ينتمي النعناع إلى نوعية النباتات العشبية التي تتميز برائحتها العطرية المميزة ذات الطعم الرائع ويمكنك الإستمتاع بفنجان شاي من خلال إضافة أوراق النعناع إليه كما يمكن إضافة زيت النعناع المركز إلى الحلوى والأنواع المختلفة من الصابون علاوة على عدد من الفوائد الصحية التي سنتعرف عليها من خلال مقالنا التالي .
الفوائد الصحية للنعناع
الفوائد الصحية للنعناع
أهمية النعناع
يعد النعناع من النباتات الطبية التي استخدمها الإغريق والرومان والمصريون القدماء في العصور القديمة كدواء ولكن لم يتم التعرف على النعناع كدواء فرعي متميز حتى أواخر القرن السابع عشر.
كيفية استخدام أوراق النعناع
كيفية استخدام أوراق النعناع
يمكنك الحصول على أوراق النعناع من خلال الشاي أو الكبسولات أو كمستخلص. ويأتي زيت النعناع في شكل كبسولات وسوائل. ويمكنك أيضا استخدامه كتونر منظف لتعزيز صحة بشرتك أو تناوله عن طريق الفم.
وبما أن زيت النعناع شديد التركيز يفضل استخدامه فقط في شكل مخفف أو بضع قطرات في المرة الواحدة. فقد يكون تناول الكثير من الزيت دفعة واحدة سامًا.
فوائد النعناع
تهدئة اضطراب المعدة
فوائد النعناع لتهدئة اضطراب المعدة
يحتوي النعناع على مركبات تعمل على إرخاء الأنسجة في الجهاز الهضميبما يساهم في تهدئة تقلصات المعدة حيث أظهرت بعض الدراسات أن النعناع والأدوية العشبية الأخرى يمكن أن تخفف من آلام المعدة عند الأطفال علاوة على أهميته في تخفيف أعراض الغثيان والقيء الناتجان عن العلاج الكيميائي.
علاج أعراض القولون العصبي
تشير الدراسات إلى أن كبسولات زيت النعناع المغلفة يمكن أن تخفف الآثار الجانبية لمتلازمة القولون العصبي مثل الغازات وآلام المعدة والإمساك والإسهال.
اقرأ أيضا ماء الديتوكس ..وصفات ماء الديتوكس للتخلص من السموم
تقليل الآلام المصاحبة للصداع
يساهم المنثول الذي يمثل العنصر النشط في النعناع في تقليل آلام الصداع النصفي بالإضافة إلى قدرته على التقليل من الأعراض الأخرى المتمثلة في حساسية الضوء والغثيان والقيء. وتشير بعض الدراسات إلى أن وضع محلول زيت النعناع على جبهتك وصدغيك يمكن أن يساعد في التخلص من صداع التوتر.
مكافحة جراثيم الفم
مكافحة جراثيم الفم
تحتوي معظم منتجات معجون الأسنان على نكهة المنتول التي تعمل على إنعاش أنفاسك كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا قد تساعد أيضًا في التخلص من مصدر رائحة الفم الكريهة
وتشير الدراسات أن النعناع يمتلك القدرة على منع البكتيريا التي تشكل السبب الرئيسي في تكوين طبقة رقيقة من الجير على أسنانك ، مما يساعد في الحفاظ عليها بيضاء كالؤلؤ
علاج انسداد الجيوب الأنفية
علاج انسداد الجيوب الأنفية
قد تساعدك خصائص النعناع المضادة للميكروبات على محاربة أمراض البرد والأنفلونزا أو المخاط المرتبط بحساسية الجيوب الأنفية . ويمكن أن يشعرك المنثول أيضًا أنه بإمكانك التنفس بسهولة .
زيادة الطاقة والنشاط
للشعور بمزيد من الطاقة أثناء فترات النهار ومقاومة النعاس أثناء العمل، فقد يؤدي زيت النعناع إلى حل المشكلة وذلك من خلال قيامك بشم رائحة زيت النعناع ، حيث يساعد في تخفيف النعاس أثناء ساعات الاستيقاظ.
تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
النعناع لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
قد تنصحك والدتك بتناول كوب من النعناع الساخن خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف التقلصات المصاحبة ورغم أن الدراسات لم ترصد تأثير النعناع على كمية الدم المفقود لكنه يخفف من شدة آلام الطمث ويقصر مدة آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
محاربة البكتيريا التي تنقلها الأغذية
اختبر العلماء تأثير زيت النعناع في منع بكتيريا مثل الإشريكية القولونية والليستيريا والسالمونيلا من النمو حيث يمكن أن تقتل خصائصه المضادة للبكتيريا المكورات العنقودية الذهبية ، وهي بكتيريا تسبب التهابات الجلد والالتهاب الرئوي والتهاب السحايا .
يساهم في إنقاص وزنك
ديتوكس النعناع لإنقاص وزنك
أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع قد يجعلك تشعرين بالشبع . ويمكن أن يساعدك ذلك على تناول كميات أقل من الطعام وربما يؤدي إلى فقدان الوزن. وقد يكون ديتوكس الليمون والنعناع خيار ا جيدا لإنقاص وزنك
تهدئة الحساسية الموسمية
يمكن أن يساعدك النعناع على الاستمتاع بجولاتك الخارجية أكثر أثناء موسم الحساسية. نتيجة احتوائه على مركب يسمى حمض روزمارينيك الذي يمكن أن يقلل من تفاعل الهيستامين في الجسم. مما يقلل من أعراض التهيج واحتقان الأنف والعطس واحمرار العين وحكة في العين المرتبطة بالحساسية .
تنشيط تركيزك
زيت النعناع لتنشيط تركيزك
تساعد كبسولات زيت النعناع الناس على معالجة مشكلات الذاكرة وصعوبة التركيز لفترة أطول دون الشعور بالتعب العقلي. كما أن الرائحة الحادة للعشب قد تعزز ذاكرتك وتجعلك يقظًا.