من عجائب صنع الله في خلقه هي إيجاد المنافع والفوائد الصحية الرائعة في أغلب العناصر الغذائية التي نقوم بالعمل على تناولها بشكل يومي مستمر، فعلى سبيل التحديد يمكننا أن نقوم اليوم بالحديث عن فاكهة الجريب فروت ودورها الخرافي في محاربة الكثير من معالم الشيخوخة بسبب إحتوائها على العديد والكثير من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة المفيدة للصحة، وها ما سنتعرف عليه بشكل مُفصل من خلال سطورنا القادمة
ما هي أهم العناصر الغذائية المفيدة للصحة التي يقوم الجريب فروت بتوفيرها؟
ما هي أهم العناصر الغذائية المفيدة للصحة التي يقوم الجريب فروت بتوفيرها؟
عند الحديث عن الجريب فروت، فنحن نخص هنا العصير الخاص بهذه الفاكهة والفاكهة ذاتها حيث أنها تعد من أفضل العناصر الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والتي لها تأثير كبير ورائع مضاد للشيخوخة.
بمزيد من التوضيح، تعتبر فاكهة الجريب فروت مصدرا ممتازا للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفيتامينات A و C والنحاس والبوتاسيوم والثيامين، وخاصة الألياف المفيدة للصحة والعديد أيضا من العناصر التي سنقوم بالتعرف عليها بشكل مفسر فيما يلي:
- السعرات الحرارية: 231 سعر حراري
- الكربوهيدرات: 58.6 جرام
- الألياف: 6.1 جرام
- الدهون الكلية: 0.2 جرام
- البروتين: 4.6 جرام
- الصوديوم: 6.1 ملغ (0.3٪ DV)
- فيتامين ج: 371 مجم (412٪ DV)
- النحاس: 0.3 ملغ (33٪ DV)
- البوتاسيوم: 1320 مجم (28٪ DV)
- الثيامين: 0.2 ملغ (17٪ DV)
- ريبوفلافين: 0.2 ملغ (15٪ DV)
- فيتامين ب 6: 0.2 مجم (12٪ DV)
- المغنيسيوم: 36.5 ملغ (9٪ DV)
- الفوسفور: 104 ملغ (8٪ DV)
- النياسين: 1.3 ملغ (8٪ DV)
ملحوظة: المقصود هنا بـ (DV) هو مقدار الكمية الغذائية اليومية التي يحتاج لها الجسم.
إلى جانب هذا أيضا، فيمكننا القول بأن فاكهة الجريب فروت مثل غيرها من الفواكه الحمضية حيث أنها تعد مصدر رائع للفيتامينات C و A. بالإضافة إلى عدم إحتوائها على أي دهون تقريبا ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم كما ذكرنا من قبل.
هل تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه المائية؟
هل تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه المائية؟
تعتبر فاكهة الجريب فروت من أفضل الفواكه المائية، وهذا بسبب إحتوائها على ما يصل إلى 91٪ من تكوينها ماء، كما أن لديها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم إلى حد ما، ومن هنا يمكننا القول بأن أمر تناول الجريب فروت أو شرب العصير الخاص بهذه الفاكهة بانتظام يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول بالدم والتأثير بشكل إيجابي على الجسم.
الجدير بالذكر أيضا أن محتوى فيتامين C المتواجد في هذه الفاكهة والمثير للإعجاب يلعب دورا مهما وكبيرا في صحة الجهاز المناعي، إلى جانب مضادات الأكسدة المتواجدة بداخله، وهي عبارة عن مركبات تساعد في منع تكوين الجذور الحرة الضارة التي تسبب تلف الخلايا وتقوية مقاومة الجسم لمسببات الأمراض المعدية.
كيف يساعد أمر تناول الجريب فروت في مكافحة الشيخوخة؟
كيف يساعد أمر تناول الجريب فروت في مكافحة الشيخوخة؟
كما ذكرنا من قبل أن فاكهة الجريب فروت من أفضل الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مركب هام مضاد للأكسدة يعمل على إبطاء علامات الشيخوخة عن طريق الحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
فعلى سبيل التوضيح تعد الجذور الحرة هذه من أهم العوامل التي تعمل على مهاجمة الخلايا السليمة، مما يسبب هذا الأمر موت الخلايا بشكل مبكر وظهور علامات العجز والتقدم في السن.
يعمل فيتامين C أيضا على حماية البشرة من التلف الناجم عن التعرض للعوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. إلى جانب دوره الرائع في العمل على تفتيح البشرة، ومنع الإنتاج الزائد للميلانين، والقضاء على البقع الداكنة بشكل تدريجي.
من هنا يتم اللجوء إلى جميع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة عامة وفيتامين C خاصة للمساعدة في إصلاح خلايا الجلد التالفة.
لا يمكننا أن نقوم بالتغافل عن فيتامين A المتواجد في هذه الفاكهة، وهو عبارة عن فيتامين جيد جدا لشيخوخة الجلد لأنه يزيد من تغيرات خلايا الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، وعنصر الليكوبين الذي يقلل من الاحمرار والالتهابات، ومن هنا تبدو البشرة في حالة أكثر صحة ونضارة وإشراقا.
ما هي أهم الفوائد الصحية لفاكهة الجريب فروت على الجسم بالكامل؟
أولا: فاكهة غنية بالألياف الغذائية
فاكهة غنية بالألياف الغذائية
تعد فاكهة الجريب فروت من أبرز أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة رائعة من الألياف الغذائية، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على إزالة الكوليسترول أثناء الهضم عن طريق منعه من الدخول إلى مجرى الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف القابلة للذوبان في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بمراحل العمر المتقدمة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الجهاز الهضمي ومن هنا يمكننا القول بأن الأطعمة الغنية بالألياف مهمة أيضا لصحة الأمعاء لأنها تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد وتزيل السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية، فالجدير بالذكر أن أمر الحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي ضروري جدا للتمتع بالعمر الطويل لأنه يقوم بالعمل على مساعدة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة.
إلى جانب هذا تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وهو أمر مهم للحفاظ على وزن صحي ومثالي. فمن الهام معرفة أن السمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر، لذا فإن أمر تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد الجسم على أن يكون أكثر صحة.
ثانيا: تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين
تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين
عندما قمنا من قبل بذكر محتوى فيتامين C العالي في الجريب فروت، فيجب علينا أن نذكر تباعا دور هذا الفيتامين في التخليق الحيوي للكولاجين بداخل الجسم، ولكن هل لمادة الكولاجين دورا حيويا داخل الجسم؟
على سبيل التوضيح يعتبر الكولاجين هو بروتين هيكلي ضروري للحفاظ على مرونة الجلد والذي يتم إستنفاذه مع التقدم في العمر، مما يتسبب هذا في ظهور التجاعيد وترهل الجلد والبهتان. لذا فمن الواجب علينا محاولة تعويض الهالك منه عن طريق تناول جميع الأطعمة التي تدعم عملية إنتاجه ومن أهمها الجريب فروت محور حديثنا في السطور السابقة.