ما هي عواقب نقص الكالسيوم في منتصف العمر؟

 بشكل رئيسي، يعتبر معدن الكالسيوم من المعادن الأساسية والهامة جدا في الجسم. الجدير بالذكر، أنه من الممكن أن تسبب عملية الشيخوخة الطبيعية حدوث المعاناة من بعض الأمراض الناتجة عن نقص الكالسيوم حيث يُخزن معظم هذا العنصر بالجسم في العظام، ومع التقدم في العمر سوف تبدأ العظام في أن تصبح أرق وأكثر مسامية. بشكل أكثر شمولا وتوضيحا، فسنتحدث اليوم على أهم العواقب السلبية التي تعود على الصحة عند المعاناة من نقص عنصر الكالسيوم داخل الجسم مع الوصول إلى مرحلة منتصف العمر.

الكالسيوم داخل الجسم والصحة العامـة

الكالسيوم داخل الجسم والصحة العامـة

يتركز عنصر الكالسيوم في العظام ويشارك في بنية العديد من الأجزاء الأخرى مثل الأسنان والأظافر والأنسجة الخلوية الأخرى، وغيرها. بالإضافة إلى كونه ناقل للمعلومات ويساهم في العديد من الأنشطة الأخرى على المستويين الخلوي والجسمي.

بالنسبة للبالغين، فيمكننا حساب مرحلة متوسط العمر من الـ 40 إلى 65 عاما حيث يعد الكالسيوم هنا مهما بشكل خاص في دعم آلية تقوية العظام، والوقاية من هشاشتها، والحد من مشاعر الألم ومقاومة أزمة صعوبة الحركة، وشفاء الكسور بسرعة. إلى جانب هذا، فتتطلب أيضا وظيفة القلب والجهاز العصبي وجود عنصر الكالسيوم بمعدلات صحية داخل الجسم.

أسباب نقص الكالسيوم لدى البالغين

أسباب نقص الكالسيوم لدى البالغين

تنتج أعراض نقص الكالسيوم لدى البالغين عن عدة أسباب مختلفة تتمثل في الآتي:

– عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من الأنظمة الغذائية المتناولة.

– مع بلوغ النساء مرحلة منتصف العمر، خاصة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، فسوف يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى تسريع عملية فقدان العظام. لهذا السبب يعد النساء أكثر الفئات تعرضا لهشاشة العظام ونقص الكالسيوم مقارنة بالرجال في نفس المرحلة العمرية.

– اتباع أنماط الحياه الخاملة من قلة النشاط البدني والسكون، وتباعا يقلل هذا من عملية تحفيز تكوين العظام ومن ثم تصبح ضعيفة تدريجيا وسهلة فقدان المعادن.

– ممارسة عادات المعيشة غير الصحية مثل التدخين، وشرب الكثير من المشروبات الكحولية، والغازية حيث تزيد هذه المشروبات من إخراج الكالسيوم في البول. بالإضافة إلى ذلك، فيقوم النظام الغذائي المالح هو أيضا بدعم آلية فقدان عنصر الكالسيوم داخل الجسم.

– المعاناة من قصور الغدة الجار درقية، ومن ثم فلا يتم انتاج ما يكفي من الهرمونات، مما يؤدي ذلك إلى انخفاض تصنيع الكالسيوم ونقصه داخل الجسم.

– الإصابة بفشل الكلى حيث يزيد هذا المرض من مستويات الفوسفور، مما يقلل هذا من إنتاج أنواع معينة من فيتامين د، مما يتداخل هذا الأمر مع عملية تخليق الكالسيوم ويؤدي إلى نقصانه.

– المعاناة من مشكلة سوء التغذية، وسوء عملية الامتصاص، مما ينتج على ذلك عدم توفر كمية كافية من فيتامين د أو الكالسيوم أو سوء امتصاص هذه العناصر الغذائية داخل الجسم.

بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية السابقة، فمن الممكن أن تحدث أزمة نقص الكالسيوم نتيجة عدد من المشاكل الأخرى مثل:

– تناول بعض أنواع الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات، والكالسيتونين، والريفامبين، والكلوروكين، والبيسفوسفونات، والبليكاميسين، والدينوسوماب، وفوسكارنيه.

– المعاناة من بعض الأمراض الوراثية النادرة مثل متلازمة دي جورج والتي تجعل الغدة الجار درقية أصغر من حجمها الطبيعي.

إقرأ أيضا: 5 علامات تحذيرية تدل على معاناة المرأة من نقص الكالسيوم

عواقب نقص الكالسيوم في منتصف العمر على الصحة الجسمانية

عواقب نقص الكالسيوم في منتصف العمر على الصحة الجسمانية

بوجه عام، تبدو أعراض نقص الكالسيوم من خلال الآتي:

• التشنجات: مع نقص هذا العنصر داخل الجسم، فسوف يصاب الفرد بالألم وتشنجات العضلات في الفخذين والذراعين والإبطين والظهر. بالإضافة إلى المعاناة من التقلصات وشعور المرضى بإرهاق الظهر وألم العضلات حيث يعتبر هذا العرض الأول والأكثر شيوعا، لذا فعلينا الانتباه.
• جفاف الجلد: في هذه الآونة سوف يصبح الجلد جافا أو متقشرة بسهولة، أو تحدث المعاناة من بعض أمراض المناعة الذاتية المزمنة المرتبطة بالجلد مثل الأكزيما والصدفية.
• تقصف الشعر وهشاشة الأظافر: يحدث ذلك بسبب عدم وجود كمية كافية من الكالسيوم للنمو، وتباعا تصبح الأظافر هشة والشعر ضعيف وخالي من الصحة.
• الأرق: يلعب الكالسيوم دورا مهما في إنتاج هرمون الميلاتونين المرتبط بدورة النوم. لذلك، وفي حال نقص هذا العنصر، فسوف تحدث الشكوى من أزمة الأرق، والحرمان من النوم، وضعف الجسم والأعصاب، والتعب.
• هشاشة العظام: عندما يكون هناك نقص بعنصر الكالسيوم في الدم، فسوف يضطر الجسم إلى سحب الكالسيوم من العظام، مما يترتب على ذلك الإصابة بهشاشة العظام لفترة زمنية طويلة، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة المرضية أكثر شيوعا لدى كبار السن.
• مشاكل الأسنان: بشكل رئيسي تتسبب أزمة نقص الكالسيوم في إضعاف مينا السن، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس، والاصفرار، وزيادة حساسيتها تجاه الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فسوف تصبح اللثة أضعف وأكثر عرضة للنزيف أو الالتهاب أو التلف عند تناول الطعام الساخن والحار.
• مشاكل القولون: نظرا لأن الكالسيوم يؤثر على نمو سوائل القولون، ففي حال نقصانه سوف تظهر السلائل بشكل أكبر.
• الدوخة والدوار: اعتمادا على درجة نقص الكالسيوم، فمن الممكن أن تحدث مشكلة الدوخة والتنميل خلال ثوان إلى دقائق قليلة.
• المشاكل العصبية: يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم المطول في ضعف الذاكرة، وفقدان الشهية، والمعاناة من التهيج، والقلق أو الاكتئاب.

• الحكة في الشفاه واللسان والأصابع والقدمين: عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة، فسوف تصبح الأعصاب والعضلات في حالتها الأكثر حساسية. لذلك، تحدث المعاناة من بعض الظواهر المرضية مثل الحكة والإصابة بالتعب في اليدين والقدمين.
• اضطرابات النظم: يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في إرسال الإشارات وتنظيم انقباضات عضلة القلب، لذا وفي حال نقصانه داخل الجسم، فمن الممكن أن يسبب هذا الشكوى من اضطرابات نظم القلب وتسرع القلب.

كيفية التغلب على نقص الكالسيوم داخل الجسم في مرحلة منتصف العمر

كيفية التغلب على نقص الكالسيوم داخل الجسم في مرحلة منتصف العمر

لمنع نقص الكالسيوم لدى البالغين بشكل عام خاصة في منتصف العمر، فمن الضروري الانتباه إلى:

1) يحتاج الأشخاص في منتصف العمر إلى التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والسردين، والأنشوجة، والروبيان، والسمسم، واللوز، والبروكلي، والسبانخ حيث يوصى بأهمية تنويع مصادر الغذاء لزيادة الامتصاص.

2) تناول مكملات فيتامين د بشكل مناسب وتحت إشراف طبي لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

3) أداء بعض التمارين الحاملة للقوة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا مثل المشي السريع، وتسلق السلالم، واليوغا للعمل على تحفيز تكوين العظام والحد من فقدان الكالسيوم.

4) إجراء بعض التعديلات في الأنماط الحياتية والابتعاد تماما عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية والتقليل من تناول الأطعمة المالحة، وشرب كمية كافية من الماء والحفاظ على وزن صحي يساهم أيضا في الحفاظ على صحة العظام.

5) تناول مكملات الكالسيوم عند الحاجة، ففي حال عدم تلبية النظام الغذائي للاحتياجات، فيمكن إضافة المكملات، لكن يشترط قبل القيام بذلك أن يتم الحصول على وصفة طبية من الطبيب لتجنب مخاطر زيادة عنصر الكالسيوم بالجسم ومن ثم المعاناة من حصى الكلى.

6) إجراء الفحوصات الصحية الدورية والتي تتمثل في فحص كثافة العظام بشكل دوري للأشخاص في منتصف العمر، خاصة النساء بعد بلوغ سن الـ 45، وهذا لاكتشاف أزمة نقص الكالسيوم بشكل مبكر.

إقرأ أيضا: علامات نقص الكالسيوم عند الأطفال حديثي الولادة