تساقط الشعر الناتج عن سوء صحة الأمعاء

 تعد أزمة تساقط الشعر من المشاكل الجمالية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، لكن قد يجهل الكثير من الناس أن لحالة الأمعاء تأثير مباشر على هذه الأزمة، فالجدير بالذكر أنه في حال معاناة الأمعاء من المشاكل والأمراض فسوف يترتب على ذلك حدوث تساقط الشعر بشكل ملحوظ وهذا ما سنتحدث عنه اليوم بمزيد من التفصيل.

 سوء صحة الأمعاء وتساقط الشعر

سوء صحة الأمعاء وتساقط الشعر

 بشكل رئيسي، تؤثر بعض العوامل مثل الجانب الوراثي، والتغيرات الهرمونية،و الشيخوخة، والأدوية المتناولة، والحالات الطبية على تساقط الشعرولكن الأمر لا يقتصر على هذه العوامل فقط بل يمتد ليشمل صحة الأمعاء ودورها المباشر في مشكلة تساقط الشعر خاصة في حال معاناتها من بعض المشاكل الصحية.

على سبيل التوضيح، يعد الجهاز الهضمي هو المسؤول الأول عن هضم الطعام واستخراج العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية لنمو الشعر.

بناء على هذا، ووفقا للعديد من الأبحاث والدراسات المعنية بهذا الأمر، فقد تم إثبات أنه من الممكن أن تمنع حالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، وسوء امتصاص العناصر أو عدم توازن بكتيريا الأمعاء الجسم من امتصاص هذه العناصر الغذائية المهمة، مما يؤثر على صحة الشعر ونموه بشكل ملحوظ.

من الهام معرفة، أن آلية فهم العلاقة بين صحة الأمعاء وتساقط الشعر يمكن أن تساعدنا في تبني استراتيجيات تحسن عملية الهضم وحيوية الشعر.

إقرأ أيضا: تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد داخل الجسم

دور العناصر الغذائية في نمو الشعر وصحة الأمعاء

دور العناصر الغذائية في نمو الشعر وصحة الأمعاء

 يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتينات والدهون والماء وكميات صغيرة من العناصر النزرة، لكن هذه المكونات الأساسية وحدها لا تكفي لدعم نمو الشعر الصحي حيث تعد هذه العملية معقدة وتتطلب مشاركة مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والهرمونات لكي تعمل بشكل صحيح.

بمزيد من الفهم أكثر، تقوم البروتينات بالعمل على توفير الإطار البنيوي لألياف الشعر بينما المعادن مثل الزنك والحديد تعد ضرورية للتفاعلات الكيميائية الحيوية التي تعزز من نشاط بصيلات الشعر، فالجدير بالذكر أن بعض أنواع الفيتامينات، وخاصة فيتامينات ب تساعد في عملية انقسام الخلايا وإنتاج الكيراتين، بينما تنظم الهرمونات دورة نمو الشعر.

بوجه عام، يلعب الجهاز الهضمي دورا مهما في توفير هذه العناصر الغذائية حيث يتم تفكيك الطعام بواسطة الإنزيمات وبكتيريا الأمعاء إلى جزيئات أبسط يمكن للجسم امتصاصها ونقلها إلى بصيلات الشعر أما في حال حدوث اضطراب الهضم، فسوف تتأثر عملية امتصاص العناصر الغذائية، وقد لا تحصل بصيلات الشعر على العناصر التي تحتاجها، مما يؤدي هذا إلى ترقق أو تساقط الشعر.

إلى جانب هذا أيضا، فيمكن لبعض الحالات المرضية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD) أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مما يترتب على ذلك حدوث حالة من النقصان في الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الشعر الصحي.

من هنا ينصح الخبراء بأهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ودعم صحة الأمعاء بالبروبيوتيك، وإدارة اضطرابات الجهاز الهضمي لتحسين امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير، مما يجعل الشعر أكثر صحة خاصة مع مرور الوقت.

ضعف الفلورا المعوية و تساقط الشعر

ضعف الفلورا المعوية و تساقط الشعر

 عند الحديث عن الأمعاء السليمة، فيجب العلم أنها عبارة عن موطن لنظام بيئي متنوع يضم أكثر من 400 نوع من البكتيريا حيث يلعب كل نوع دورا مهما في عملية الهضم، ودعم امتصاص المغذيات، والحفاظ على الوظيفة المناعيه للجسم بشكل عام.

على سبيل المثال، تساعد هذه الكائنات الدقيقة المفيدة في تحطيم الأطعمة المعقدة وتصنيع مركبات مهمة مثل فيتامينات ب (B1، B2، B5، B7، وB9)، وفيتامين K، والأحماض الأمينية، والدهون الثلاثية، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة الشعر، بالإضافة إلى ذلك فتدعم فيتامينات ب الأيض الخلوي وإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي في الشعر، بينما تعمل الأحماض الأمينية كأساس لخصلات الشعر.

فيما يخص عالم الأبحاث، فقد تم اثبات أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر الإقليمي لديهم فلورا معوية غير متنوعة بشكل كبير، وتباعا يمكن أن يقلل خلل الحيوية هنا من امتصاص العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر.

من هنا يمكننا القول، بأنه عندما يختل توازن فلورا الأمعاء أو يتعرض للخلل الحيوي، فمن الممكن أن تتأثر هذه العمليات، مما يعني هذا أن حتى الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر المتعددة قد لا توفر مواد خام كافية لنمو الشعر.

على الجانب الآخر، فقد أظهرت الأبحاث أن استعادة صحة الأمعاء، من خلال النظام الغذائي أو البروبيوتيك أو تدخلات أخرى من أهم الآليات التي يمكن أن تحفز من عملية نمو الشعر من جديد لدى الأشخاص الذين يعانون من الثعلبة المتقطعة، مما يدل على وجود علاقة مباشرة بين توازن ميكروبيوم الأمعاء وحيوية الشعر.

استراتيجيات تناول الطعام التي تدعم صحة الشعر وفروة الرأس

استراتيجيات تناول الطعام التي تدعم صحة الشعر وفروة الرأس

 في هذه الآونة، ينصح الخبراء بأهمية العمل على تحسين أنظمتنا الغذائية المتناولة حيث تعد هذه هي أحد أكثر الطرق الفعالة لدعم نمو الشعر.

يتم تحقيق هذا الأمر عن طريق الاستهلاك الصحيح للمغذيات الذي يضمن أن الجسم يحتوي على جميع العناصر اللازمة لإنتاج والحفاظ على الشعر، وبشكل خاص.

بوجه عام، تتمثل هذه المغذيات في الآتي:

• البروتينات الأساسية لبنية الشعر، والتي تتوفر في البيض، واللحوم، والأسماك، والألبان، والبقوليات، والصويا، والحبوب الكاملة.
• أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم بناء أغشية الخلايا وتخليق الهرمونات، وتتواجد في الأسماك الدهنية، والمكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
• فيتامين B12 وما له من دور فعال في تعزيز تكاثر الخلايا ونمو الشعر حيث يتوفر بشكل وفير في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وفيما يخص الأفراد النباتيون فهم هنا بحاجه إلى تناول المكملات الغذائية.
• عنصر الحديد لمنع ترقق الشعر، ويتواجد في اللحوم الحمراء، والكبد، والفاصوليا، والمكسرات، والحبوب الإضافية، والفواكه المجففة.
• الزنك لدعم وظيفة المناعة ونشاط بصيلات الشعر، ويتواجد في المأكولات البحرية واللحوم والبقوليات والبذور.
• الجلوتاثيون الذي يساعد بشكل رئيسي في الوقاية من الإجهاد التأكسدي ويدعم من عملية نمو الشعر حيث يمكن استكماله من خلال المكملات الغذائية أو النظام الغذائي المتناول يوميا.

إقرأ أيضا: أهم أنواع الأدوية المُسببة لتساقط الشعر وطرق علاج هذا الأمر