للبول الذي يجعل الأشخاص يعانون من رغبة ملحة في دخول دورة المياة مرارا وتكرارا وهذا مايجعل تناولها من المسببات المسئولة عن الإصابة بالجفاف والذي يعد من العوامل المؤدية للإنتفاخ الشديد

4-وضع إضافات من الألبان

وضع إضافات من الألبان

كثيرا من الأشخاص لايفضلون أن تكون القهوة وحدها حيث يميلون أن تكون غنية بالمذاق الذي يعزز النكهة ويجعلها أفضل مثل الحليب والكريمة التي تمثل إضافات شائعة وبالرغم من ذلك تعد من محفزات الإنتفاخ ,فربما كان الشخص يعاني من حساسية عدم تحمل اللاكتوز أي وجود عجز مرتبط بصعوبات هضم سكر الحليب وهذا مايصاحبه شعور بالمغص والإسهال والإنتفاخ وهو مزيج غير مريح من الأعراض التي يسببها تناول منتجات الألبان المضافة للقهوة

5-المحليات الصناعية والسكر

وضع محليات على القهوة

لاتعد القهوة السادة من مفضلات المشروبات التي تتلائم مع أذواق جميع الأشخاص حيث أن كثيرا مايلجأ كثيرون إلى إضافة الشرابات المنكهة والمحليات الصناعية التي تضفي حلاوة على الطعم ولكن لها وجه آخر حيث تتسبب في المعاناة من اضطرابات هضمية مزعجة ومن بينها الإنتفاخ والغازات

6-شرب القهوة على معدة فارغة

نتيجة التأثير القوي الذي يتركه احتساء القهوة على الريق , فإنها يمكن أن تجلب تأثيرات مرضية مزعجة يجعلها تتسبب في تفاقم حموضة المعدة وزيادة حرقان الصدر كما قد تكون مصدر انتفاخك عندما تكون أول مايصل إلى معدتك

استراتيجيات للتعامل الفعال مع الانتفاخ الناجم عن القهوة

القهوة منزوعة الكافيين

• اختيار نوع القهوة ذات الخصائص منخفضة الحموضة وهذا مايكون مدونا على الملصق الذي يشرح المكونات وتتوافر في ذلك عدة خيارات سواء من مزيج البن قليل الحموضة أو تناولها باردة والتي تكون منخفضة الحموضة بشكل طبيعي في تقليل فرص تهيج والتهاب المعدة
• التقليل من استهلاك منتجات الألبان والمحليات الصناعية المضافة بشكل زائد بغرض التحلية حيث يفضل اللجوء إلى بدائل أخرى تخلو من مشتقات الحليب الحيواني وتتوافر أمامك باقة من الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان أو منتجات الحليب الخالي من اللاكتوز
• يجب أن يكون كوب الماء بجانب فنجان قهوتك , فالمحافظة على عوامل الرطوبة الجسمانية يمكن أن يتسبب في تعويض مايتركه الجفاف البسيط الذي يسببه الكافيين
• الحرص على تناول وجبة طعامك قبل الشروع في احتساء القهوة , ويفضل التركيز على الوجبات الخفيفة مما يهدىء من الإنتفاخ المتفاقم من خلال معادلة الحموضة المعوية المفرطة
• مراقبة جرعات الكافيين المستهلكة خاصة إذا كنت تعانين من حساسية الكافيين على  أن يقع اختيارك على القهوة منزوعة الكافيين أو نصف الكافيين
• تجربة بدائل قهوة الأعشاب حيث تتوافر منتجات متاحة في الأسواق ومصنوعة من جذور الهندباء أو بدائل أخرى تخلو من الكافيين بما يمنح نكهة مشابهة للمذاق المميزة للقهوة العادية دون الإحساس بعدم الراحة في الجهاز الهضمي
• اتباع نهج الإعتدال في الإستهلاك حيث توجد تداعيات  ناجمة عن شرب القهوة يأتي على رأسها الإنتفاخ وعسر الهضم , ويمكنك التغلب على ذلك من خلال الإلتزام بمعدل آمن من القهوة يقدر بمعدل يتراوح كوب إلى كوبين بشكل يومي إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإنتفاخ

ما فوائد القهوة على الجسم؟

• تساعد مادة الكافيين المنبهة للجهاز العصبي في رفع مستويات الطاقة مع تحسين مستويات التركيز والحالة المزاجية للأفراد
• تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى المرضية بفضل وجود مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة.
• الحماية من الإضطرابات العصبية