وصفات مذهلة تستخدم القهوة للمساعدة في فقدان الوزن

 تعد حبوب القهوة من بين أفضل الخيارات الموصى بها لفقدان الوزن بشكل صحي , حيث تمتلك المقومات الداعمة لعملية حرق وإذابة الدهون بفضل وجود الكافيين جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة مع الوضع في الإعتبار ألا يكون الإعتماد عليها كحل مستقل بذاته حيث ينبغي أن تكون جزءا لايتجزأ من نظام غذائي متوازن , ولكن يشترط أن  تخلو من أي إضافات سواء من السكر المحلي أو الكريمة أو السيرب ذو النكهات المتعددة .. وسوف نكون دليلك للتعرف على وصفات مذهلة  تستخدم القهوة للمساعدة في فقدان الوزن

أهمية القهوة لإنقاص الوزن

أهمية القهوة لإنقاص الوزن

بما أن حبوب القهوة قد احتلت مكانة مميزة في عالم التخسيس لكننا لانعتبرها حلا جذريا منفردا بذاته وذلك لإرتباطها بتنشيط حرق الدهون من خلال تحفيز إطلاق هرمون الإدرينالين مما ينشط من عملية تكسير الخلايا الدهنية والإستفادة منها كمصدر للطاقة , كما رصد أخصائي التغذية العلاجية الدور الفعال لشرب القهوة في قمع الشهية المفتوحة وتقليل الرغبة في تناول الطعام

ويجب الإنتباه إلى أن مشكلة زيادة الوزن لاتتعلق بالقهوة ذاتها بل بكيفية تناولها مع إضافات متنوعة مابين السكرالمحلي و الشربات المنكه والكريمة والحليب كامل الدسم والتي يمتلك الأشخاص أذواق خاصة بتناولها بكميات كبيرة مما يتسبب في رفع السعرات الحرارية للمشروب بشكل ملحوظ

اقرأ أيضا ماهي دورة مفعول الكافيين في الجسم عند شرب القهوة ؟

وصفات بالقهوة مناسبة للريجيم

1-القهوة الباردة الممزوجة مع مشروب البروتين

القهوة الباردة الممزوجة مع مشروب البروتين

ينصح أخصائي التغذية العلاجية بإمكانية صنع مزيج منزلي الصنع ملائم لخطة الدايت الخاص بك من خلال خلط القهوة الباردة أو الإسبريسو مع مخفوق البروتين بما يمثل أحد الخيارات المثالية التي يمكن اعتمادها كوجبة إفطار أو مشروب مناسب للإستهلاك بين الوجبات وذلك بفضل محتوى البروتين الغني بعدة عناصر معززة للشعور بالشبع

وإرضاءا لأذواق جميع الأشخاص بخيارات مختلفة من مشروب البروتين بنكهات متنوعة مابين نكهة الفانيليا أو الكراميل أو الشوكولاتة  المضافة إلى القهوة والتي من شأنها جعل مذاقها منكها ، مع مراعاة  الانتباه إلى الكمية الجمالية  السعرات والسكريات المتضمنة  في المنتج المستخدم.

2-قهوة باردة مصنوعة من حليب اللوز

قهوة باردة مصنوعة من حليب اللوز

ليس الجميع مايرغبون في إضافة حليب البقر كمصدر للبروتين الحيواني بل يقومون بإستبداله بحليب اللوز النباتي غير المحلى المصنوع عن طريق طحن بذور اللوز ويندرج ضمن أفضل الخيارات التي تضمن مشروب منخفض السعرات الحرارية خاصة مع التخلي عن الإضافات المعتادة من السكر والسيرب المحلى

وفي هذا السياق, أوصى خبراء التغذية العلاجية بأهمية تجهيز القهوة في وقت سابق وحفظها بحيث تكون جاهز للإستخدام على مدار الأسبوع بشرط التركيز على الأنواع غير المحلاة من الحليب أو الإستعانة بمحليات خالية من السكر على النحو المفيد في تقليل السعرات الحرارية دون استهلاكها بشكل مفرط

3-قهوة الكيتو

قهوة الكيتو

من أبرز المشروبات الداعمة لحمية الكيتو والتي تقوم فكرته الرئيسية على  أساس سد الشهية وزيادة معدلات حرق الدهون , ويقوم الإعتماد الرئيسي لقهوة الكيتو على التركيز على الدهون الصحية كمصدر رئيسي للطاقة بدلا من السكر أي أنه يمكن إضافة الزيت أو الزبدة لكوب القهوة مما يوفر بدوره احساس الشبع ويكسبك دفعة من النشاط لكنها لن تكون ذات سعرت حرارية منخفضة في تلك الحالة بسبب المحتوى الغني بالدهون مع ضرورة أن يكون وضع الزيت محسوبا من ضمن إجمالي السعرات الحرارية خاصة ممن يلنزمون بخطة فقدان الوزن

4- قهوة باردة  مع إصافة  فانيليا وكريمة

يجب الإشارة إلى سهولة تحضير نسخة خفيفة من القهوة الباردة بحيث تشبه تلك المتوافرة في المقاهي, من خلال تقليص كمية السكر وسيرب الفانيليا لتحل محلها مشروبات منخفضة السعرات مع تجنب الإضافات العشوائية للكريمة فكلما تم استخدامها بكميات مفرطة كلما أثر ذلك سلبا على الوزن

5-القهوة السوداء أو الأمريكانو

القهوة السوداء

عند البحث عن أفضل خيار صحي لراغبي التقليل من السعرات الحرارية فلا يوجد أفضل من القهوة السوداء بصورتها الطبيعية دون إضافات حيث لاخوف من تناولها بسبب احتوائها على كمية ضئيلة للغاية من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع المشروبات الغنية بالسكر المضاف