ليست العظام وحدها فقط مايمكن أن تتعرض للإصابة بالضعف مما يتركك مع آلام من نوع خاص قد تكون شائعة ,ومؤثرة على آدائك لمختلف الأنشطة الحركية اليومية بل أنع قد تتأثر الأعصاب في أي جزء من أجزاء الجسم فيما يطلق عليه الضعف أو الإعتلال العصبي وكنوع من تسكين الآلام التي تشبه الشد والوخز بما يؤثر سلبا على قوة الأعصاب المتضررة لحين الذهاب لعرض الوضع الصحي على الطبيب سوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 8 علاجات طبيعية لحالات ضعف الأعصاب.
8 علاجات طبيعية لحالات ضعف الأعصاب
علاجات طبيعية لضعف الأعصاب
قد تجدين أن كفاءة الحركة الطبيعية ليديك قد تأثرت وتحاولين تناسي الألم ولكنه مع الأسف يزداد حدة هذا مايصف ضعف أعصاب اليدين , وبما أننا نحتاج أيدينا في إنجاز العديد من الأشياء في الحياة فإن مجرد تعرضها لأي إصابة عصبية قد يسبب حالة من الإرتباك والتشتت ويشمل الأمر أيضا أعصاب الساقين ,ويندرج كلا منهما تحت مصطلح عام يعرف بإعتلال الأعصاب الطرفية , وتتعدد الأسباب التي يمكن رصدها والتي تشكل عوامل مسئولة عن حالات ضعف الأعصاب, والذي ربما يكون ناجما عن نقص التغذية الذي يقصد به العناصر الغذائية الرئيسية من فيتامينات ومعادن ضرورية يحتاجها الجسم , أو مخاطر التعرض لمشكلات طبية كامنة تحمل تأثيرات سلبية على صحة الجهاز العصبي المركزي .
وفي ظل اختلاف درجات الإصابة بضعف الأعصاب مابين طفيفة أو شديدة فإن الحالات الأخف وطأة يمكن التعامل معا اعتمادا على بعض العلاجات الطبيعية كبدائل علاجية بدلا من استهلاك العقاقير الطبية والتي يمكن أن نكون خلالها بصدد آثارا جانبية محتملة .
ماذا يعني ضعف الأعصاب ؟
ماذا يعني ضعف الأعصاب ؟
يمكن أن تتعرض الأعصاب للإعتلال فيما يوصف بإلتهاب الأعصاب وهو مصطلح عام تم إعتماده في اللغة الطبية يصف العديد من الإضطرابات العصبية المؤثرة على الصحة العامة للخلايا العصبية .
أبرز النصائح العلاجية من أجل أعصاب قوية
1- تقنيات التنفس العميق
تقنيات التنفس العميق
يمكن أن يكون السبب الكامن وراء إصابة الأعصاب بالضعف نتيجة الضغط الكثيف المؤثر بشكل عنيف مما وصل بها إلى تلك الحالة, وسوف يفيد إتباعك لبعض تقنيات الإسترخاء في منح الأعصاب قدرا كبيرا من القوة الأمر الذي يفيد في تعزيز الدورة الدموية وتنشيط عملية تدفق الدم إلى الأعضاء بما يقاوم ارتفاع مستويات القلق والتوتر ذات الوتيرة المتصاعدة مما يفيد يعمل على تدعيم القدرة الجسدية في طريقها نحو التعافي الذاتي
2- المشي حافيا على الرمال
المشي حافيا على الرمال
على الرغم من أنه من الطبيعي أن يسير الأشخاص مرتدين أحذيه في أقدامهم وهذا أمر عادي للغاية إلا أنه ثبت أن البقاء بدون حذاء مع سير الشخص حافي القدمين على الأراضي الرطبة , مثل الأرض العشبية أو الرملية يشكل تجربة رائعة ومذهلة خاصة في حالة الإنتظام في فعلها بما يصل إلى 30 دقيقة يوميا, وتتمثل فوائدها في سهولة انتقال الإلكترونات التي تحمل شحنات كهربائية سالبة من الطبقات السطحية للأرض إلى الجسم البشري , مما يحفز على ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة بشكل متزايد , التي تتولى عملية مقاومة أي عدوى التهابية يمكن أن تحمل تهديدات لصحة الأعصاب .
وقد تم اختيار المشي ضمن الأنشطة البدنية التي لاتتطلب ممارستها إلا تخصيص وقتا معينا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر,ويساهم هذا التمرين البسيط في رفع قدرة الجسم على إنتاج هرمون الإندورفين الذي يعد من المركبات الكميائية والنواقل العصبية في الوقت نفسه و التي تختص الغدة النخامية بعملية إطلاقها وتندرج ضمن أنواع المسكنات الطبيعية التي تفيد في تقليل درجات الألم الشديد المرافق للإعتلال العصبي.ويضاف إلى مزايا المشي أيضا تحسين التدفق الدموي المدعم بالأكسجين وصولا إلى الأعصاب المتواجدة بأطراف الجسم السفلية .
ووفقا للمعتقدات التي توصل إليها الخبراءبأن رياضة المشي من أنواع الرياضات التي تجعل الأوعية الدموية المتصلة بالقدمين, والتي تعمل على تغذيتهما بالدماء أكثر اتساعا مما ينعكس أثره الإيجابي على الأعصاب ويجعلها أكثر قوة وفي الوقت نفسه يفيد في إصلاح الخلايا المتضررة التي تعرضت للتلف .
اقرأ أيضا التهاب الأعصاب .. الإعتلال العصبي المحيطي من أكثر الأنواع شيوعا
3- التعرض لضوء الشمس
التعرض لضوء الشمس
تعد أشعة الشمس بمثابة المصدر الرئيسي الطبيعي لفيتامين د, وهذا ماأكسبه اللقب المعروف بفيتامين أشعة الشمس, ومن الممكن أن يفيد الحصول على جرعة من ضوء الشمس الصحي يوميا في تعويض نقص مستويات فيتامين د الذي يؤثر انخفاضه الحاد بالدم إلى إصابة الأعصاب بالضعف ,ومن أكثر المصادر الغذائية الشهيرة الغنية بفيتامين د سمك السلمون , منتجات الحليب , التونة , البيض , ويمكنك سؤال الطبيب عن مكملات فيتامين د الغذائية التي يتم وصفها في صورة أقراص تؤخذ عن طريق الفم عقب استشارة الطبيب المعالج .
4- المغنسيوم من العناصر المفيدة
المغنسيوم
يعد المغنسيوم من بين قائمة العناصر الغذائية الموجودة في الجدول الدوري والتي لايتوقف دوره على تحسين وظائف العضلات والقدرات الحركية بل تم استكشاف أهميته لصحة الأعصاب أيضا ومعالجة ماتتعرض له من التهابات جسيمة , وفي الوقت نفسه تحفيز قدرات الجسم على إنتاج المزيد من هرمون السيروتونين، أو مايعرف بهرمون السعادة الذي يحسن من الآداء الوظيفي للجهاز العصبي فضلا عن جعل العضلات أكثر استرخاءا . وحفاظا على صحة أعصابك من المهم تضمين أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المغنسيوم مثل الموز , العدس , اللوز , البازلاء , الجوز , اليقطين , الأرز البني , السبانخ
5- أحماض أوميجا 3الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تنتمي إلى أنواع الأحماض الدهنية المفيدة ,وهي نوع من الدهون الصحية ذات الخصائص المفيدة لصحة الجسم بصفة عامة وصحة القلب والأوعية الدموية ولايمكن أن نستثني الأعصاب من كم الفوائد العديدة حيث يحافظ تضمين هذا العنصر الحيوي ضمن خطتك الصحية في حماية الجهاز العصبي المركزي والمحافظة على قوة الخلايا العصبية ووقايتها من أضرار التلف ,ومن أكثر المصادر الغذائية التي تتمتع بكمية وفيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية (زيت الزيتون، السردين، السلمون، القرنبيط، السبانخ)
6- حمام الملح الإنجليزي
حمام الملح الإنجليزي
يمكن الإستفادة مما يتواجد من الملح الإنجليزي أو مايعرف بكبريتات المغنسيوم من منافع, وهو من ضمن المركبات غير العضوية حيث يتكون من المغنسيوم , والأكسجين , الكبريت وقد ثبت أنه من المواد التي تشتهر بخصائصها المقاومة للإلتهابات فمن خلال تلك التجربة الرائعة سوف تمتلكين أعصابا قوية وسوف تقل احتمالات تعرضها للتلف , وفي الوقت نفسه رفع كفاءة الجهاز العصبي المركزي ,وبالنسبة للطريقة المثلى للإستخدام , يمكنك تجهيز مقدار كوب من الملح الإنجليزي ثم إضافته إلى ماء الإستحمام الخاص بك , ويمكنك بعد ذلك الجلوس فيه خلال مدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، لتحقيق النتائج المطلوبة
7- الإستفادة من خصائص الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
ليس من أجل التخلص من الدهون المتراكمة على البطن فقط بل يعد مشروب الشاي الأخضر من بين المشروبات ذات القيمة الغذائية العالية على جميع الأصعدة حيث يرتفع محتواه من مضادات الأكسدة , ومن الأفضل الإهتمام بتناوله 3 مرات بشكل يومي للحصول على فوائد الاحماض الأمينية المتواجدة في مكوناته , والتي تمثل عوامل مساعدة على تحفيز مستويات هرموني الدوبامين والسيروتونين، ويعتبر كلاهما من المركبات الكميائية التي تساهم في التغلب على التقلبات المزاجية وتخفف حدة التوتر والقلق فضلا عن كونها مهدئات طبيعية للأعصاب .
8-تناول شاي البابونج
شاي البابونج
سواء أطلق عليه الكاموميل أو البابونج فالمعنى واحد يصف هذا الشاي الطبيعي المصنوع من تلك الزهرة السحرية التي تضفي على أعصابك نوعا من الهدوء والإسترخاء وتعمل على تثبيط حدة انفعالاتك لذلك نعتبره من المشروبات التي توفر للأعصاب أجواءا مهدئة وتقلل من المستويات العالية من التوتر , وقد يفيدك شرب كوب منه قبل الخلود إلى الفراش ليلا للتخلص من الأرق الليلي والأنواع الأخرى من اضطرابات النوم.
نصيحتي لكي سيدتي من أجل أعصاب قوية تقل معها احتمالات الشعور بالضعف والوهن أن تقومي أيضا بتجربة الإستحمام بالماء البارد بعد حمام الماء الساخن حيث يعد هذا الأمر جيدة لقوة أعصابك.