حلول عملية للسيطرة على تناول طفلك للحلوى السكرية

طفلك يأكل الحلوى الغنية بالسكريات طوال الوقت وبشراهة بالغة وأثناء جلوسه أمام التلفاز وفشلت جميع الطرق واستنفذتي جميع الحلول لكي يعتاد على الأكل الصحي وازدادت زياراتك المتكررة لطبيب الأسنان لمعالجة التسوس الناجم عن كثرة الحلوى سنرشدك من خلال مقالنا التالي إلى مجموعة حلول عملية للسيطرة على تناول طفلك للحلوى السكرية

كيفية السيطرة على تناول طفلك للحلوى

كيفية السيطرة على تناول طفلك للحلوى

جميع الأطفال كذلك عزيزتي المرأة فلا تعتقدين أن طفلك وحده من ينبذ حساء الدجاج الصحي على مائدة الغداء ويستبدله فورا بكيس الحلوى الذي قمتي بإخفائها وقد استكشف مكانها وبدأ في سحب واحدة تلو الأخرى بدون ملاحظتك للأمر لتتفاجئين بأن الكيس قد أصبح فارغا .

هل أصبح الأمر مرهقا بالنسبة إليكي خاصة في ظل سعيك لغرس عادات الأكل الصحية  فبعودتك بالذاكرة قبل عيد الميلاد الأول لطفلك ستجدينه يطور ذوقا خاصا به ويحاول ملء قائمة مفضلاته ثم بحلول عيد ميلاده الثاني قد تلاحظين اعلانه رفض تناول أي خضراوات أو فاكهة بصورتها الصحيحة وربما يتناول العصائر بعد إلحاح منك وقد ينتهي الأمر بالنسبة لطفلك إلى التوقف نهائيا عن تناول  الخضراوات النيئة أو المطبوخة وحتى العصائر ورغبته الدائمة في تناول الحلويات على كافة أشكالها وأنواعها

لماذا يرفض الأطفال تناول الطعام الصحي ؟

لماذا يرفض الأطفال تناول الطعام الصحي ؟

الأكل الصحي عند الأطفال

ربما  تتسائلين عن الطريقة الأكثر فعالية لتغيير عادات طفلك الغذائية  والتقليل من اعتماده الأساسي على الحلويات على مدار اليوم وربما يدفعك الفشل المتكرر إلى استشارة طبيب تغذية لطمأنتك وتقليل ذعرك حيث اجمع الخبراء أن هذه المرحلة من عدم تناول الخضراوات مثل الجزر والبطاطس وعدم الرغبة في تجربة أنواع أخرى من الطعام ماهي إلا فترة مؤقتة

وقد يفيدك  القيام بإعتماد جدول لنظام طفلك الغذائي السليم ترسيخا لعادات الأكل الصحية وقد يكون من الأفضل تزيين أطباق طفلك الصحية لجذب انتباهه لتناول الطبق وانهائه وتحديد مدة زمنية  لممارسة التدريب وستلاحظين نتائج فعالة وسيتحول طفلك تدريحيا لتناول الطعام الصحي ويبتعد عن عادات الأكل السيئة .

جدول النظام الغذائي لعادات الأكل الصحية لدى الأطفال

ترسيخ عادات الأكل الصحية من خلال المشاركة في الطبخ

مشاركة الطبخ مع طفلك

قد يصبح الأمر جذابا نوعا ما إذا قام طفلك بمشاركتك الطهي فقد يكون لديه فضول لتعلم بعض المهارات البسيطة في الطبخ والمناسبة لعمره حيث يعشق الأطفال تناول الأطباق الذين شاركوا في صنعها ويمكنك تجربة أن تطلبي من طفلك مد يده لمساعدتك في غسل الأواني وإعادتها لمكانها بشكل صحيح .

كوني مبدعة بشأن عادات الأكل الصحية لدى طفلك

شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

معظم الاطفال يرفضون تناول الخضراوات والفاكهة الصحية مهما قمتي بإخباره حول فوائدها العديدة لذا قد يكمن الحل الوحيد أمامك في تحضير الخضراوات بطرق أخرى وتبني أفكار إبداعية مثل تقطيع شرائح الخيار أو الجزر وغمسها في الجبن الطري أو شرائح الموز وغمسها في العسل فعذا كان طفلك لايحب التفاح مثلا يمكنك تجربة غمسه في زبدة الفول السوداني ويمكنك إعداد سلطة فاكهة واطلبي منه تذوقها

تجنبي إعطاء طفلك هدايا على شكل طعام

تجنبي إعطاء طفلك هدايا على شكل طعام

عزيزتي لأوجه إليكي نصيجة غاية في الأهمية لاتخبري طفلك أبدا تناول البروكلي الصحي وإلا لن أعطيك الأيس كريم اللذيذ فمن شأن هذا جعل طفلك يعتقد أن البروكلي شىء سىء وإن تناوله سيجعله يحصل على مكافأة لذيذة جيدة تتمثل في الأيس كريم  كما أنك من خلال قيامك بذلك ستجعلين طفلك يربط في ذهنه تناول الطعام بالثناء والعاطفة بدلا من شعوره بالجوع .

علمي طفلك الإعتدال في تناول الأطعمة والحلويات

علمي طفلك الإعتدال في تناول الأطعمة والحلويات

يجب أن تقدمي شرحا مبسطا لطفلك يتمثل في أن جميع الأطعمة جيدة لكن في حدود المعقول للإستفادة من فوائدها العديدة دون الإفراط  في تناولها  لذلك يمكنك أن توجهي حديثك لطفلك أنه لابأس بين الحين والآخر أن تتناول الوجبات السريعة أو الحلويات كوجبة خفيفة خلال اليوم لكنها تأتي بعد تناول الطعام الصحي المغذي الذي يشكل الأساس والذي يجب أن يأتي في معظم الأحيان

استكشفي دلالات شعور طفللك بالجوع

احيانا وفي ظل أوقات اللعب الجماعية يتسرب الملل والتعب إلى طفلك ويريد كسر ذلك الروتين بتناول الحلويات وهنا يجب ان تعلمي انه ليس من الضروري أن يكون جائعا في تلك الأثناء وهنا يجب عليكي أن تتعلمي التمييز بين الجوع الحقيقي والشهية لوجبة كاملة من الطعام ورغبة طفلك في تناول سناكس خفيفة ويمكنك استبدال الحلوى السكرية بالمكسرات الصحية للتعلب على شعور طفلك بالملل

الذكاء لا يفيد أحيانا

لاينجح الامر دائما عزيزتي فربما يستكشفه طفلك بذكائه حيث تحاول كثير من الأمهات إخفاء الخضراوات في وجبات الأطفال ولأوضح لكي أن طفلك بتلك الطريقة لن يتعلم أبدا تقبل تناول الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية ولكن يمكن إخباره بأنك ستبدعين المرة القادمة في إعداد وصفة شهية أخرى بنفس نوع الفاكهة والخضار

إطعام الطفل نفس طعام الأسرة

إطعام الطفل نفس طعام الأسرة

لن يستمر إعتماد طفلك على حليب الثدي أو الحليب الصناعي كوجبة رئيسية فترة طويلة غبعد الإحتفال بعيد ميلاده الاول سيكون طعامه مثل باقي أفراد الأسرة حيث يتغذى جميع الأطفال على طعام العائلة بعد انقضاء السنة الأولى ولكن عليكي تقديم الطعام على طاولة الطفل المخصصة لذلك واتركيه وحده يقرر الكمية التي يجب أن يتناولها بنفسه ولاتدخلي في نقاش معه  حول المقدار الذي يجب أن يأكله فقط دعيه يقرر بنفسه ليصبح سيد قراره

ترتيب حفلة جماعية

ترتيب حفلة جماعية

يمكنك التفكير في إقامة حفل صغير يضم عدد من أفراد العائلة والأصدقاء المقربين واطلبي منهم إعداد وصفه طعام صحية وإحضارها معهم وسيتمكن الطفل من التعرف على الكثير من الأطعمة المتنوعة والإختيار من بينها وفقا لذوقه الخاص وهذا من شأنه إعطائك فكرة عما يفضله أو مايكرهه طفلك حتى تتمكني من إعادة تجهيز مايحبه لاحقا  .

إجراء محادثة عن الوجبات الخفيفة

يفضل سؤال طفلك عن رغباته وتفضيلاته عند الشعور بالجوع مع أهمية تقديم شرح مبسط حول فوائد الوجبات الخفيفة وأنها يجب أن تشمل المكسرات وأنواع الفاكهة المختلفة والحبوب الكاملة مع الإشارة إلى أن الإفراط في تناول الحلوى السكرية الغير صحية خلال أوقات الوجبات الخفيفة يستهدف التقليل من مستويات الطاقة والقيم الغذائية للأطعمة

رول الخضار الشهي

رول الخضار الشهي

قد يفضل طفلك رول محشو بالخضراوات ويمكنك تضمين المشروم معها لمضاعفة قيمتها الغذائية ويمكنك وضع الكاتشب أو أي نوع من الصلصات وفقا لرغبة طفلك

حساء الخضار

يمكنك وضع الخضراوات التي لايفضلها طفلك وتجميعها مع أنواع الخضراوات الأخرى في إناء على الموقد مع كمية من البصل والثوم  المقطع إلى شرائح وبعد تمام الغليان قومي بهرسها بالهاندبلندر ثم سخني الزبدة في مقلاة وأضيفي الأعشاب  العطرية  وسيكون لديكي حساء شهي للتقديم مع الخبز بالثوم وفتات الخبز.

مزيج مقرمش صحي

مزيج مقرمش صحي

يمكنك مشاركة طفلك خلط أنواع المكسرات كالكاجو واللوز والبندق مع الفاكهة المجففة المحمصة مع إضافة زبدة الفول السوداني وبالتأكيد سيحب الأطفال هذا المزيج المقرمش الصحي

اقرأ أيضا  أفضل خيارات الحلويات الصحية التي يجب تجربتها

خضراوات للغمس

قد ترغبين في صنع أنواع من صلصات الخضراوات الصحية والشهية في آن واحد مثل حمص الشمندر واللبن الزبادي مع تقديمها مع بعض الخضار. أو تقديمها للطفل  كوجبة من ضمن  الوجبات  الخفيفة في حالة شعوره بالجوع

رقائق الخضار المقرمشة

رقائق البطاطا المقرمشة

إذا كانت رقائق الخضراوات المقرمشة ضمن مفضلات طفلك فأن ذلك في صالحك حيث يمكنك تجربة قلي شرائح الكوسة أو البطاطا الحلوة كبديل عن رقائق البطاطس الغنية بالدهون الغير صحية  حيث سيحصل طفلك على كمية ألياف في نظامه الغذائي وسيزيد الأمر جمالا أنك وضعتي كل مابداخل قلبك من حب في إعداد الوجبة

بارفيه الزبادي

بارفيه الزبادي

إذا كان طفلك لايحب تناول الزبادي أو الفاكهة يمكنك تجربة إعداد عصيرًا أو زبادي فواكه عن طريق إضافة بعض الفاكهة إلى الزبادي. مع أهمية جعل  طبقة اللبن الرائب والفاكهة مرئية ، وإعطائها للطفل في كوب شفاف. وقد يرغب طفلك في إضافة بعض الجرانولا ثم اتركيه يستمتع بتلك الوجبة الشهية الغنية بالبروتين والكالسيوم .