8 أسباب تقف وراء أزمة ضيق التنفس عند المشي لمسافات قصيرة

عادة مايرتبط الشعور بالنهجان أو ضيق التنفس بممارسة أنشطة شاقة تنطوي على بذل مجهود مكثف ,وهذا مايجعل الشخص يعاني من مزيج التعب والإرهاق إلى الدرجة التي تجعله يبحث عن أقرب أريكة للإسترخاء , ولكن بعض الأشخاص  تسيطر عليهم صعوبات تعوق عملية التنفس الطبيعي وتجعلهم يشعرون بإنقباض في عضلات الصدر لمجرد ممارسة رياضة المشي لمسافات قصيرة , حيث أنه سرعان مايرغبون في الجلوس فورا بعد أن أعياهم التعب رغم أنه نشاط خفيف وهذا مايدفع كثيرون إلى إطلاق تساؤل بشأن  المسببات الشائعة التي تقف وراء المعاناة من الأزمات التنفسية عند المشي لمسافات قصيرة

الأزمات التنفسية عند المشي لمسافات قصيرة

الأزمات التنفسية عند المشي لمسافات قصيرة

على ضوء ذكر الـأسباب المؤدية لإنقباض النفس السريع عند السير عدة خطوات قصيرة سوف نجد أنها وبشكل عام تشمل انخفاض مستويات اللياقة البدنية بالإضافة إلى الوزن الزائد والسمنة المفرطة والذي يعاني الـأشخاص في ظلها من مشكلة البدانة بالإضافة إلى مشكلات عضوية  أخرى مثل مرض الربو التنفسي المزمن , وقصور القلب الإحتقاني والمرتبط بخلل وظيفي في قدرة عضلة القلب على ضخ الدم , ويمكن أن يكون السبب ذو أبعاد نفسية مثل اضطرابات القلق ومشاعر التوتر

من الممكن أن ترتبط تلك الحالة بمشكلات أخرى أشد خطورة والتي تتنوع  مابين النوبات القلبية أو الإنسداد الرئوي المزمن , والتي تتطلب الحصول على استشارة طبية من الطبيب المختص الذي يضع تشخيص دقيق يوضح السبب الجوهري , وخاصة إذا كانت أزمات ضيق التنفس تحدث على نحو مفاجىء , أو لاتأتي منفردة بل يصاحبها أعراض أخرى

سوف نستعرض في السطور التالية الأسباب المحتملة التي تجعل الشعر يواجه صعوبة كبرى في التنفس لمجرد السير لمسافة قصيرة

اقرأ أيضا ضيق التنفس الوهمي .. هل تعانين من صعوبات تنفسية دون مشكلة طبية؟

أسباب  شائعة  وراء ضيق التنفس عند المشى لمسافة قصيرة

1-انخفاض مستويات اللياقة البدنية

انخفاض مستويات اللياقة البدنية

ليس شرطا أن يكون سبب معوقات التنفس مرتبطا بمشكلة صحية ,فربما كان الأمر راجعا إلى الأنماط الحياتية الخاطئة التي يتبعها الأفراد وتتسبب في إضعاف لياقتهم البدنية , وفي مثل تلك الحالة يصبح من السهل أن يواجه الشخص ضيق تنفسي حيث لايكون الشخص معتادا على ممارسة الأنشطة حتى البسيطة منها والتي تشمل التجول حول المباني أو صعود السلالم

2-السمنة المفرطة

السمنة المفرطة

يتم تعريف السمنة بأنها تلك الزيادة المفرطة في وزن الجسم , حيث أن المعيار الطبيعي للسمنة لدى الأشخاص البالغين والمعبر عن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم قد يبلغ 30 فيما فوق , حيث لاتتراكم الدهون في البطن فقط وتمنعك من ارتداء ملابسك المفضلة , حيث تمثل تحميل وضغط زائد على الصدر والمعدة مما يعمل على تباطؤ عملية التنفس الطبيعي

3-اضطرابات القلق

اضطرابات القلق

بالإضافة إلى الأسباب العضوية لحالات ضيق التنفس لدى الأشخاص, إلا أنه تم استكشاف جانب نفسي آخر متعلق بالصحة النفسية حين تزداد وتيرة المشاعر الإضطرابية والتوتر مؤدية إلى معاناة الشخص من ضيق التنفس الوهمي الذي يخيل للشخص أنه يعاني منه كأحد أعراض اضطراب القلق النفسي

فمع وجود الشخص في حالة مقلقة فإن ذلك يزيد من إطلاق هرمونات التوتر مثل الإدرينالين وهذا مايمثل إستجابة الجسم للقلق المفرط والتي تصنع محاكاة لضيق التنفس النمطي وهذا مايصاحبه تسارع معدلات ضربات القلق , وعدم قدرة الشخص على ممارسة التنفس العميق

وتتضمن اضطرابات القلق شائعة الحدوث مزيج من الخوف والقلق الشديد الذي يتداخل مع  ممارسة الأنشطة اليومية ومن ضمن أنواعها يأتي اضطراب نوبات الهلع الذي يخلف أعراضا جسدية تسبب ضيقا تنفسيا مستمرا

4-مرض الربو

الربو التنفسي

ينتمي الربو إلى نوعية المشكلات التنفسية ذات التأثير السلبي على صحة الرئتين , حيث يعاني الأشخاص في ظله من التهابات وضيق في المسالك الهوائية بالرئتين وهذا مايقترن بصعوبات تنفسية بالإضافة إلى بعض الأعراض التي تتضمن نوبات مستمر من السعال , مع سماع صوت أزيز أو صفير عند التنفس , مع انقباضات صدرية  وعضلات متشنجة ,ورغم كونه حالة غير قابلة للشفاء إلا أنه يمكن إدراة الأعراض وتحقيق السيطرة عليها من أجل التكيف الجيد مع المرض سواء من خلال اتباع إجراءات وقائية تقوم على تجنب المسببات , وتناول الأدوية العلاجية المناسبة

5-قصور القلب الإحتقاني

قصور القلب

مرض مزمن يصيب عضلة القلب كعضو حيوي حيث تتأثر قدرتها وتواجه عجزا في القدرة على ضخ الدم بشكل كافي لإمداد الجسم بالدم المحمل بالأكسجين , وهذا مايصاحبه أزمة ضيق تنفسي سواء عند ممارسة الأنشطة اليومية كالمشي لمسافات قصيرة أو مع تبني وضعية الإستلقاء

6-النوبات القلبية

النوبات القلبية

ينطلق حدوث الأزمة القلبية نتيجة تجمعات الدم المكونة لخثرة دموية في أحد الشرايين التاجية , مما يؤدي إلى قصور إمدادات الدم إلى جزء من القلب , وعادة مايسبق وقوع تلك النوبات آلام ضاغطة في الصدر والتي تتفاقم مع الحركة

7-الانسداد الرئوى المزمن

الإنسداد الرئوي

عبارة عن ضرر مستمر يؤثر على صحة الرئتين مسببا تورم وتهيج وهذا ماينعكس على القصبات الهوائية مؤديا إلى شيوع حالة من الضيق الذي يتطور إلى تلف الحويصلات الهوائية , ومن أكثر أعراضه بروزا ضيق التنفس الذي يتزايد مع ممارسة الأنشطة الرياضية , ونوبات السعال المستمرة والمتكررة المصحوبة ببلغم

8-الالتهاب الرئوى

من الحالات الرئوية الشائعة لدى الأشخاص سواء كبارا أو صغارا حيث تقترن بخطر الإصابة بغزو جرثومي أو ميكروبي من الفيروسات والبكتيريا والتي قد تستهدف أحد الرئتين أو كلاهما وهذا مايسبب في ظهور مزيج من الأعراض  التي تشمل صعوبات التنفس بالإضافة إلى الحمى والسخونية مع رعشة الجسم والسعال المفرط

9-ضيق التنفس الحاد و المزمن

من أجل تحديد السبب الجوهري وراء كلا من ضيق التنفس الحاد أو المزمن فلابد من التمييز بين طبيعة أعراض كلا منهما فالأول المعروف بضيق التنفس الحاد والذي يحدث بشكل مفاجىء , والآخر المزمن الذي يستمر على المدى الطويل

• ضيق التنفس الحاد والذي يتميز بالظهور المفاجىء والذي يستمر لبضعة دقائق أو يمتد لساعات وصولا لأيام
• ضيق التنفس المزمن والذي يكون مسنكر ويشهد تطورا يتراوح بين شهر إلى شهرين

حان وقت الطبيب

حان وقت الطبيب

عند مواجهتك لمشكلة ضيق التنفس مع أقل مجهود فلابد من الإهتمام بالخضوع للكشف الطبي في أسرع وقت خاصة إذا كنت تعاني من تلك الأعراض بصفة متكررة

• الإحساس بإنقباضات في الصدر
• الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ
• الدوار والدوخة
• السعال الدموي
• المعاناة من الإختناق
• ارتفاع وتيرة التنفس السريع
• انتفاخ الوجه أو الحلق وتضخم اللسان
• تغيير لون الأصابع والشفتين وتحولهما للون الأزرق

الخيارات العلاجية لضيق التنفس عند المشي لمسافة قصيرة 

ممارسة تمارين اليوجا

تعتمد طريقة العلاج على السبب الجوهري وراء الحالة ليشمل:

• الأدوية العلاجية حيث يقوم الطبيب بوصف موسعات الشعب الهوائية لإرخاء عضلات المجاري الهوائية لتسهيل عملية التنفس بالإضافة إلى الكورتيكوستيرويدات المضادة للإلتهابات لأغراض معالجة الربو التنفسي ومرض الإنسداد الرئوي المزمن
• جلسات الأكسجين حيث تزداد الحاجة إلي وضع أقنعة الأكسجين لمن يعانون من مشكلة نقص مستويات الأكسجين
• العلاج النفسي حيث يكون فعالا في التغلب على الصعوبات التنفسية الناجة عن القلق المفرط
• يمكن تجربة تقنيات الإسترخاء مثل تمارين اليوجا , والتنفس العميق
• اللجوء إلى استراتيجية البداية التدريجية من خلال المشي بوتيرة بطيئة وثابتة , ثم تبني أسلوب زيادة السرعة واتخاذ مسافة تدريجية
• يعد الإحماء من الإجراءات  الإستعدادية الضرورية المسبقة قبل الشروع في ممارسة المشي أو نشاط بدني مكثف