بعد أن تصبح دورتك الشهرية أقل تواترا , وبدأتي تقتربين كثيرا من سن الخمسين عاما تلك مرحلة أخرى ستواجهك عزيزتي المرأة بعدما مررتي بعدد من التغييرات الهرمونية في مرحلة المراهقة , وتغييرات اخرى جاءت بها فترة الحمل إليكي مع مختلف الأعراض التي تم ذكرها تفصيليا .
والآن أنت على حافة سن اليأس , وهنا يجب ألا تجزعي أو يصيبك الإحباط تلك دورة طبيعية تمر بها جميع النساء ,وأيضا تجلب معها مجموعة من الأعراض فمن السهل جدا أن تشعري بتلك الهبات الساخنة أو الصهد النابع من جسدك , مع شعور بعدم الإستقرار النفسي والجسدي , وقد يثار غضبك في بعض الأحيان , أو تدخلين في دوامة من الحزن والإكتئاب بدون أسباب لذلك سنساعدك من خلال مجموعة طرق علاجية للهبات الساخنة .
طرق علاجية للهبات الساخنة في سن اليأس
طرق علاجية للهبات الساخنة في سن اليأس
رغم أن تلك الأعراض طبيعية في ظل انقطاع الطمث , تحاول معظم النساء اللاتي بلغن سن اليأس البحث عن حلول للحد من الهبات الساخنة التي تعد من أكثر الأعراض التي يمكنك الإستدلال من خلالها على دخولك في سن اليأس بالإضافة للعرض الأساسي المتمثل في إنقطاع دورتك الشهرية
وهنا يجب أن نطرح سؤالا هل يوجد دواء معين يمكن تناوله لتخفيف الهبات الساخنة والحد من آثار انقطاع الطمث . ولكن علينا أولا تعريف الهبات الساخنة في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
ما هي الهبات الساخنة قبل انقطاع الطمث؟
الهبات الساخنة في سن اليأس
عند ينتابك ذلك الشعور المفاجىء بالحرارة والصهد في الجزء العلوي من جسمك ذلك مايعرف بالهبة الساخنة, وغالبا مايتركز هذا الشعور في الوجه, والرقبة, والصدر . كما يحدث خلالها شىء يشبه كثيرا حمرة الخجل وكأن بشرتك تحولت إلى اللون الأحمر قليلا . وفي بعض الأحيان قد يأتي مصحوبا بتعرق مفرط
يمكن أيضا ان يسيطر عليكي هذا الشعور بالقشعريرة في حال فقدان جسمك الكثير من الحرارة ، ولايوجد أصعب من حدوث تلك الهبات الساخنة ليلا مما يؤثر على جودة نومك وتكونين في مواجهة اضطرابات وصعوبات في النوم .
أسباب حدوث الهبات الساخنة
منطقة ماتحت المهاد في الدماغ
يجب هنا أن يشمل حديثنا مرحلة ماقبل انقطاع الطمث التي تتنشر فيها تلك الهبات الساخنة بشكل شائع وتتحذ شكل فترات حيض غير منتظمة لكنها تتوقف في النهاية لتخبرك عن إنقطاع دورتك الشهرية وتعد الهرمونات والتغييرات في مستوياتها في المراحل الثلاثة التي يجب أن تمر بها المرأة قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث من الأسباب الرئيسية المسئولة عن حدوث الهبات الساخنة
تؤكد العديد من الدراسات على تلك العلاقة التي من شأنها جعل منطقة ماتحت المهاد التي تتولى تنظيم الحرارة في جسمك بأن تكون شديدة الحساسية لاي تغييرات تطرأ في درجة حرارة الجسم وهذا مايسببه انخفاض مستويات هرمون الأستروجين ويمكن توضيح الأمر بطريقة مبسطة فنظرا لإعتقاد الوطاء أن درجة حرارة جسمك تأخذ طريقها في الإرتفاع , ستتولى تدريجيا تبني سلسلة من ردود الفعل للعمل على تبريد الجسم , وخذا مايظهر في صورة هبات ساحنة .
ماذكرناه سابقا يعد من السبب الأكثر شيوعا ولكن يمكن أيضا حدوث الهبات الساخنة نتيجة لعدد من الأسباب التي قليلا ماتحدث وتشمل الآثار الجانبية للأدوية ، وأمراض الغدة الدرقية ، وبعض أنواع السرطان ، والآثار الجانبية للعلاج الكيماوي .
الأمر لايحدث بنفس القدر عزيزتي لدى جميع النساء حيث يختلف ذلك من امرأة لأخرى فثد لاتواجهك كإمرأة مشكلة الهبات الساخنة إطلاقا خلال فترة ماقبل انقطاع الطمث ولكن توجد عدة حالات تجعلك أكثر عرضة للإصابة بها على النحو التالي :
- النساء الذين يعانون من اضطرابات الطعام والأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي أن معرضون لمخاطر حدوث الهبات الساخنة نتيجة اضطرابات الوطاء
- يمكن أيضا أن يكون المؤشر المرتفع لكتلة الجسم محفزا لتكرا ر شعورك بالهبات الساخنة وقد أكدت بعض النظريات صحة الامر بوجود عدد من الأنسجة الدهنية أو المواد المولدة للحرارة الموجودة في أجسام الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مما يؤدي بدوره إلى منع إطلاق الحرارة مسبببا تلك الهبات وبالنسبة للنساء البدينات والذين تكون لديهم نسب منخفضة من هرمون الأستروجين مما يجعلهم يواجهون تلك الأعراض بصورة مكررة .
- تنضم أيضا كلا من الإضطرابات النفسية والعاطفية التي يعد كلا من القلق والإكتئاب على رأسها من عوامل خطر لزيادة تلك الهبات
- التدخين: أثبتت دراسات أخرى في هذا الصدد أن النساء المدخنات يكون لديهن مستويات منخفضة من هرموني البروجسترون والإستروجين بينما يكون لديهن مستويات عالية من هرمون الذكورة المعروف بالأندروجين. ووفقا للتقديرات فإنهم يكون عرضة بنسبة 1.6 مرة في حالة الإقلاع عن التدخين بينما يزداد إصابتهم بالهبات الساحنة 4 مرات أكثر من ذلك في حالة استمرارهم كمدخنين
- ثبت أيضا أن النساء ذوات البشرة الملونة أكثر عرضة للهبات الساخنة من القوقازيين والآسيويين.
ماتم ذكره هي عوامل الخطر فقط ولكن ذلك لايعني عدم إصابتك بالهبات الساخنة في مرحلة انقطاع الطمث حتى لم تكوني ضمن تلك الحالات
اقرأ أيضا الأرق لدى كبار السن وأهم الطرق الطبيعية الفعالة لعلاجه
ما هي الأدوية العلاجية الذي يتم تناولها للهبّة الساخنة؟
علاجات الهبات الساخنة في سن اليأس
تقليلا لإنزعاجك الشديد يمكن لبعض الأدوية العلاجية التي يتم تناولها لتقليل الهبات الساخنة اأن تفيدك خاصة في ظل تكرار حدوثها .
وصلنا الآن للجانب الأكثر أهمية والمتعلق بالإجراءات العلاجية ويشكل العلاج بهرمون الإستروجين من أكثر الطرق العلاجية الفعالة لشعورك بعدم الراحة الناجم عن الهبات الساخنة , ولكن يجب أن يصل إلى علمك أيضا أن مكملات الإستروجين أيضا تحمل بعض الآثار الجانبية المزعجة . ولكن في إذا كنت ترغبين في اعتماده كعلاج يجب أن تراعي احتياطات الإستخدام على أن تكون بداية استخدامه في غضون 10 سنوات من آخر دورة شهرية لك أو قبل دخولك في سن 60 ، بما يمكنك من الحصول على كم من الفوائد التي تفوق المخاطر
في أحيان كثيرة يمكن أيضا اعتماد عدد من الأدوية الأخرى لتقليل النوبات المتكررة للهبات الساخنة والتي تشمل مضادات الاكتئاب, والأدوية المضادة للصرع ، ولكنه عند مقارنتها بالعلاج الهرموني سنجد أنها أقل فعالية .
العلاج بالهرمونات
العلاج بالهرمونات
هذا النوع من العلاج يصنف أنه من أفضل أنواع العلاجات فاعلية والتي يتم اللجوء إليها خلال فترة ماقبل انقطاع الطمث كنوع من تعويض هذا النقص في هرمون الأستروجين كما أن من شانه تحسين كثيرا من الأعراض كما يمكن ايضا تناول كلا من مكملات هرمونات البروجسترون مع الإستروجين كنوع من الأحتياطات الوقاية لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم مع مراعاة ألا تبدأي العلاج الهرموني إلا وفقا للجرعة التي يحددها الطبيب مسبقا جنبا إلى جنب مع الهرمون الذي ينبغي تناوله وفقا لتوجيهاته , وهذا ضمانا لحصولك على الفوائد وتقليلا للآثار الجانبية العلاجية .
من الجدير بالذكر أنه يجب عليكي إخبار طبيبك في حال إصابتك فعليا أو وجود احتمالات لإصابتك بعدد من الحالات الصحية كسرطان الثدي , سرطان بطانة الرحم , أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو الانصمام الخثاري الوريدي فربما توجد موانع نتيجة تناول هذا العلاج
مضادات الاكتئاب
مضادات الاكتئاب
توجد عدد من مضادات الإكتئاب المعتمدة لعلاج الهبات الساخنة ,ومنها الباروكستين الذي تم اعتماده من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كعلاج للهبات الهبات الساخنة لانقطاع الطمث مع أهمية أن يكون بجرعات منخفضة علاوة على مجموعة من الأدوية الأخرى التي تشمل :
- فينلافاكسين
- سيتالوبرام
- إسيتالوبرام
رغم عدم فاعلية تلك الأدوية السابقة الذكر بنفس قدر العلاج الهرموني لكنها ربما تفيدك في حالة مواجهتك لأعراض خفيفة من الهبات الساخنة أو توجد موانع تعترض خضوعهم للعلاج الهرموني وتتمثل الآثار الجانبية المحتملة ظهور مجموعة من الأعراض ولعل أكثرها شيوعا الغثيان ، وصعوبة النوم / النعاس ، وزيادة الوزن ، وجفاف الفم ، بالإضافة إلى الضعف الجنسي
الأدوية المضادة للصرع
الأدوية المضادة للصرع
هذا الوميض الساخن الذي يظهر في صورة صهد مزعج يمكن أيضا تقليله من خلال مجموعة الأدوية المضادة للصرع وتشمل مجموعة العلاجات الدوائية
- جابابنتين
- بريجابالين
- أوكسيبوتينين
- كلونيدين
ولكن تلك الأدوية لاتخلو أيضا من الآثار الجانبية التي تشمل الغثيان ، والدوخة ، والإمساك ، وجفاف الفم لكن لامزيد من القلق لأن تلك الآثار الجانبية غالبا لاتكون شديدة بل تكون منخفضة الشدة ، ومن النادر أن تجعل المريض يتخلى عن العلاج .
تقنية حجب العصب
إلى جانب الأدوية التي يتم تناولها لكي تتمكني من الحصول على الراحة من ماتتعرضين له من هبات ساخنة توجد أيضا بعض التقنيات العلاجية التي أثبتت فاعليتها في علاج الحالات المتوسطة إلى الشديدة ألا وهي تقنية حجب العصب أو حصار العصب و تتم هذه العملية عن طريق حقن مخدر موضعي في أعصاب الرقبة. تشمل الآثار الجانبية الشائعة الألم والحرقان في موقع الحقن.
نصائح نمط الحياة للتغلب على الهبات الساخنة
نصائح نمط الحياة للتغلب على الهبات الساخنة
فيما يتعلق بنمط الحياة ، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات التالية:
- ابتعدي عن كل مايمكن أن يتسبب في جعل جسمك يصاب بالحرارة المفرطة, وذلك من خلال حرصك على إرتداء ملابس مصنوعة من مواد قطنية بعيدا عن الألياف المصنعة مع أهمية فتح النوافذ,وتجنب الجلوس في أماكن شديدة الرطوبة ,واستخدام مكيفات الهواء للحفاظ على درجة الحرارة معقولة,ومنخفضة,وإذا كان الجو مازال حارا يمكنك شرب المزيد من الماء البارد المنعش
- تفاديا للهبات الساخنة تجنبي الأطعمة الساخنة والحارة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- قد يفيدك أيضا اتباع مجموعة التدابير التي تدعم إسترخاء جسمك مثل: التفكير الإيجابي, بالإضافة إلى تقنيات التنفس البطيء والعميق والتي تعد أيضا ضمن الاساليب التي تجنبك الشعور بالإجهاد المزمن,وبالتالي تقليل تواتر الهبات الساخنة.
- الإقلاع عن التدخين: بما أن التدخين يزيد من تعرضك للمزيد من الهبات الساخنة فيجب أن تتمتعي بإرداة قوية تدفعك للإقلاع عن التدخين مما يقلل من هذا الوميض الساخن علاوة على وقايتك من النشكلات الصحية الأخرى
- للحفاظ على وزن صحي يجب إنقاص الوزن الزائد مما يجنبك خطر السمنة المفرطة
النظام الغذائي في سن اليأس
النظام الغذائي في سن اليأس
النظام الغذائي المتوازن مفيد أيضا للسيطرة على معدلات حدوث الهبات الساحنة ويمكنك تجربة :
- إضافة الأطعمة الغنية بالإستروجين : تشمل أمثلة النباتات الغنية بالإستروجين فول الصويا ,وبذور السمسم ,والخضروات الصليبية ,والخوخ والفواكه المجففة.
- فيتامين (هـ): مكملات فيتامين (هـ) يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة الخفيفة.