حال الإعتياد على تناول العصائر الطبيعية التي تعمل وبشكل رئيسي على إضافة مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي فسوف ينعكس هذا الأمر بصورة مباشرة على جمال البشرة والحفاظ على صحتها ونضارتها. لذا قررنا أن نتعرف اليوم من خلال سطور مقالنا القادم على أجمل وصفات العصائر السريعة والصحية والتي تلعب دورا فعالا في إبراز جمال البشرة والحفاظ على صحتها ونضارتها.
ما هي أفضل أنواع العصائر الصحية التي تساهم في عملية تجميل البشرة؟
أولا: عصير الكرفس
عصير الكرفس
يحتوي الكرفس على فيتامينات عديدة ومتنوعة حيث تتمثل في A ، B ، C ، K ، المغنيسيوم، والزنك. فالجدير بالذكر أن جميع هذه العناصر مفيدة للبشرة. على سبيل التوضيح يلعب فيتامين C دورا مهما في تخليق الكولاجين، بينما الزنك يساهم بشكل مباشر في التئام الجروح. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الحاجز الواقي للبشرة ضد التأثيرات البيئية السلبية، وبالتالي إبطاء ظهور معالم الشيخوخة.
من الهام معرفة أن عصير الكرفس يعمل على توفير الماء للجسم، ومن ثم يحافظ على مستويات الترطيب اللازمة لخلايا الجلد، ومن هنا ننصح بأنه إذا كان عصير الكرفس لاذعا جدا ويصعب شربه، فيمكننا أن نقوم بالجمع بينه وبين بعض أنواع الفواكه أو الخضروات الأخرى مثل عصير الكرفس والخيار وفيما يلي سنقوم بذكر طريقة تحضره.
المكونات:
- 200 جرام كرفس.
- 1 خيار.
- 3 مل عسل.
طريقة التحضير:
- نقوم بالعمل على تحضير الكرفس والخيار عن طريق القيام بتنظيفهما بشكل جيد جدا.
- نعمل على تقطيع الكرفس والخيار إلى قطع صغيرة لسهولة تحضير العصير.
- نقوم بوضع هذان العنصران في الخلاط الكهربائي وضربه بصورة مناسبة.
- إذا تطلب الأمر نعمل على إضافة العسل للتمتع بهذا العصير.
ثانيا:
عصير الجزر
يوفر عصير الجزر كمية كبيرة من فيتامين C، ويعزز من عملية تخليق الكولاجين حيث يساعد هذا الأمر البشرة على أن تكون في حالتها المرنة والسلسة. بالإضافة إلى ذلك، فيعمل فيتامين C أيضا كعنصر مضاد للأكسدة لحماية البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة.
الجدير بالذكر أيضا أن البيتا كاروتين الموجود في عصير الجزر يساعد على دعم حالة البشرة حيث أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول نظام غذائي غني بالكاروتينات يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية (UV) ومن ثم سيترتب على هذا تحسين مظهر الجلد.
عند الرغبة في صنع عصير الجزر، فنحن هنا نحتاج إلى إحضار حوالي 5 حبات من الجزر ونعمل على تقشيرهم وتنظيفهم بصورة جيدة ومن ثم العمل على تقطيعهم إلى قطع معتدلة ووضعهم في الخلاط الكهربائي والوصول للقوام المرغوب.
ثالثا: عصير الرمان
عصير الرمان
يعد الرمان من أهم وأفضل الفواكه الغنية بكثير من الفيتامينات مثل C و A و K والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، مما يساعد هذا الأمر على تعزيز تجديد خلايا الجلد وإبطاء ظهور معالم الشيخوخة. لذا فعند القيام بشرب عصير الرمان يوميا، فمن الممكن أن يساعد هذا الأمر في العمل على تحسين ومن ظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير الرمان على فتح المسام وإزالة السموم من الجلد والحصول على بشرة متوهجة صحية وموحدة. لذا، فعند الرغبة في صنع هذا العصير، فما علينا سوى تحضير 1-2 رمان والعمل على إستخلاص حبوبهم ثم إضافة القليل من السكر وعصير الليمون وضربهم داخل الخلاط الكهربائي والاستمتاع بمشروب صحي رائع للجسم عامة والبشرة خاصة
رابعا: عصير البرتقال والأناناس
عصير البرتقال والأناناس
عند الحديث عن فاكهتي البرتقال والأناناس، فمن الواجب معرفة أنهما يحتويان على الكثير من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد هذا الجسم على زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين البشرة الباهتة والتخلص من حب الشباب.
المكونات:
- 1 برتقالة.
- 1/2 أناناس.
طريقة التحضير:
نقوم بالعمل على تقشير البرتقال والأناناس ثم تقطيعهم إلى قطع صغيرة ووضعها داخل الخلاط الكهربائي حتى نحصل على القوام المطلوب. يمكننا أيضا أن نعمل على إضافة عصير الليمون إلى خليط العصير، ثم الاستمتاع به.
ملحوظة:
لا ينصح بشرب هذا النوع من العصير على معدة فارغة لأنه يمكن أن يؤثر على صحة المعدة.
خامسا: عصير الشمندر والكرفس
عصير الشمندر والكرفس
كما نعلم جميعا أن الشمندر أو كما هو شائع بالبنجر يعد واحد من الأطعمة الفائقة والرائعة والذي يقوم بجلب العديد من الفوائد الصحية بفضل إمداداته الوفيرة من الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين C.
إلى جانب العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، فيساعد عصير الشمندر أيضا في العمل على تلاشي البقع الداكنة المتواجدة على سطح الجلد وتفتيح البشرة ومكافحة الكثير من معالم الشيخوخة.
المكونات:
- 2 – 3 حبة من الشمندر.
- 1 حفنة صغيرة من الكرفس.
طريقة التحضير:
نعمل على تنظيف الشمندر بشكل سليم وصحي مع إزالة الأوراق والجذور وتقشيره ثم تقطيعة إلى قطع صغيرة جدا ومن هنا نضع هذه القطع مع الكرفس في داخل الخلاط الكهربائي ونقوم بضربه حتى نصل إلى القوام المطلوب ويتم تناوله بشكل دوري مستمر داخل أنماطنا الغذائية اليومية.