يعد زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحتل مكانة هامة ضمن قائمة الزيوت المفيدة في الوقاية من الأمراض وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى أهميته لتعزيز صحة البشرة والشعر ويمكن تضمينه ضمن النظام الغذائي الصحي لإنقاص وزنك وسنتعرف بمزيد من التفاصيل على فوائد زيت الزيتون وخاصة ارتفاع ضغط الدم .
حول زيت الزيتون وأهميته الطبية
هل تفضلين استخدام زيت الزيتون في نظامك الغذائي أم ضمن روتين بشرتك ؟
حول زيت الزيتون وأهميته الطبية
من الأشياء المثيرة في زيت الزيتون إمكانية استخدامه داخليا ضمن نظامك الغذائي فيمكنك وضعه على الأنواع المختلفة من السلطات بالإضافة إلى استخدامه لأغراض الطهي ويمكن تطبيقه خارجيا على بشرتك للإستفادة الكاملة من فوائده في الحفاظ على صحة البشرة والشعر نظرا لإحتوائه على مركبات الفلافاسينويدات السكوالين ومضادات الأكسدة البورفينول.
اقرأ ايضا هل تعانين من الأنيميا؟ .. إليكي أبرز العلاجات المنزلية لفقر الدم
فوائد زيت الزيتون
– إنقاص الوزن
تلعب الدهون غير المشبعة الصحية الموجودة في زيت الزيتون دورًا فعالا في تقليل دهون البطن والوزن . ويمكنك تقليل وزنك بسهولة عن طريق استخدام الكمية المناسبة منه كما يجنبك مخاطر السمنة المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة أمراض القلب والسكري لذلك نوصي بتناول نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحا .
-خفض الكولسترول الضار
يمكن أن يقلل استخدام زيت الزيتون من نسبة الكوليسترول الضار المسئول الرئيسي عن ضيق الشرايين الذي يعد مقدمة للإصابة بمرض الشريان التاجي بالإضافة إلى أهميته في زيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم مما يوفر حماية شاملة لصحة جسمك . وتتضح فوائده في تعزيز صحة القلب مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
-مضاد للإتهابات
تبرز أهمية زيت الزيتون في الحد من الإلتهابات المزمنة نظرا لخصائصه المضادة للإلتهابات فضلا عن دوره في علاج أمراض الزهايمر والسكري والتهاب المفاصل .
فوائد زيت الزيتون للشعر
هل تعانين من قشرة الشعر إليكي الحل ؟
فوائد زيت الزيتون للشعر
تعد مشكلة جفاف الشعروتقصفه من المشكلات الشائعة لذلك ظهرت الحاجة إلى زيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين E في اصلاح الشعر التالف وحل مشكلات الأطراف المتقصفة ولاتقتصر فوائده على ذلك بل يمكن تطبيقه على فروة الرأس كعلاج طبيعي للقشرة
-تقوية العظام
يمكنك الحصول على جلسة تدليك رائعة بزيت الزيتون لتقوية عظامك ومفاصلك دون مزيد من التكاليف في مراكز المساج حيث يمكن أن يقلل استخدام زيت الزيتون من خطر الإصابة بهشاشة العظام مما يساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة العظام .
فوائد زيت الزيتون للقلب
فوائد زيت الزيتون للقلب
يشكل زيت الزيتون مصدر جيد للدهون الغذائية المفيدة للقلب.حيث أكدت إحدى الدراسات على أن تناول زيت الزيتون يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم) ولمزيد من المخافظة على صحة قلبك يمكنك طهي الطعام بإستخدام زيت الزيتون الصحي كعلاج لمتلازمة التمثيل الغذائي .
-تنظيم سكر الدم
يمكن أن يؤدي استخدام زيت الزيتون النقي إلى تنظيم نسبة السكر في الدم ، حيث يزيد من الحساسية للأنسولين عن طريق التحكم في السكر. بالإضافة إلى بروز أهميته في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية.
مقاومة ارتفاع ضغط الدم
زيت الزيتون لمقاومة ارتفاع ضغط الدم
من الفوائد الهامة لزيت الزيتون قدرته على تقليل معدلات ضغط الدم المرتفع لذلك ينصح مرضى ضغط الدم باتباع نظام صحي يعتمد على تناول زيت الزيتون أو استخدامه في الطهي مع الإلتزام بالأدوية الخاصة بالضغط فضلا عن فوائده في تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
الوقاية من سرطان الثدي
أشارت بعض الدراسات إلى أهمية زيت الزيتون في منع تكون خلايا الأورام السرطانية في الثدي لذلك يعد من الزيوت الثمينة مقارنة بالزيوت الأخرى .
تعزيز صحة الكبد
يمكنك الإستفادة من فوائد زيت الزيتون ضمن روتينك الغذائي في تدعيم صحة الكبد فوفقا لإحدى الدراسات ، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز يحمي الكبد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التفاعلات الكيميائية بين الجذور الحرة والجزيئات الأخرى.
زيت الزيتون للبشرة
هل يمكن تطبيق زيت الزيتون على البشرة ؟
فوائد زيت الزيتون للبشرة
قد تبحثين عن مرطب طبيعي للبشرة بعيدا عن المرطبات الكيميائية فلا ترهقي نفسك في البحث يمكنك الإعتماد على زيت الزيتون كمرطب مثالي لبشرتك نظرا لمكوناته من فيتامينات A و E ، والأحماض الدهنية المعززة لصحة البشرة ويمكنك ملاحظة فوائده العلاجية للتجاعيد والخطوط الدقيقة وننصحك بتطبيق زيت الزيتون على جسمك بعد الاستحمام حيث ثبتت فاعليته في تفتيح البشرة وتوحيد لونها .
يعد زيت الزيتون من الزيوت الآمنة للإستهلاك والتطبيق على الجلد حيث يمكننا استخدام 14٪ من زيت الزيتون بأمان للحصول على سعرات حرارية في الجسم. مما يعادل حوالي ملعقتين كبيرتين (28 جرامًا) يوميًا.
اقرأ ايضا بعض النصائح الطبية والعلاجات المنزلية لإصابات الفم
هل توجد عيوب لزيت الزيتون؟
- في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون إلى حدوث مشكلات الغثيان.
- تنتج أشجار الزيتون حبوب اللقاح ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية التنفسية الموسمية لدى بعض الأشخاص .
- يمكن أن يسبب زيت الزيتون تفاعلات تحسسية أو تلامس للجلد مثل التورم أو التهاب الجلد .
- يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستوى السكر في الدم. لذلك نوصي الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بضرورة فحص نسبة السكر في الدم قبل استخدام زيت الزيتون.
- في نفس الوقت ، يمكن أن يؤثر زيت الزيتون على مستوى السكر في الدم . حيث يؤثر استخدام زيت الزيتون أثناء الجراحة وبعدها على التحكم في نسبة السكر في الدم. لذلك ينبغي استشارة الطبيب والتوقف عن تناول زيت الزيتون قبل الجراحة بأسبوعين.