العلاج الطبيعي وأهم أشكاله للتعامل مع بعض الآلام البدنية

هل تشعرين سيدتي بالآلام في ظهرك أو ساقيك أو ذراعيك أو حتى أصابعك؟ لا تستطعين إكمال مهامك وأنشطتك اليومية مثل الكتابة أو ارتداء الملابس أو طهي الطعام أو الإعتناء حتي بأبنائك؟. في العموم يجب ألا تقلقي بصورة كبيرة لأنه من الممكن أن يساعد أمر اللجوء للعلاج الطبيعي في إعادة التأهيل البدني بصورة جيدة وهذا دون الحاجة إلى تناول الأدوية أو إجراء بعض العمليات الجراحية. لذا هيا بنا نتعرف على هذا الأمر بمزيد من التوضيح والتفصيل.

العلاج الطبيعي ودوره في التعامل مع الألم

العلاج الطبيعي ودوره في التعامل مع الألم

في بعض الأوقات قد نشعر بالألم أو الخدر أو الضعف أو الوخز في بعض المناطق مثل الظهر أو الرقبة أو الذراعين أو الساقين أو اليدين. مما قد يؤدي هذا الأمر في كثير من الأحيان إلى صعوبة أداء بعض الأنشطة العادية في الحياة اليومية.

في هذه الأوضاع، قد ينصح الطبيب بضرورة الإستعانة بإستخدام العلاج الطبيعي الوظيفي. فالجدير بالذكر أن من أهم أهداف هذا العلاج هو العمل على تخفيف الألم في مناطق الجسم المصابة، وتقليل ضعف العضلات وخدرها، واستعادة القوة الوظيفة ونطاق الحركة بشكل صحي مريح.

يجب العلم أنه في حالة إتخاذ قرار العلاج الطبيعي أن هذا الأمر ينقسم إلى شكلين ألا وهما:

1. الشكل السلبي
2. الشكل النشط

أهم أشكال إعادة التأهيل بإستخدام العلاج الطبيعي

أولا: الشكل السلبي

يتكون الشكل السلبي من هذا النوع العلاجي المسمى بـ العلاج الطبيعي من بعض التمارين التي لا تتطلب الكثير من الحركة حيث يوفر هذا النموذج راحة سريعة من الألم الحاد، ومن أهم أشكاله:

• الوضع الساخن أو البارد

الوضع الساخن أو البارد

يمكن أن يساعد إستخدام الثلج والماء البارد في تقليل الألم والتورم والالتهابات حيث أنه في المعتاد أن يتم إستخدام العلاج بالثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة وهذا من خلال عدة مرات في اليوم حسب حالة الجسم المرضية. إلى جانب هذا فيأتي دور استخدام الكريمات الموضعية أو البخاخات الباردة لكي يكتمل أمر العلاج بصورة سليمة.

على الجانب الآخر فإن درجة الحرارة المرتفعة تساعد العضلات بصورة كبيرة على الاسترخاء حيث تعمل على زيادة كمية الدم المتدفقة إلى المناطق المصابة، والتي تحمل بداخلها العديد من العناصر التي تعزز عملية الشفاء. ولكن يجب الإنتباه أيضا لأنه من الممكن أن تزيد درجة الحرارة المرتفعة أيضا من التورم في المنطقة المصابة، لذا يجب الحذر الشديد تجاه هذا الأمر والمتابعة مع أخصائي العلاج الطبيعي بصورة مستمرة.

وجب التنويه على أنه في حالة استخدام الثلج أو الأشياء الساخنة جدا يجب ألا يتم وضعها مباشرة على الجلد، ومن الهام الإستعانة بقطعة قماش قطنية أو حقيبة رقيقة.

• الموجات فوق الصوتيه

الموجات فوق الصوتيه

يتم اللجوء إلى إستخدام الموجات فوق الصوتية لأنها تساعد بصورة كبيرة على الاسترخاء وتخفيف التشنجات العضلية. كما أنها تعمل على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء بشكل ملحوظ.

• التحفيز الكهربائي

التحفيز الكهربائي

يعد التحفيز الكهربائي من وسائل العلاج الطبيعي التي تستطيع أن تعمل على تخفيف الألم وقبض العضلات حيث تساعد في تحفيز الإحساس بالمناطق المشلولة، وإستعادة العمليات الحسية والوظيفية.

ثانيا: الشكل النشط

تشمل الأشكال النشطة للعلاج الطبيعي لإعادة التأهيل العمل على اداء تمارين حركة الجسم التي يمكن القيام بها بشكل منفرد أو بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي. فالجدير بالذكر أن هذا الشكل النشط قد يسمل ما يلي:

• تمارين التمدد

تمارين التمدد

تقوم تمارين التمدد بالعمل على استعادة المرونة في القيادة والعضلات والأربطة والأوتار مما قد يؤدي ذلك إلى تقوية العضلات في المنطقة التي لا تتأثر بشكل مباشر.

يجب العلم أيضا أنه من الممكن أن تزيد تمارين الإطالة من نطاق الحركة، ومن هنا تظهر الحركة في شكلها المرن. ولكن في بداية الأمر غالبا ما يجد المريض صعوبة في تمدد العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى، ولكن بعد بضعة أسابيع ، سوف تظهر النتائج الصحية جراء ذلك.

• تمارين تقوية العضلات

تمارين تقوية العضلات

تقوم تمارين التقوية بالعمل على شد وتقوية العضلات ودعم المناطق المصابة ومنع تكرار الضعف الوارد أن يصيب هذه العضلات. إلى جانب مساعدتها في الحفاظ على العمود الفقري في حالته الصحية المُثلى قدر الإمكان.

• بعض الأنشطة هادئة الأداء

بعض الأنشطة هادئة الأداء

يعد هذا النوع من الأنشطة هام جدا في عملية إعادة التأهيل البدني حيث أنها مناسبة بصورة كبيرة للحالات التي تعاني من الآلام البسيطة الغير مستمرة لفترات طويلة، فالجدير بالذكر أن التمارين الهادئة هذه يتم القيام بها كروتين يومي للحفاظ على صحة جيدة وتتضمن بعض أنواع الأنشطة التالية:

1. المشي يوميا: يساعد المشي اليومي بمعدل زمني مستمر في العمل على استعادة الوظيفة البدنية عن طريق زيادة المرونة ودعم العضلات.
2. العلاج المائي: في حالة الشعور بالآلام الكثيرة في مناطق الظهر أو الرقبة، فإن التمارين المائية هنا تعد خيارا جيدا حيث أن الماء يدعم الجسم أثناء أداء التمارين بصورة كبيرة.
3. ركوب الدراجات: يعد أيضا هذا نشاط جيد للعمود الفقري لأنه يساعد على زيادة نطاق حركة الجسم.

في النهاية يجب أن نكون على دراية بأن العلاج الطبيعي لإعادة التأهيل هو طريقة فعالة غير جراحية تعيد قوة العضلات وتعزز النشاط البدني والجسماني. لذا يجب أن نقوم بالتفكير في استخدام هذه الطريقة عندما نكون غير قادرين على أداء الأنشطة اليومية المعتادة ولكن من خلال إشراف طبي متخصص.

إقرأ أيضا:

ركوب الدراجات وأهميتها في إنقاص الوزن