فيتامينات هامة للحفاظ على صحة الكبد

 يلعب الكبد دورا مركزيا في عملية إزالة السموم من الجسم ويدعم من آلية استقلاب العناصر الغذائية، وبناء على هذا فيمكنه أن يتعرض للتحميل الزائد بعد العمل المستمر. من هنا، فيجب علينا أن نعمل على اختيار الحلول المناسبة التي يمكن أن تساعد في دعم عملية تعافي الكبد وتعزز من طبيعة عمله بكفاءة أكبر ومن أهم هذه الحلول يمكننا أن نذكر روتين تناول الفيتامينات المعنية بالحفاظ على صحة الكبد والتي سنتعرف عليها لاحقا.

الكبد

الكبد

عند الحديث عن الكبد، فيجب العلم أنه عبارة عن  أكبر عضو داخل جسم الانسان لكنه أيضا الأكثر عرضة للضغط الناتج عن تناول الطعام غير الصحي والبيئة وأنماط الحياة الغير متوازنة.

عند الرغبة في الحفاظ على وظيفة الكبد والوقاية من بعض الأمراض مثل التهاب الكبد أو الكبد الدهني، فيجب العلم أن مكملات الفيتامينات التي يتم تناولها تحت إشراف طبي تدعم عملية الأيض، وتلعب أيضا دورا أساسيا في عمل مضادات الأكسدة وتجدد من خلايا الكبد التالفة.

الفيتامينات الأساسية التي تساعد في تغذية وحماية الكبد

أولا: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

بشكل رئيسي، تعمل هذه الفيتامينات كمحفزات لعملية إزالة السموم الطبيعية للكبد والتي تتمثل في العناصر التالية:

• فيتامين ب12 وحمض الفوليك:تساعد هذه النوعية من الفيتامينات في عملية انقسام الخلايا وإصلاح أنسجة الكبد التالفة حيث تظهر أزمة نقص هذه الفيتامينات تحديدا مع الأشخاص المصابين بمرض الكبد الكحولي أو التهاب الكبد المزمن.
• فيتامين C: كما نعلم أن هذا الفيتامين يعد مضادا قوي للأكسدة، ويساعد في تحييد الجذور الحرة الناتجة أثناء عملية معالجة السموم في الكبد. بالإضافة إلى دوره الفعال في منع تراكم الدهون بالكبد، مما يقلل هذا من مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

ثانيا: الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

من الهام معرفة، أن هذه المجموعة من الفيتامينات تحتاج إلى تخزين وتنسيق من قبل الكبد، لذا فتتميز بتأثيرها الإيجابي المباشر على بنية هذا العضو.

على سبيل التوضيح، فتتمثل هذه الفيتامينات فيما يلي:

• فيتامين د:يلعب هذا الفيتامين دورا رئيسيا بعملية التحكم في التهابات الكبد، فغالبا ما ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بمخاطر الإصابة بتليف الكبد الشديد وسرطان الكبد.
• فيتامين E: يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات لمرضى الكبد الدهني وهذا لقدرته الفعالة على تقليل تلف الخلايا الناتج عن الأكسدة.

ثالثا: مكونات إضافية أخرى داعمة لصحة الكبد

ملاحظات يجب مراعاتها عند التوقف عن تناول مكملات الزنك

 بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية، فتحظى أيضا بعض المكونات الأخرى بتقدير كبير من جانب المختصين لتأثيراتها في حماية الكبد.

تتمثل هذه المكونات في الآتي:

• سيليمارين: يحتوي هذا المكمل الغذائي على مكونات فعالة تعمل وبشكل رئيسي على يحمي أغشية خلايا الكبد من السموم ويحفز من عملية تخليق البروتين لتجديد صحة الكبد.
• الزنك: يساعد هذا العنصر على دعم آلية الكبد نحو مكافحة ردود الفعل الالتهابية ويدعم من وظيفة المناعة، مما يترتب على ذلك منع تليف نسيج الكبد.

إقرأ أيضا: 5 نصائح هامة لمنع الإصابة بمضاعفات الكبد الدهني غير الكحولي

تحذيرات هامة من مخاطر سوء الاستخدام

تحذيرات هامة من مخاطر سوء الاستخدام

على الرغم من أن الفيتامينات سابقة الذكر هي عبارة عن عناصر غذائية أساسية، إلا أن التحميل الزائد قد يكون غير مجد لعضو غير وظيفي مثل الكبد.

بناء على هذا، فيمكن التعرض للأزمات الآتية:

• تسمم فيتامين أ: عند الإفراط في استخدام جرعات عالية من فيتامين أ وخاصة الذي يتم تناوله على هيئة مكملات غذائية، فمن الممكن أن يتسبب هذا الأمر في تليف الكبد وزيادة ضغط الأوردة البابية، وتباعا تزداد مخاطر ظهور بعض الأعراض المرضية مثل اليرقان والوذمات.
• جودة المنتج: من الممكن أن تحتوي بعض المكملات الغذائية على مكونات غير نقية أو خلطات زائدة من المغذيات الدقيقة التي قد تسبب جهدا زائدا للكبد لتصفية الفضلات، مما يؤدي هذا إلى زيادة فرص الاصابة بالالتهابات الناتجة عن تناول بعض المنتجات التكميلية.

ملاحظات هامة يجب مراعاتها عند العناية بالكبد

ملاحظات هامة يجب مراعاتها عند العناية بالكبد

عند الرغبة في توفير مكملات فيتامينات سليمة صحة الكبد، فيجب على المستخدمين أن يقوموا بالالتزام بالمبادئ التالية:

• أعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة: تتمثل هذه الأطعمة في الخضروات الخضراء والمكسرات والأسماك الدهنية حيث تعد هذه هي أفضل المصادر الطبيعية للفيتامينات لأنها تحتوي على ألياف وإنزيمات تساعد على دعم عملية الهضم.
• إجراء اختبارات وظائف الكبد الدورية: تستطيع اختبارات إنزيمات الكبد أن تساعد الطبيب في تحديد نوع المادة الناقصة داخل أجسامنا وبناء على هذا فيتم وصف نوعية المكملات المناسبة.
• تجنب العناصر السامة: لا تستطيع الفيتامينات المفيدة لصحة الكبد أن تعمل في حال استمرارنا في ممارسة بعض العادات السيئة مثل تناول المشروبات الكحولية أو الأطعمة المصنعة بشكل مفرط.
• الحصول على التطعبمات اللازمة: تتمثل هذه التطعيمات في تطعيم التهاب الكبد B وC وهما عدوى فيروسية يمكن أن تضر الكبد وتؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الكبد. إلى جانب هذا، فمن الممكن أيضا أن تساعد لقاحات التهاب الكبد B وC في الوقاية من هذه العدوى وحماية الكبد.
• الاستشارات المهنية: يجب التحدث دائما مع الصيدلي أو الطبيب قبل استخدام أو تنسيق المكملات خاصة إذا كانت عملية التناول تتم مع أدوية علاج الأمراض المزمنة الأخرى.

إقرأ أيضا: 6 علامات مرضية تظهر على الجلد تدل على حاجة الكبد إلى الرعاية الفورية