رعشة الجسم عند الجوع .. تعرفي على الأسباب

توجد بعض ردود الفعل التي يصدرها الجسم للتعبير عن احتياجاته , ومن بينها احساس الرعشة المسيطر بقوة عند الشعور بالجوع, وقد لايصل إلى تخيلك أن لهذا العرض علاقة بحاجة جسمك للحصول على امدادات الطعام وهذا مادفعنا لرصد مجموعة الأسباب التي تجعل الأشخاص يتعاملون مع ارتجاف الأطراف

حول رعشة الجسم عند الجوع

رعشة الجسم عند الجوع

يتساءل العديد من الأشخاص حول ماهية هذا الشعور ظنا منهم أن للأمر علاقة بمشكلة صحية خطيرة ولكن يوجد أكثر من سبب يمكن أن يترك تلك العلامة التحذيرية  ويأتي على رأسها أزمة نقص سكري الدم  فعندما تنخفض نسبة الجلوكوز في الدم من المتوقع أن تحدث رعشة الجسم المقترنة بالجوع والتي يتم اعتبارها من  ضمن مجموعة علامات دالة على وجود هبوط في مؤشر سكري الدم التي تحدث لدى مرضى السكري

اقرأ أيضا لمصابي مرض التصلب المتعدد .. هل تمثل الدوخة أي خطورة ؟

أسباب رعشة الجوع 

1-هبوط مستويات سكري الدم

هبوط سكري الدم

حيث يتسبب انخفاض مستويات  السكر في الدم  في تحفيز الجسم على إطلاق هرمونات مسئولة عن رفع  نسبة سكري الدم ومن أبرزها الأدرينالين, والنورادرينالين, ومن الطبيعي في ظل اعتماد الجسم البشري على تلك النوعية من الهرمونات في زيادة مستويات الجلوكوز في مجرى الدم لمعالجة أزمة نقص السكري ,ويرتبط إفرازها بظهور عدة أعراض إضافية متنوعة مابين الرعشة , والتعرق الغزير , وتسارع وتيرة ضربات القلب , مع فرط الشعور بالقلق والرغبة الجامحة في تناول الطعام ويعد السبب الأكثر شيوعا للمعاناة من رعشة الجسم

أعراض نقص السكر المرتبط برعشة الجسم أثناء الجوع

الدوخة الشديدة

قد تتعجبين من وجود مايسمى بجوع الدماغ في إشارة إلى حالة الشراهة التي تنتاب الشخص وتجعله في حاجة ملحة  للجلوكوز  نتيجة اعتماد كلا من المخ والعضلات  على السكر كمصدر للطاقة ويصاحب ذلك ظهور عدة أعراض

• المعاناة من نوبات الصداع
• الدوار والدوخة وثقل الرأس
• ضبابية وعدم وضوح الرؤية
• صعوبات التركيز وتراجع مستويات الذاكرة
• انخفاض القدرة على المحافظة على التوازن والتنسيق
• تدني مستويات الطاقة وفرط الشعور بالتعب والإرهاق العام
• غياب الوعي قد يصل إلى الغيبوبة
• الشعور بالوخز في جلد الشفتين واليدين
• التشوش والإرتباك والتأتاة في الكلام , مع إصدار تصرفات غير طبيعية
• نوبات التشنج

الأعراض ذات الصلة بإطلاق هرموني  الأدرينالين والنورادرينالين وتتضمن مايلي

التعرق بشكل زائد

• التعرق المفرط
• الإحساس برعشة ورجفة داخلية
• تزايد وتيرة نبضات القلب بشكل متسارع
• الشعور بالقلق والتوتر
• شعور جارف بالجوع
• شحوب وإصفرار الوجه

 من الجدير بالذكر معرفة أن قلة مستويات سكري الدم والذي يظهر بوضوح وبشكل ملحوظ لدى مرضى السكري أو من يقومون بإتباع حميات صارمة

2-الإجهاد المزمن وقلة ساعات النوم

يؤدي الحرمان من النوم إلى تحفيز إطلاق هرمونات التوتر, وهذا مايرتبط بظهور أعراض الرعشة والضعف العام

3-نقص التغذية

نقص التغذية

بالنسبة للأشخاص الذين لايلتزمون بوجبات طعام تحقق معادلة التوازن والتنوع , فإنهم يفتقدون مبدأ صحي مهم  يقوم على أساس الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مما يتسبب في نزول الطاقة بشكل سريع ومفاجىء

4-ارتفاع مستويات القلق والتوتر

توجد علاقة وثيقة بين الشعور المتزايد بالجوع وزيادة اضطراب القلق , ومع ارتفاع مؤشر التوتر يمكن أن تظهر أعراض جسدية لاسيما الرعشة وتسارع ضربات القلب

5-الإفراط في تناول مشروبات الكافيين

مشروبات الكافيين

فمع الإستهلاك المفرط للقهوة بكميات كبيرة وخاصة أنها من المنبهات التي تجعل الجهاز العصبي المركزي في حالة تحفيز مع  تحولها إلى عادة غير صحية خاصة مع تناولها على الريق وقبل دخول أي طعام للمعدة مما يزيد من احساس الرعشة عند الجوع

هل من الممكن أن تكون الرعشة خطيرة ؟

يطلق الخبراء تحذيرات من تجاهل الرعشة المتكررة أو إذا جاءت مصحوبة بأعراض أخرى مثل

• دوار الرأس وفقدان التوازن
• تدفق افرازات العرق الغزير بشكل مفاجىء
• تسارع وتيرة ضربات القلب
• عدم وضوح الرؤية والتشوش الذهني
• فقدان الوعي في الحالات المتقدمة .

يجب الإشارة إلى أن مثل تلك الحالات تحتاج إلى ضرورة إجراء اختبارات سكري الدم والتحقق من عدم وجود اختلالات هرمونية أو أيضية

استراتيجيات الوقاية من رعشة الجوع

يجب أن تكون تلك النصائح جزءا لايتجزأ من أسلوب حياتك

• الحرص على تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وعدم تعمد تأخير الأكل لفترة طويلة
• لابد أن تركز وجبات الطعام على معادلة صحية تجمع بين البروتينات والألياف للحفاظ على المعدة ممتلئة لأطول فترة
• محاولة تقليل استهلاك المشروبات المنبهة على الريق
• شرب كميات مناسبة من الماء.
• الإهتمام بمراقبة مستويات سكري الدم لدى مرضى السكري بشكل خاص

أبرز خيارات علاج نقص السكر المرتبط برعشة الجسم أثناء الجوع

لعل الهدف المبدئي في العلاج يقوم على تعويض النقص في سكري الدم وتتوافر خيارات الأدوية والأنظمة الغذائية الصحية لمعالجة الوضع

الخيارات الدوائية

حقنة الغلوكاجون

• تعد الكربوهيدرات سريعة الإمتصاص حلولا فعالة في التخفيف من الأعراض الطفيفة ذات الصلة بقصور نسبة سكري الدم مثل التمر
• يمكن أن يصف الطبيب حقنة الغلوكاجون في الحالات الأكثر شدة مثل غياب الوعي مع توخي الحذر والحصول عليها تحت إشراف طبي
•  يتوافر  أيضا مسحوق الغلوكاجون الأنفي  ذو القابلية للإستنشاق كعلاج  مناسب لأزمة نقص السكر في الدم الحاد لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات وأكثر.

وصفة فعالة يمكنك تجربتها للتغلب على الإنخفاض المزمن في سكري الدم

•     تناول 1 ملعقة كبيرة من العسل.
•     تناول 2 ملعقة كبيرة من الزبيب.
•     تناول نصف كوب من الصودا الغازية  أو عصير الفاكهة