ليست التقلصات والآلام الشديدة مع تغيرات الحالة المزاجية التي تجلبها الدورة الشهرية معها شهريا مايتسبب في جعل نفسيتك سيئة فقط بل تلك التغيرات الأخرى التي تظهر على الجلد سوف يتعين عليكي كأنثى التعامل معها فإلى جانب إصفرار وشحوب البشرة يوجد تغيير فيسيولوجي آخر يصيب بشرتك فربما يجعلها شديدة الجفاف وربما يزيد من دهنيتها لتصبح الظروف مهيئة لإنتشار حب الشباب خلال تلك الفترة من الفترات التي تصبح معها المرأة فائقة الحساسية لأقل كلمة ولأبسط المواقف وسوف نقدم من خلال مقالنا تأثير الدورة الشهرية على صحة الجلد
كيف تؤثر الدورة الشهرية على صحة الجلد؟
كيف تؤثر الدورة الشهرية على صحة الجلد؟
إنه لأمر طبيعي خاضع لمنظومة فيسيولوجية أن تواجهك دورة الحيض نتيجة عدم تخصيب البويضة مما يجعل بطانة الرحم تتساقط وتخرج في صورة نزيف الدورة الشهرية وعادة مايستمر النزيف مابين 5 إلى 7 أيام ولكي تنجحي في الحساب الدقيق لدورتك الشهرية عليكي البدء من أول يوم في حدوثها وصولا إلى اليوم الذي يسبق دورة الطمث التالية إلا أن الأمر نسبي تماما ويتفاوت بين شخص لآخر والأمر كله يقع في يد منظومة من العوامل الهرمونية التي تجمع الثلاث هرمونات وهما البروجسترون والإستروجين والتستوستيرون الذي يطرأ عليهم نسبة كبيرة من التقلبات المتغيرة التي تترك تأثيرها على صحتك بشكل عام وبشرتك بشكل خاص
اقرأ أيضا غزارة الطمث: هل تعاني من نزيف الدورة الشهرية الحاد؟
التغيرات في مستويات الهرمونات خلال دورة الحيض
التغيرات في مستويات الهرمونات خلال دورة الحيض
في اليوم الأول تنطلق الدورة الشهرية بنزيف دموي فاتح اللون ويشكل هذا أمرا طبيعيا ويطلق عليها المرحلة الجريبية. وتتسم في تلك الأثناء بإنخفاض في مؤشر هرمون الاستروجين والبروجستيرون ثم تتدرج وصولا لآخر يوم الذي يتحول فيه لون الدماء إلى بني اللون . بينما فترة التبويض فإنها تقع بين اليوم 8 إلى 14 ، وخلالها يحدث ارتفاع في مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون بعدما كانت منخفضة .ثم ننتقل بعد ذلك إلى مرحلة أخرى فيما بعد الإباضة تعرف بالمرحلة الأصفرية وتتراوح بين اليوم 15 إلى 22، وتكون فيها نسبة هرمون البروجسترون مرتفعة إلا أن كلا من هرموني الاستروجين والتستوستيرون يكونا أكثر ميلا إلى الانخفاض.وفي النهاية لنعود إلى الإنخفاض مرة أخرى في هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الفترة من اليوم 23 إلى 28لذلك فإنه سوف يصاحب تلك التقلبات المتذبذبة في مستويات الهرمونات مجموعة من التغيرات الجلدية ومن هنا تنشأ ما تتواجد عليه حالة البشرة سواء جافة أو دهنية أو فائقة الحساسية أو أكثر عرضة لحب الشباب .
بإلقاء نظرة على مايقوم به هرمون الإستروجين من تأثير فعال في مجال الصحة الإنجابية لدى النساء فإن له تأثير آخر لايمكن إغفاله على الصحة الجلدية ليس على النساء فقط بل على الرجال أيضا وذلك عن طريق تنشيط عملية إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك وتعزيز المرونة والحيوية , بينما يتولى هرمون البروجسترون تحفيز الغدد الدهنية الموجودة في الجلد على إنتاج المزيد من الزهم الذي يشير إلى المادة الدهنية الشمعية التي تفرز طبيعيا بشكل متوازن لوقاية البشرة من التعرض للجفاف وحدوث فرط في إنتاجها سوف يزيد من دهنية البشرة وهذا مايعبر عن حدوث خلل اضطرابي في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون خلال تلك الفترة الحساسة مما يجعل الجلد أكثر عرضة لظهور بثور حب الشباب والتصبغات الداكنة وبالنسبة لهرمون التستوستيرون وهو الهرمون الجنسي الذكري الرئيسي فإنه أيضا يقترن بحالات تحفيز الغدد الدهنية لإنتاج كميات أكبر من الزيوت التي من البديهي أن ينتج عنها مسام مسدودة وحبوب شباب ويترك الجلد في حالة يرثى لها.
هل سمعت من قبل عن هرمون البروستاجلاندين؟
هل سمعت من قبل عن هرمون البروستاجلاندين؟
يقوم جسمك بإنتاج بعض المواد ذاتيا ومن ضمنها البروستاجلاندين والتي من شأنها التحكم في إتساع عضلات الرحم تزامنا مع زيادة التقلصات وهذا كله استعدادا لولادة الطفل, وهو نفسه الهرمون المسئول عن انقباضات جدار الرحم في بداية الدورة الشهرية التي تشهد إنتاج أجسام النساء لكميات كبيرة منه وهذا مايجعلنا نوصي الفتيات بعد القيام بِإجراءات إزالة الشعر والشد العنيف بالواكس أو السويت أو تقشير الجلد خلال تلك الفترة التي يزيد فيها البروستاجلاندين من حساسية الجلد مما يزيد من جعل الألم مضاعفا
طرق العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
– ترطيب البشرة
ترطيب البشرة
بما أن الجفاف يعد من الأعراض الشائعة خلال دورة الحيض سواء للبشرة أو الشعر فمن السهل ان تتعرض بشرتك له بمنتهى السهولة وعلى وجه الخصوص في أول أيامها عندئذ تكون مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين ضمن حدود منخفضة وبحدوث ذلك سوف تحتاجي إلى تزويد بشرتك بالمرطبات لمقاومة الجفاف وقد تفضلين استعمال سيروم مرطب غني بمواد مرطبة فعالة أو كريم مرطب من علامة تجارية شهيرة وجعله ضمن روتين بشرتك مع الحرص عليه خلال هذا التوقيت وهذا بالنسبة لأساليب العناية الخارجية أما من الداخل فسوف تحتاجين إلى شرب كمية كافية من الماء توفيرا للترطيب
علاج حب الشباب الناتج عن الدورة الشهرية
علاج حب الشباب الناتج عن الدورة الشهرية
يمكنك ملاحظة خلال تلك الفترة السابقة للدورة الشهرية التي تعرف بمتلازمة ماقبل الحيض أن بثور حب الشباب قد بدأت في الظهور حتى مع استعمالك غسول للتنظيف العميق اطمئني فهو ليس تلوث حيث أن تلك الفترة تكون مستويات هرمون البروجسترون مرتفعة ، الأمر الذي يحفز ظهور حب الشباب. ورغم أن حبوب الشباب لاتمثل خطورة إلا أنها تفقد كثيرا من الفتيات ثقتها بنفسها لكن سيكون من الضروري العمل على اتخاذ تدابير العلاج بشكل مبكر وبطريقة استباقية مما يجعلك تستعيدين نضارة وإشراقة بشرتك بأسرع مايمكن
ومن ضمن ممارسات العناية التي يجب عليكي الحرص على جعلها عادتك اليومية للتعامل مع حب الشباب الناتج عن الدورة الشهرية أن تلتزمي بتنظيف بشرة وجهك بالماء الدافىء مرتين يوميا صباحا ومساءا مع استخدام نوع غسول مطهر لطيف على ملمس بشرتك للوقاية من العدوى البكتيرية . وسوف نركز مرارا وتكرارا على تلك النصيحة الهامة بأن تتجنبى تماما فقع حب الشباب أو الضغط على البثور بشكل تعسفي لأن قيامك بفرك أو لمس وجهك لأن ذلك سوف ينشأ عنه انتقال للعدوى وانتشارها على نطاق أوسع وسوف تزداد حالتك النفسية لتكون أكثر سوءا وقد يمثل مقدمة لتكون حب الشباب الكيسي أو حب الشباب الالتهابي.
– الحد من وضع المكياج
الحد من وضع المكياج
توقفي مع تلك البثور التي تغرق وجهك أن تزيدي الطين بلة وتقومي بتطبيق طبقات المكياج الكثيفة لأن ذلك يعني مزيد من التضرر لحالة الجلد وسيكون من الأفضل قضاء تلك الفترة الحساسة بدون مكياج على الإطلاق
– ضعي واقي الشمس
ضعي واقي الشمس
قد تعتقد بعض الفتيات أن واقي الشمس ليس ضروريا إلا للحماية من حرارة أشعة الشمس خلال الأجواء شديدة الحرارة في فصل الصيف إلا أنه مالاتعرفينه أنه من المهم أن تقومي بإختيار واقي الشمس الملائم لنوع بشرتك حتى في ظل الأجواء الباردة مع ضرورة اختيار واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو نسبة أكر من ذلك من أجل تفعيل مزيد من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. مع إعادة تطبيقه كل ساعتين عند قضاء وقت أطول خارجا .
-تناولي أطعمة غنية بالأوميغا 3
أطعمة غنية بالأوميغا 3
وفي الختام ينبغي أن تضعي في اعتبارك تناول مصادر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وجعلها جزء لايتجزأ من النظام الغذائي في تلك الفترة الحساسة بالإضافة إلى أطعمة تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين C وذلك ضمانا لتوفير أكبر قدر من المغذيات لتلبية حاجة البشرة وتدعيم صحتها كما تشكل عوامل مضادة للإلتهاب وفي الوقت نفسه تترك البشرة فائقة النعومة مع ترطيب جيد , وتعزيز تدفق الدورة الدموية الطبيعية وتأخير الشيخوخة المبكرة للجلد, ومن أمثلة الأطعمة الشائعة الغنية بالأوميجا 3 الخضروات الخضراء والفواكه والأسماك والزيوت النباتية والمكسرات
حاولي التقليل من تناول من الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية الدهنية، وفي الوقت نفسه، الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد بشكل يومي ، لأن قلة ساعات النوم وعدم إمكانية قضاء وقت كافي في إراحة الجسم يمكن أن يترك تأثيره على الحالة المزاجية وصحة الجلد.