6 علامات تحذيرية يعاني منها المدخنين كدلالة على نقص فيتامين سي

مع استنشاق المدخنين لدخان السجائر فإن ذلك لايتسبب فقط في مشكلات صحية رئوية بل أن هؤلاء الأشخاص سوف يكونوا أكثر عرضة لإضطراب نقص التغذية والذي يفقد الجسم على أثره مستويات من العناصر الغذائية المفيدة في تلبية احتياجاته الأساسية ومن بين الفيتامينات التي يفقدها الشخص المدخن يظهر فيتامين سي ذو القيمة الحيوية والذي يتم استنزافه بشكل سريع وفي الوقت نفسه يكون الجسم أكثر احتياجا له لمواجهة الإجهاد التأكسدي نظرا لخصائصه المضاد ة للأكسدة ودوره المحوري في تحفيز إنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا .. وسوف نقدم من خلال مقالنا 6 علامات تحذيرية يعاني منها المدخنين كدلالة على نقص فيتامين سي

6علامات تحذيرية يعاني منها المدخنين كدلالة على نقص فيتامين سي

علامات تحذيرية لنقص فيتامين سي لدى المدخنين

يجب الإشارة إلى أن جسم المدخن يعلن عن حاجته للمزيد من فيتامين سي بنسبة تعادل 30 % فعند عقد مقارنة مع أشخاص غير مدخنين فسوف نرصد مستويات متدنية من فيتامين سي في الدم بشكل أكبر ويصاحب ذلك ظهور مجموعة واسعة من الأعراض المتنوعة مابين نزيف اللثة ,وتباطؤ التئام الجروح مما يجعلها تستغرق وقتا أطول لحين تحقيق التعافي علاوة على مواجهة مشكلات خاصة بسهولة ظهور الكدمات المتورمة , وجفاف الجلد علاوة على زيادة معدلات تساقط الشعر وارتفاع نسب تقصفه ,مع شكاوى متزايدة من تورمات المفاصل, والضعف المناعي , مع سيطرة الإرهاق المزمن

هل يمكن أن يؤدي التدخين إلى نقص مستويات فيتامين سي ؟

بالطبع فإن السجائر تترك تأثيراتها السلبية على امتصاص فيتامين سي من خلال إعاقة عملية الإمتصا ص من قبل الأمعاء إلى مجرى الدم مما يساهم في خفض كمية الفيتامين المستمدة من الطعام وعدم استفادة الجسم منها

كما أن ضرر التدخين يركز بشكل خاص على الإجهاد التأكسدي حيث تطغى أعداد الجذور الحرة على مضادات الأكسدة وهذا مايزيد من فرص التلف الخلوي وإنتاج الشوارد الحرة وبما أن فيتامين سي يحمل خصائص مضادة الأكسدة القوي فإنه سوف يتم استنزاف مخزونه بشكل سريع في سبيل محاولة إصلاح التلف الذي حدث داخل الخلايا

تأثيرات التدخين على فيتامين سي

التدخين

1-كما ذكرنا أن المدخن من ضمن فئات الأشخاص الأكثر احتياجا لفيتامين سي حيث يكون جسمه في حاجة لكميات من هذا الفيتامين إضافية بما يبلغ نسبته 35 ملغ كجرعة يومية

2-من ضمن سلبيات التدخين أيضا ماينشأ عنه هبوط في مؤشرات فيتامين سي الموجودة في الدم وخاصة من يزيد استهلاكهم من السجائر بمقدار 20 سيجارة فيما فوق حيث تصل مستويات العنصر لأدنى مستوياتها في المجرى الدموي

3-مشكلة نقص التغذية : في ظل التدخين يصبح لدى المدخن ضعف شديد في الشهية حيث تقل رغبته في تضمين أطعمة مغذية في نظامه الغذائي لذلك سوف يكون مفتقدا لأطعمة غنية بفيتامين سي علاوة على الإستنزاف الفعلي الذي يسببه التدخين لمخزون الفيتامين

أعراض شائعة لنقص فيتامين سي الناجم عن التدخين

1-تباطؤ التئام الجروح

تباطؤ التئام الجروح

في حالة إصابة شخص مدخن بجرح قطعي سوف يستغرق وقتا أطول لحين التعافي والإستجابة لعملية التئام الجروح لتجديد الأنسجة التالفة ويعد ذلك مؤشرا قويا وواضحا على تراجع مستويات فيتامين سي الي يمتلك مقومات فعالة لاتتوقف عند حد كونه مضادا للأكسدة بل أنه محفز قوي لبروتين الكولاجين مما يعزز من عملية مثول الجلد للشفاء

2-النزيف اللثوي

نزيف اللثة

يصبح المدخن أكثر عرضة لتدفق نزيف الدم من اللثة أو الأنف بشكل متكرر في حالة وجود نقص ملحوظ في فيتامين سي والذي يؤثر سلبا على الأوعية ويؤدي إلى إضعافها وهذا مايتسبب بالمقابل في الإسراع من التهاب اللثة ونزيفها , وهذا مايستدعي ضرورة إجراء تحليل فيتامين سي حيث توجد علاقة بين انخفاض نسبته بالجسم وزيادة خطر النزيف الدموي

وقد أكدت أحد الأبحاث على أن نزيف اللثة قد شهد درجة كبيرة من التحسن مع تناول فاكهة الجريب فروت أو استخدامها في إعداد عصير حيث تنتمي إلى أنواع الفاكهة الحمضية الغنية بفيتامين سي لذلك قاموا بالتوصية بإتباع روتين تناولها على مدار أسبوعين

3-الوزن الزائد

على الرغم من عدم وجود علاقة ارتباط مباشرة بين فيتامين سي وحرق الدهون إلا أنه مساهم ممتاز ومعزز قوي لقدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة , لذلك من الممكن أن يؤدي النقص الحاد في مستوياته إلى تركيز الدهون حول منطقة البطن مما يؤدي إلى مواجهة مشكلة السمنة الموضعية وظهور الكرش

4-جفاف الجلد

جفاف الجلد

في كثير من الأحيان يتم ربط الجفاف المزمن للبشرة بنقص المياة وعدم حصول الجسم على كمية كافية من السوائل لكن بالنظر إلى بشرة المدخن سوف نجد أنها أكثر جفافا من الأشخاص العاديين نتيجة فقدان الجسم لنضارته وحيويته نتيجة النقص المتزايد في فيتامين سي الناجم عن التدخين

ويرجى العلم أن فيتامين سي يوفر سبل الحماية الفعالة للبشرة من الـتأثيرات الضارة للفضلات السامة المسماة بالجذور الحرة التي تستهدف زيوت الزهم الطبيعي التي تفرزها الغدد الدهنية وتساعد في منح الجلد الترطيب اللازم

5-تقلبات الحالة المزاجية

تقلبات الحالة المزاجية

تصبح أعصاب المدخن ومزاجه أكثر استثارة ويرتبط ذلك أيضا بنقص فيتامين سي مما يزيد بالمقابل من الشعور بالإرهاق والإنفعال والعصبية المفرطة , ويكمن الحل في تناول أطعمة غنية بفيتامين سي مما يعمل على تهدئة الشعور بالإرهاق في غضون ساعتين إذا كان هو السبب وراء ذلك , وقد يعتقد المدخن خطأ أن التدخين يمنحه تخفيفا لتوتره بل أنه على العكس سوف يكون للنيكوتين تأثير وهمي يمنح شعور بالراحة المؤقتة

6-ضعف كفاءة الجهاز المناعي

ضعف المناعة

تعد معاناة المدخن المتكررة من الأمراض والإلتهابات من ضمن مؤشرات الخطر الدالة على نقص فيتامين سي حيث أن تراجعه بالجسم يتسبب في إضعاف الكفاءة المناعية