تحدثنا فيما سبق عن أهمية فيتامينات ماقبل الولادة ووضعها ضمن خطتك الإستعدادية للحمل حماية لكي وللجنين الكائن في الرحم بالإضافة لوقايته من مشكلات مستقبلية وضمانا لحصول طفلك على كافة العناصر الغذائية الموجودة في المكملات دون إهمال للنظام الغذائي الصحي والسؤال هنا هل تستمر المرأة الحامل في تناول تلك الفيتامينات بعد ولادة طفلها ؟ أم يجب التوقف عن تناولها ؟ من المؤكد أن تظهر الحاجة لتناول الفيتامينات أيضا فلا تتوقفي عن تناولها خاصة في ظل رحلتك للتعافي من آثار الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية أو كتعويض عن مافقده جسمك من فيتامينات ومعادن ولايمكن أن ننسى أنك ترضعين طفلك فأنتي في حاجة ماسة لها وسنقدم لكي بمزيد من التفاصيل أهمية فيتامينات مابعد الولادة .
حول فيتامينات مابعد الولادة
أيتها الأم الجديدة سيحتاج جسمك إلى فيتامينات مابعد الولادة بنفس القدر الذي تحتاجين فيه إلى فيتامينات ماقبل الولادة لذلك ننصح النساء الحوامل بعد ولادة الطفل بتناول فيتامينات ما بعد الولادة. ولكن تتوافرمنها العديد من الأنواع بكميات كافية في السوق. وفي ذات الوقت ، هناك عدد قليل من المصنعين الذين يتولون إنتاج فيتامينات ما بعد الولادة. وبما أن معظم النساء قد لايعرفن كثير من المعلومات عنها إلا أننا سنرصد ماهية تلك الفيتامينات وفوائدها العديدة
ما هي فيتامينات ما بعد الولادة؟
ما هي فيتامينات ما بعد الولادة؟
هي مجموعة الفيتامينات التي ينبغي على المرأة أن تتناولها بعد ولادة طفلها حيث تمر معظم النساء بالعديد من التغيرات الهرمونية الخطيرة ويكون جسمها في مرحلة التعافي بعد تبعات الولادة كما أنها أيضا معرضة إكتئاب وقلق مابعد الولادة وهي مشكلة تتعلق بصحتها النفسية حيث تشير الإحصائيات إلى معاناة العديد من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة كل عام. كما أن نقص فيتامين (د) لدى النساء بعد الولادة يرتبط بظهور أعراض التعب أو الحكة في الجسم أو مشكلات الصحة العقلية و في مثل تلك الحالة ، يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الخاصة حتى يتمكن من التعافي السريع. الآن لنتطرق إلى أهمية فيتامينات مابعد الولادة
اقرأ أيضا فيتامينات ما قبل الولادة وفائدتها لنمو الشعر
لماذا تعتبر فيتامينات ما بعد الولادة ضرورية؟
لماذا تعتبر فيتامينات ما بعد الولادة ضرورية؟
أنت معرضة عزيزتي بعد ولادة طفلك لنقص عدد من العناصر الغذائية الضرورية ولعل أهمها حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين ب 6. إلى جانب ذلك فإن حصول طفلك على غذائه الأساسي اعتمادا على حليب الثدي يحتاج منك إلى المزيد من العناصر الغذائية وقد تكون بكميات أكثر مقارنة بما تحتاجينه أثناء الحمل.وفي حالة عدم حصولك كأم مرضعة على مايحتاجه جسمك من الكالسيوم والزنك والمغنسيوم والعناصر الغذائية الاخرى التي يتم استهلاكها في حليب الثدي تظهر الحاجة إلى فيتامينات مابعد الولادة لصحة كلا من الأم والطفل الوليد كما أن من شأن هذه الفيتامينات تعزيز النمو العقلي والبدني لطفلك .
ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الجيد الغني بالمغذيات على تلبية احتياجاتك الغذائية . ومع ذلك ، يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية حتى بعد الولادة لضمان توفير العناصر الغذائية بشكل صحيح.
تلبية لكافة احتياجتك الغذائية عليكي وضع خطة لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية لذلك نوه الخبراء على أن من خلال تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية واستمرار ذلك بعد الولادة يشكل ضمانا لحصولك على العناصر الغذائية بشكلها الصحيح
إلى متى يجب تناول فيتامينات ما بعد الولادة؟
إلى متى يجب تناول فيتامينات ما بعد الولادة؟
سواء قبل الولادة أو بعدها فإن تناول نظام غذائي مدعم بالمغذيات الصحية أمرا ضروريا حيث تشير الدراسات إلى أهمية استمرار تناولها بعد الولادة أيضا كعملية تكميلية ، ولكن إذا قررتي التخطيط لطفل ثانٍ أيضًا.فمن المهم تناول فيتامين ما قبل الولادة قبل الحمل . وبالمثل ، من المهم تناول فيتامينات ما بعد الولادة لفترة طويلة بعد الولادة. لكن تأكدي من استشارة طبيبك قبل تناولها.
عند محاولة المقارنة بين فيتامينات ماقبل الولادة ومابعدها سنكتشف أنها تأتي غالبا من نفس العناصر الأساسية وعلينا أن نشير إلى احتواء بعض فيتامينات ما بعد الولادة على إضافات. DHA وهي دهون أوميغا 3 ذائعة الصيت بفوائدها المذهلة لنمو حديثي الولادة .ويُعتقد أن الفيتامين مفيد في نمو الدماغ وتطور الشبكة العصبية.
في حالة استعدادك لقدوم طفلك ، فينصحك طبيبك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة. ورغم أن غالبية النساء تتوقف عن تناول هذه الفيتامينات بعد ولادة الطفل . ولكن تتوافر الآن أمامك عزيزتي عدد من خيارات الفيتامينات للأمهات الجدد حتى بعد الولادة ولايمكن أن ننسي فوائد فيتامينات ما قبل الولادة وأهميتها لنمو الطفل ، ويوصي الأطباء بتناولها قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل.ويتم وضع الفيتامينات والعناصر الغذائية قبل الولادة مع مراعاة احتياجات الطفل النامي . وبالمثل ، تعتبر فيتامينات ما بعد الولادة ضرورية أيضًا لكل من الطفل والأم.
دعينا نتعرف معا على بعض أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد الولادة.
ما هي فيتامينات ما بعد الولادة ؟
ما هي فيتامينات ما بعد الولادة ؟
من الطبيعي وفي ظل اعتماد طفلك على الرضاعة الطبيعية أن تحرصي على استهلاك العناصر الغذائية الخاصة الذي سبق وقمتي بتناولها خلال فترة حملك بكميات كبيرة بعد ولادة طفلك وتشمل قائمة الفيتامينات والمعادن الاساسية التي يجب أن تتناولها الأمهات الجدد بعد الولادة مايلي :
الحديد
الحديد
من المعروف أن حصولك على الحديد يعمل على وقايتك من أمراض فقر الدم الناجم عن نقص عنصر الحديد سواء قبل الولادة أو بعدها وفي العادة تعاني معظم الأمهات من نقص الحديد عقب الولادة وتشمل أعراضه الشعور بالتعب والإعياء وصعوبات التنفس فضلا عن انخفاض ملحوظ في معدلات الطاقة ونوصيكي من خلال موقعنا بضرورة تناول مكملات الحديد. وقد يكون من الأفضل تضمين مكملات الحديد مع فيتامين سي مع الحرص على تناوله بانتظام علاوة على اختيار المصادر الغذائية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء
مكملات زيت السمك
مكملات زيت السمك
معاناتك من اكتئاب مابعد الولادة أمر وارد الحدوث عقب كم المسئوليات التي تنتظرك ويعد من المشكلات العقلية الشائعة في دائرة الأمهات الجدد وهنا يجب علينا أن نستعين بمكملات زيت السمك كمكمل غذائي عقب الولادة و التي تشكل مصدر ممتازا للأوميغا 3 والأحماض الدهنية . والذي ثبتت فاعليته في الحد من اكتئاب ما بعد الولادة كما يساهم تناوله على تجنب الكآبة النفاسية .. إذا كنت ممن ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد يكون ذلك مفيدًا في نمو أنسجة دماغ طفلك وعينه.
فيتامين د
فيتامين د
يعد ضمن العناصر الغذائية الرئيسية والتي يمكن أن تتوافر أيضا بصورة طبيعية وكافية في ضوء الشمس ولكن في حالة عدم قضائك كثير من الوقت خارجا في ضوء الشمس ، فقد يمثل الأمرضررا بالنسبة لكي .ولايمكن أن ننسى أهمية فيتامين د في تحسين الصحة العقلية والبدنية. وتشير إحدى الدراسات ، إلى ارتباط نقص فيتامين د أيضًا باكتئاب ما بعد الولادة والنوبات القلبية والأوعية الدموية وأنواع معينة من الأمراض التنفسية لذا كان لزاما ان يكون هذا الفيتامين ضمن فيتامينات مابعد الولادة خاصة إذا أثبت التشخيص انخفاض مستويات في جسمك
فيتامين سي
فيتامين سي
هل تفضلين الولادة الطبيبعية ام القيصرية ؟ أيا كانت ولادة طفلك من خلال ولادة طبيعية أم قيصرية فإن الشىء المشترك يتمثل في استغراقك وقت حين التعافي لذلك أنت في حاجة لمكملات فيتامين سي الضرورية لمساعدة الجسم على الشفاء وتدعيم الجهاز المناعي لكن لايتم الأمر هكذا حيث يجب أولا استشارة الطبيب لتحديد الكمية التي يجب تناولها ، حيث يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الزائدة ، مثل الإسهال أو اضطراب المعدة
مكملات البروبيوتيك
مكملات البروبيوتيك
يشير البروبيوتيك إلى البكتيريا النافعة والتي يمكن تناولها على هيئة مكملات مفيدة لصحة النساء خاصة بعد ولادة أطفالهن ويمكن رصد فوائدها في المحافظة على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والمسالك البولية والمهبلية. ويعبر ذلك عن دور هذا المكمل في الحفاظ على الأنسجة المهبلية للإناث. بما يساهم في مساعدة الأم الجديدة على التعافي السريع بعد الولادة .
اليود
اليود
هل تعلمين أن اليود من المعادن الأساسية التي تحافظ على الغدة الدرقية وتساعدها على آداء وظيفتها على أكمل وجه كما أن له دور فعال في تطوير دماغ طفلك وجهازه العصبي. ويوجد اليوم في عدد من المواد الغذائية مثل الملح المعالج باليود ومنتجات الألبان والأسماك و لكن يمكنك أيضًا تناول مكملاتها .
ضعي في اعتبارك أن معظم فيتامينات ما قبل الولادة لا تحتوي على اليود. لهذا السبب يجب أن تستهلكي نظامًا غذائيًا غنيًا به يوميًا. وقد تكون هناك حاجة إلى مكمل اليود المنفصل لضمان المستويات المناسبة .