يعد عنصر المغنيسيوم B6 هو واحد من أهم المعادن التي لا غنى عنها خلال فترة الحمل حيث يقمن النساء الحوامل بتناوله بكل أمان لما له من فوائد جسمانية عديدة خلال هذه الفترة الصعبة، والمليئة بالأزمات والمشكلات الصحية. لذا سنقوم الآن بالتعرف على ما هي أهمية مكمل المغنيسيوم للنساء الحوامل؟ وما هي آثاره الإيجابية التي تجعلنا نقدم النصيحة لكل سيدة حامل بضرورة تناوله.
المغنيسيوم وأهمية تناوله خلال فترة الحمل
المغنيسيوم وأهمية تناوله خلال فترة الحمل
يعتبر المغنيسيوم B6 هو معدن مألوف وضروري بشكل كبير لصحة الجسم، وبالأخص لدي النساء الحوامل لأنه يلعب دورا كبيرا ورئيسيا في عملية نمو وتطور الجنين. فالجدير بالذكر أنه لا يساعد فقط في دعم وبناء وإصلاح الأنسجة الخلوية، ولكنه يلعب أيضا دورا مهما في بناء العظام، بينما يقوم بإستقلاب البروتينات، والأحماض الدهنية.
يجب العلم أن تناول النساء الحوامل لمكملات المغنيسيوم سوف تقوم بمساعدتهن على التخلص من حالة الضعف، أو التعب، أو السمنة التي تسيطر عليهن خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، من الهام معرفة أن هذا العنصر يساعد النساء الحوامل أيضا على تقليل الانقباضات من الأسبوع الـ 35، ويعمل على منع تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وتقليل حالات الوفيات خلال لحظات الولادة.
كيف يتم تناول المغنيسيوم للنساء الحوامل؟
كيف يتم تناول المغنيسيوم للنساء الحوامل؟
كما ذكرنا من قبل يعد تأثير تناول المغنيسيوم على النساء الحوامل مهم جدا حيث تحتاج كل امرأة حامل إلى تناول 350 ملغ منه بشكل يومي خلال فترة النهار عن طريق بعض الأطعمة الغذائية أو من خلال تناول المكملات الدوائية .
من الهام معرفة أن معظم النساء الحوامل يتناولن هذا العنصرعلى النحو الذي يحدده الطبيب المتابع حيث لا توجد أي دراسات حديثة تشير إلى أن هذا دواء يشكل خطرا على صحة الحوامل والنساء خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
ما هي أعراض تناول الجرعات الزائدة من المغنيسيوم؟
ما هي أعراض تناول الجرعات الزائدة من المغنيسيوم؟
- انخفاض ضغط الدم.
- الغثيان والقيء.
- احتباس البول.
- ضيق التنفس.
- انسداد الأمعاء.
- حدوث الإصابة بالإكتئاب.
- عدم انتظام ضربات القلب.
إقرأ أيضا: فيتامينات ماقبل الولادة .. مكملات غذائية للوقاية من مشكلات مستقبلية
ما هي اضرار تناول المغنيسيوم بشكل زائد؟
ما هي اضرار تناول المغنيسيوم بشكل زائد؟
يجب على المرأة الحامل تجنب تناول مكملات المغنيسيوم بشكل زائد لأن هذا الأمر من الممكن أن يضر بصحتها خلال هذه الفترة حيث يظهر هذا من خلال بعض الأعراض التي تتمثل فيما يلي:
- يمكن للمغنيسيوم أن يقوم بالعمل على تهيج حركات الأمعاء لدى بعض النساء الحوامل، مما يؤدي هذا إلى حدوث الإصابة بالإسهال، وتشنجات البطن، وانخفاض الشهية. لذا في حالة تناول الحامل مكملات المغنيسيوم، وحدوث معاناة من الإسهال لمدة 2-3 أيام، فيجب على الفور إخطار الطبيب بهذا الأمر لتجنب حدوث الإصابة بالجفاف.
- في بعض الأوقات تصاب المرأة الحامل ببعض الآلام في المعدة يصاحبها حالة من الغيثان عند القيام بتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن إذا إزدادت حدة الأمر يجب إستشارة الطبيب المختص تجاه هذا الوضع.
ما هي الأطعمة الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ؟
ما هي الأطعمة الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ؟
توجد العديد والكثير من الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم وبشكل وفير أهمها:
- فول الصويا المحمص الجاف.
- اللوز.
- الكاجو.
- بذور عباد الشمس.
- بذور الكتان.
- بذور السمسم.
- بذور اليقطين.
- بذور القرع.
- بذور البطيخ.
- الكزبرة الجافة.
- الثوم.
- النعناع .
- المريمية.
- الريحان.
- مسحوق الكاكاو.
- الشوكولاته الداكنة.
- الشوفان.
- اللفت.
- السلق الأخضر.
- السبانخ.
- البطاطس.
- الفجل.
- الملفوف.
- البروكلي.
- الخيار.
- الكرفس.
- الخرشوف.
- الفول السوداني.
- الفاصوليا الخضراء.
- السمسم الأبيض.
- الفاصوليا البيضاء.
بعص النصائح التي يجب إتباعها عند تناول مكملات المغنيسيوم
بعص النصائح التي يجب إتباعها عند تناول مكملات المغنيسيوم
- يجب العلم أن النساء الحوامل يمتلكن طبيعية جسمانية مختلفة فما يتناسب مع إمرأة لا يتناسب مع الأخرى، فمن الوارد أن تصبح مكملات المغنيسيوم مناسبة مع بعض النساء والبعض الآخر متعب لهن بصورة ما.
- من الهام أن تنتبه المرأة الحامل تجاه أمر الحساسية تجاه أي مكونات دوائية وهذا عن طريق المتابعة الدورية والمستمرة مع الطبيب المختص.
- عند البدء في تناول مكمل المغنيسيوم، يجب التأكد من استشارة الطبيب مقدما للحصول على تشخيص دقيق للجرعة المناسبة للحالة الصحية للحامل.
- أثناء القيام بتناول المكملات الغذائية وبالأخص المغنيسيوم يجب على النساء الحوامل أن يقمن بزيادة تناول الخضروات والفواكه الخضراء في الوجبات اليومية للحد من الإصابة بالإمساك.
- العمل على تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة تناول مكملات المغنيسيوم حتى تتم عملية الامتصاص بشكل فعال وسليم، وتحقيق أقصى إستفادة للجسم.