مامدى أمان تناول الأشخاص لحبوب الكافيين ؟

رغم إرتباط الصورة النمطية للمكمل الغذائي بالفيتامينات والمعادن التي تلبي احتياجات الجسم إلا أن هناك بعض أنواع المنشطات التي تساعد الشخص على مزيد من اليقظة والإنتباه من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي والتي يلجأ إليها بشكل خاص هؤلاء الأفراد التي تتطلب ظروف عملهم السهر إلى وقت متأخر من الليل , وفي الوقت نفسه يمكن الإستعانة بها كمثبط للنعاس خلال فترات النهار وهذا مانقصده بأقراص الكافيين التي تحتوي على مادة الكافيين ذات الخصائص المنشطة والمقاومة للخمول , ولكننا بحاجة إلى الإجابة على تساؤل هام بشأن مدى أمان تناول الأشخاص لحبوب الكافيين

مامدى أمان تناول الأشخاص لحبوب الكافيين ؟

ضمانا للمحافظة على قوة نشاطك البدني المكثف فإنه قد تكون حبوب الكافيين أحد الخيارات المتاحة أمامك ولكن هل يمكن التضحية بأمان الإستخدام على حساب الفاعلية , ولكن قبل رصد فوائدها أو عواقبها على الصحة لابد أن نتعرف على خصائص المكون الرئيسي في تلك الأقراص ألا وهو الكافيين

ماهو الكافيين ؟

ماهو الكافيين ؟

مادة طبيعية ذات خواص منبهة ومحسنة للإدراك وتنتمي إلى فئة الميثيل زانثين وتحفز على مزيد من اليقظة والإنتباه وتتواجد في الشاي والقهوة والكاكاو والتي تندرج ضمن قائمة مشروبات الكافيين الشهيرة حيث تحتفظ بقدرات استيقاظ عالية ومقاومة للشعور بالتعب , ولكن بالنسبة لعشاق الشاي والقهوة فيجب ألا تتخطى الحصة اليومية الآمنة والمستهلكة من الكافيين حوالي 400 ملليجرام بالنسبة للبالغين الأصحاء والتي تقدر ب4 أكواب من القهوة

فيما يتعلق بالأشخاص المعتادون على استهلاك جرعة منتظمة من الكافيين فلابد أن يكونوا على دراية بكمية الكافيين المتضمنة في كوب القهوة النموذجي حيث تحتوي على 100 جرام , أما عن كمية الكافيين المتضمنة في كوب الشاي فإنها تقدر بحوالي 50 ملج من الكافيين

بالنسبة للطلاب في موسم الإمتحانات أو في الدراسات العليا فإن كمية الكافيين الموجودة في مشروبات القهوة أو الشاي لاتكون كافية بالقدر المطلوب, وهذا مايدفعهم إلى استهلاك تلك الأقراص الغنية بالكافيين والتي تتميز الحبة الواحدة بإحتوائها على مايتراوح بين 100 إلى 200 ملج من الكافيين

يرجى العلم أن منتجات المكملات الغذائية الغنية بالكافيين تتوافر في أكثر من شكل إما مسحوق أو سائل أو حبوب فضلا عن احتوائه على جرعات نقية أومركزة من الكافيين

مامدى فاعلية حبوب الكافيين ؟

مامدى فاعلية حبوب الكافيين ؟

تتميز حبوب الكافيين بنفس الخصائص المساعدة على اليقظة كما هو الحال بالنسبة لمشروبات الكافيين الشعبية الشهيرة مثل القهوة والشاي , والتي عند تناولها فإنها تكسبك شعور النشاط والإنتباه الأمر الذي يقضي على أي شعور يتسرب إليك بالتعب أو النعاس

فوائد حبوب الكافيين

لنتجه إلى رصد المنافع التي تعود على الجسم من تناول حبوب الكافيين

1-تحفيز الشعور باليقظة والنشاط من خلال امتلاكها آلية تأثيرمثبطة لمادة الأدينوزين المسببة للخمول والنعاس

2-تعزيز الأداء البدني حيث تزود تلك الحبوب الجسم بقوة عضلية وقدرة مقاومة عالية مما يجعلها مناسبة ومفيدة للأشخاص الرياضيين

3-تحسين المهارات الإدراكية ففي حالة تراجع مستويات الذاكرة والإدراك يمكن أن تمنحك حبوب الكافيين قدرات معرفية هائلة تساعد على مزيد من التعلم والتركيز علاوة على الإسراع من عملية المعالجة المعلوماتية

4-السيطرة على مشكلة الصداع حيث تحتفظ حبوب الكافيين بمزايا مذهلة في تخفيف الشعور بآلام الصداع النصفي وذلك الناجم عن التوترالمنتشر بكثرة بين البالغين , ويمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع مسكنات الألم الدوائية

5-تحسين الحالة المزاجية ورفع الشعور بالسعادة والرفاهية

أضرار حبوب الكافيين

بالإضافة إلى الفوائد توجد عدد من الآثار الجانبية المتوقعة جراء تناول حبوب الكافيين وهذا يشمل أيضا الإفراط في احتساء مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي ومن أبرزها

1-الإرتجاع الحمضي المسبب للحموضة

2-ارتفاع مستويات القلق والتوتر

3-اضطراب الإسهال

4- الدوار والدوخة

5- العطش المفرط

6- نوبات الصداع

7- الأرق الليلي

8- الشعور بالغثيان

9-تسارع وتيرة ضربات القلب

10-القشعريرة والرعشة

11- شلل النوم

12- الرغبة في التقيؤ

احتياطات تناول حبوب الكافيين

بالنسبة للأشخاص البالغين فإن هناك جرعة آمنة مسموح بها من الكافيين بشكل يومي وبمنتهى الأمان وتقدر ب 400 ملج أي مايتراوح بين 3 إلى 5 أكواب من القهوة أومايعادل 2 إلى 4 حبات كافيين

لابد من توخي الحذر والإبتعاد عن تناول حبوب الكافيين جنبا إلى جنب مع المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة حيث يدخل ذلك في نطاق الجرعات الزائدة بإعتبار الكافيين مادة منشطة يمكن أن تزيد من مخاطر التعرض للغيبوبة

في حالة استمرارية تناول حبوب الكافيين بشكل منتظم دون إنتباه للجرعة فإنه من الممكن مواجهة أعراض إنسحابية كالدوار والصداع والعصبية والإرهاق.

يحذر استهلاك حبوب الكافيين لدى الأطفال والمراهقين دون سن 12 عاما ويفضل الرجوع إلى الطبيب قبل استهلاكها من قبل الشباب حيث تتضمن خطورة على الصحة عند خلطها بأدوية أخرى

يجب أن ينتبه الأشخاص الذين تم تشخيصهم بأمراض القلب وضغط الدم واضطرابات الكبد وقرحة المعدة قبل المجازفة بتناول حبوب الكافيين عشوائيا حيث لابد من استشارة الطبيب أولا وفقا لما تتطلبه حالتهم