طرق المحافظة على وزن طفلك من عمر سنتين إلى 4 سنوات

قد يعاني طفلك من مشكلة زيادة وزنه المفرط في المرحلة العمرية التي تتراوح بين عمر سنتين إلى 4 سنوات ,وتحاولين البحث عن حلول سريعة حتى لاتؤثر تلك المشكلة عليه وتعرضه لمخاطر السمنة في مرحلة المراهقة  والبلوغ  خاصة في ظل رغبة الأطفال في تجربة منتجات المشروبات الغازية ورقائق البطاطس بالإضافة إلى الوجبات السريعة المشبعة بالدهون التي تنذر بمشكلات صحية  مستقبلية  مثل أمراض القلب, والسكري وفيما يلي سنتعرف  على طرق علاج زيادة الوزن عند الأطفال من عمر سنتين إلى 4 سنوات.

حول زيادة الوزن عند الأطفال من عمر سنتين إلى 4 سنوات

حول زيادة الوزن عند الأطفال من عمر سنتين إلى 4 سنوات

لاتقلقي عزيزتي الأم  إذا بدا طفلك  ممتلئا قليلا في هذا العمر  ولكن يفضل استشارة طبيبك حيث يمكن للطبيب مساعدتك في معرفة ما إذا كان وزن طفلك يمثل مشكلة يجب معالجتها الآن.فعلى الرغم من أن السمنة في مرحلة الطفولة يمكن أن تتنبأ بزيادة الوزن في مرحلة البلوغ ، إلا أنها قد تكون أيضًا مجرد مرحلة انتقالية. حيث يتغير جسم طفلك خلال السنوات القليلة المقبلة ، ليبدو في النهاية أنحف.

يكتسب طفلك وزنه الطبيعي مع تقدمه في العمر ، مما يشير إلى أنه يصبح أنحف كلما زاد طوله ، وعلى الرغم من أن زيادة وزنه لا تتوقف تمامًا ، ولكن من الناحية المثالية ، سوف يتناسب طوله مع وزنه ويصبح الاثنان متناسبين.

من المحتمل أن يكون طفلك الذي يتراوح عمره بين عامين وأربعة أعوام يعاني من زيادة الوزن أكثر من المراهق. ولكن إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن المفرطة  عندما كان طفلًا صغيرًا ولا يزال يعاني من زيادة الوزن بين سن الثانية والرابعة تزداد معدلات إمكانية أن يظل بدينًا.

اقرأ ايضا  دليل تغذية طفلك من عمر سنتين إلى 4 سنوات

كيف يحدد الطبيب ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن؟

كيف يحدد الطبيب ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن؟

في حالة شعورك أن وزن طفلك يمثل مشكلة  يجب اللجوء إلى الطبيب  حيث يقيس طبيب طفلك طوله ووزنه ويسجل هذه الأرقام على مخطط النمو. وفي وقتنا الحالي  يستخدم الأطباء سلسلة من مخططات النمو الجديدة التي تحدد مؤشر كتلة جسم الطفل.و يوضح هذا المؤشر مدى ملاءمة طوله ووزنه.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا  دالا على ما إذا كان الطفل يحمل دهونًا زائدة في الجسم بدلاً من قياس الوزن وحده. وبينما يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين باستخدام معادلة مباشرة ، يعتمد مؤشر كتلة الجسم للأطفال على الجنس. ويتم تحديد عمره وفقًا للتغيرات في تكوين الجسم التي تحدث مع نمو الطفل.

في مؤشر كتلة الجسم ، تمامًا مثل مخطط النمو القياسي ، يتم وضع طفلك في النسبة المئوية مقارنة بأقرانه. فإذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك في النسبة المئوية 85 ، أي أعلى من 85٪ من الأطفال من نفس العمر والجنس ، فإنه يعتبر بدينًا ، وإذا كان في 95 بالمائة ، فإنه يُعتبر سمينًا.

كما سيتابع طبيبك أيضا وزن والدي الطفل ومدة زيادة الوزن الثقيل والصحة العامة لطفلك.بالإضافة إلى طول ووزن الطفل

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن؟

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن؟

طفلك في عمر السنتين إلى 4 سنوات مازال صغيرا لذلك لاينبغي تقييده  ضمن نظام غذائي مقيد أو حمية لإنقاص الوزن لأنها ضرورية فقط في الحالات القصوى.فقد تسبب هذه الأنظمة المقيدة ضررا لصحة طفلك ، وفي حالة عدم مراقبته بعناية ، فإنه يتعارض مع نموه وتطوره. في معظم الحالات ، يكون الهدف هو الحفاظ على وزن الطفل باتباع نظام غذائي صحي بحيث يتناسب وزنه وطوله مع نموه.

يفضل مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية  من خلال اتباعك نصيحة طبيبك  الذي يقترح عليك اتباع هرم الدليل الغذائي  من خلال إعطاء طفلك ثلاث حصص من الخضار ووجبتين من الفاكهة بالإضافة إلى الحبوب والحليب واللحوم. مع ضرورة الحد من الحلويات والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات.و قد يوصي الطبيب أيضًا باستشارة خبير تغذية لوضع خطة وجبات متوازنة لطفلك.

طرق الحفاظ على وزن طفلك

طرق الحفاظ على وزن طفلك

تذكري أنه إذا اعتادت الأسرة بأكملها تناول أطعمة صحية في كل وجبة ووجبة خفيفة بالإضافة إلى حصولها على تمارين  رياضية كافية ، فسوف يسهل ذلك على طفلك تقليد أسلوب حياة العائلة و فعل الشيء نفسه. وعليكي مهمة مساعدة  طفلك على تجنب العادات السيئة التالية ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة الوزن:

• تجنبي سيدتي إعطاء طفلك الوجبات الخفيفة غير الخاضعة للإشراف  من خلال التقليل من أو استبعاد خيارات مثل البسكويت ورقائق البطاطس ومراعاة استبدالها ببدائل  صحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمقرمشات محلية الصنع قليلة الدسم واللبن والجبن. مع ضرورة التأكد من أن طفلك لايظل مشغولا بتناول الطعام طوال اليوم ، حتى لو كان الطعام الذي يأكله صحيًا.
• تناول الطعام  أثناء مشاهدة التلفاز: ترتبط مشاهدة التلفاز بتناول كميات كبيرة من الطعام سواء بالنسبة للبالغين أو الاطفال حيث يصرف التلفاز انتباه الناس خاصة الأطفال ، والطفل المشتت قد لا يعرف متى يشبع.  وهنا يأتي دورك في مساعدة طفلك على تعلم الاستماع إلى إشارات جسده لمعرفة متى يكون ممتلئًا.
• شرب الكثير من المشروبات الغازية أو العصير: فقد يرغب طفلك في تقليدك أنتي ووالده وتناول الصودا والمشروبات السكرية الأخرى  لكن الكثير من العصائر يمكن أن تملأ معدة طفلك بما يتسبب في فقدان شهيتك في وقت الوجبات الرئيسية مما يعوق حصوله على العناصر الغذائية الأخرى في وقت الوجبة  لذلك احتفظي  بالصودا والمشروبات السكرية الأخرى للمناسبات الخاصة وتشير الدراسات إلى أهمية الحد من تناول عصير الفاكهة بناءً على توصيات خبراء تغذية الأطفال.
• الإفراط في شراء الطعام من السوبر ماركت: فمعظم الأطعمة المخزنة والوجبات الخفيفة المحفوظة ليست مغذية وصحية وتحتوى على الكثير من المواد الحافظة  . فإذا كان طفلك سيخرج في وقت الوجبة الخفيفة ، يمكنك إحضار وجبة خفيفة صحية من المنزل.
• قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر: يمكن للأطفال الجلوس بلا حراك أمام الشاشات لساعات دون الشعور بالوقت كما تشجع الإعلانات التلفزيونية على استهلاك الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة التغذية.لذلك عليكي تشجيع طفلك على ممارسة الأنشطة البدنية  مع التقليل من استخدام التلفاز والشاشات وإبعادها عن غرف نوم الأطفال.
• توبيخ طفلك والسخرية من وزنه: امنحي طفلك الفرصة لإتخاذ خيارات غذائية صحية واحرصي على مدحه بدلا من التذمر ومضايقته والسخرية بشأن زيادة وزنه أو إطلاق اسما ساخرا من المحتمل أن يضايقه .
• كوني قدوة جيدة : لا تنسي أن تكون قدوة حسنة لنفسك  ولطفلك من خلال تناول الطعام الصحي ، لأن الأطفال غالبًا ما يتعلمون  ويقلدون مايرونه . لذلك إذا كنت تأكلين كثيرا من الحلويات ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية ، فلا تتوقعي أبدا أن يأكل طفلك البروكلي والسبانخ.

ركزي على تطوير عادات الأكل الصحية بدلا من وزن طفلك

ركزي على تطوير عادات الأكل الصحية بدلا من وزن طفلك

لاتثيري قلق طفلك من خلال قياس وزنه بانتظام في المنزل.  ومع ذلك ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك أعلى من 95 بالمائة ، فقد ترغبين في زيارة  الطبيب في كل شهر لمراقبة تقدمه. وتعامل مع هذه الزيارات مثل زياراتك الأخرى للطبيب ولا تبالغي في عملية قياس الوزن.

كيف تشجعي طفلك على أن يكون أكثر نشاطًا؟

بدلا من الإستلقاء على الأريكة بعد تناول وجبة العشاء وسيقلدك طفلك حتما  جربي تشجيع أفراد الأسرة على الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة معًا ، أو مشاركة طفلك بعض حلقات الرقص  كما أن ممارسة التمارين أحد العوامل الرئيسية في الحفاظ على الوزن ، وكثير من الأطفال لا يمارسون تمارين رياضية كافية.

ابحثي عن طرق ليكون طفلك  أكثر نشاطًا خلال فترات  النهار عن طريق المشي بدلاً من القيادة ، أو صعود الدرج بدلاً من  استخدام المصعد.و بالنسبة لمعظم الأطفال ، فإن تشجيعهم على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق هو الحل الأمثل لجعلهم يتمتعون بوقت لعب أكثر نشاطًا.

يمكنك المساعدة في تحسين مستقبل طفلك من خلال تعليمه كيفية تناول الطعام بشكل أفضل وتشجيعه على أن يكون أكثر نشاطًا. مما يزيد من فرص التغلب على مشكلة زيادة الوزن وحتى إذا في حالة عدم قدرته على الوصول إلى وزن طبيعي ، فسيكون  بصحة أفضل إذا تناول الطعام الصحي  .