3 أنواع من الفواكه للتمتع ببشرة وردية ذات نضارة طبيعية

مما لا شك فيه أن لون الجلد يتحدد بشكل رئيسي عن طريق صبغة الميلانين. لذا، فمن الواجب علينا أن نلتزم بروتين تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تلعب دورا فعالا في حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى دورها الرئيسي أيضا في منع تكوين هذه الصبغة الداكنة المسببة لغمقان البشرة. من هنا، فقد قررنا أن نتعرف الآن على أفضل 3 أنواع من الفواكه اللذيذة المساهمة بشكل رئيسي في التمتع ببشرة وردية ذات نضارة طبيعية.

3 فواكه تساهم في التمتع ببشرة وردية ونضرة

1) الدراجون فروت أو التنين

الدراجون فروت أو التنين

تعرف فاكهة الدراجون فروت وخاصة ذات اللحم الأحمر، بكونها أحد أهم الأطعمة الخارقة لدعم جمال وصحة البشرة حيث يرجع هذا الأمر إلى محتواها الوفير جدا من الأنثوسيانين.

على سبيل التوضيح، تعد الأنثوسيانينات من أفضل أنواع مضادات الأكسدة القوية ذات القدرة الفعالة على الحد من أضرار الجذور الحرة، وهي السبب الرئيسي للميلاسما والمعاناة من شيخوخة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه النوعية من الفاكهة أيضا على كمية كبيرة من فيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ويساهم في تقوية حاجز الجلد، مما يترتب على ذلك دعم تجديد الخلايا الجديدة، ومن ثم تصبح البشرة أكثر تساويا وإشراقا كل يوم.

2) الكيوي

الكيوي

عند البحث عن نوعية فاكهة قوية ذات قدرة فعالة على تفتيح الجلد، فينبغي علينا تباعا أن نقوم بذكر فاكهة الكيوي التي تُعرف بأنها ملكة الفواكه لمحتواها الغذائي العالي والمركب من الفيتامينات خاصة فيتامين C وفيتامين E.

بمزيد من الفهم أكثر، يعمل فيتامين C المتواجد في الكيوي كمثبط طبيعي لإنزيم التيروزينازالذي يقوم بإنتاج صبغة الميلانين بشكل مباشر، فالجدير بالذكر أنه عندما يتم التحكم في هذه العملية، فسوف تتلاشى البقع الداكنة ويتحسن لون البشرة بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد المكونات الفعالة المضادة للأكسدة في الكيوي أيضا في زيادة إنتاج الكولاجين، وتحافظ على لمعان البشرة، وتحد من ظهور التجاعيد الصغيرة، وتجعل البشرة تبدو في مظهرها الصحي والجذاب.

إقرأ أيضا: طرق استخدام سكر قصب السكر الخام لدعم جمال البشرة

3) البرتقال

البرتقال

تعد فاكهة البرتقال من أجمل الفواكه المعنية بترطيب البشرة وإمدادها بالكثير من الصحة والنضارة حيث يرجع ذلك الأمر إلى إحتواءها على فيتامين C والأحماض العضوية والعناصر النزرة الضرورية المعنية بالحفاظ على صحة البشرة.

من الهام معرفة أن آلية تفتيح البشرة عن طريق تناول فاكهة البرتقال تأتي من إزالة الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم بسبب التلوث البيئي وضغوط الحياة.

إلى جانب هذا، فتعمل الأحماض العضوية الطبيعية في البرتقال على دعم عملية الأيض، مما يساعد هذا الجلد على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.

بناء على هذا، فتعتبر عادة إضافة فاكهة البرتقال إلى أنظمتنا الغذائية المتناولة من أهم العادات الصحية الرائعة التي تساعد البشرة على التنقية من الداخل، وتقلل من الحساسية للشمس، وتقوم بجلب الوضوح والتوهج الصحي الذي يظهر على سطح البشرة.

ملاحظات هامة يجب مراعاتها لامتلاك بشرة وردية وبيضاء بشكل طبيعي

على الرغم من أن الفواكه المذكورة أعلاه مفيدة جدا للبشرة، إلا أنه عند الرغبة في تحقيق أفضل تأثير لهذه الفواكه، فيجب علينا الالتزام بالمبادئ التالية:

– التناول المعتدل: بوجه عام، لا يوجد طعام يمكن أن يعمل على تبييض البشرة بشكل سريع حتى عند تناول كميات كبيره منه في وقت قصير. لذا، فمن الواجب علينا أن نحافظ على عادات تناول الأطعمة بكميات معتدلة ومنتظمة حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل أفضل.

– الحفاظ على الحماية الخارجية للبشرة: لا يمكننا غض الطرف على أن روتين تناول الفاكهة يساعد على تغذية البشرة من الداخل، ولكن ينبغي علينا أيضا أن نلتزم بروتين الحماية من الخارج والذي يتمثل في ضرورة وضع واقي الشمس والحماية جيدا عند التواجد بالخارج، فالجدير بالذكر أن فيتامين C المتواجد في الفواكه بشكل أفضل عندما تكون البشرة محمية من الأشعة فوق البنفسجية.

– شرب كمية كافية من الماء: يعد الماء من العناصر الهامة جدا لصحة الجسم عامة وجمال البشرة خاصة لكونه مذيب للفيتامينات حيث يعمل على نقلها إلى خلايا الجلد. على سبيل المثال، تبدو البشرة المرطبة جيدا أكثر إشراقا وحيوية من البشرة الجافة حيث يحدث ذلك بغض النظر عن كمية الفاكهة التي تم تناولها.

– اتباع أنماط الحياة الصحية: عند الرغبة في التمتع ببشرة صحية ونضرة، فينبغي علينا التقليل من السهر حتى أوقات متأخرة ليلا والابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين وهذا لتحفيز العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من فاكهة التنين أو الكيوي أو البرتقال لتعزيز التأثيرات الإيجابية على صحة البشرة.

في النهاية، يمكننا القول بأنه عند تناول الفواكه الطبيعية سابقة الذكر بجرعات معقولة، فسوف يعمل هذا الأمر على توفير مكونات فعالة مضادة للأكسدة قوية مثل الأنثوسيانينات وفيتامين C، مما يترتب على ذلك خلق ظروفا مثالية لتثبيط الميلانين وتعزيز تجدد الكولاجين.

3 أنواع من الفواكه للتمتع ببشرة وردية ذات نضارة طبيعية