لاينبغي المجازفة بتناول أي دواء أو مكمل غذائي بدون الحصول على استشارة طبية مسبقة , حيث أن استهلاك علاج معين بشكل عشوائي وبدون تحديد للجرعات التي يتم تلقيها من شأنه التسبب في عواقب وخيمة قد تترك تأثيراتها السلبية على خصلات شعرك التي طالما أنفقت كثيرا من النقود على العناية به على النحو المحفز لنموه وكثافته, فبالرغم من أهمية العلاجات التكميلية التي يوصي بها الطبيب لتعويض النقص في مستويات بعض الفيتامينات والمعادن إلا أن البعض منا يمكن أن يسيىء استخدامها بشكل خاطىء ,وقد دفعنا ذلك إلى تقديم 3 مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى تساقط الشعر
3مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى تساقط الشعر
مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى تساقط الشعر
يمكن أن تصل حالة الشعر إلى وضع مزري للغاية حتى مع اتباع روتين عناية يقوم على استخدام مستحضرات غنية بمكونات مرطبة ومغذية للشعر , دون أن يدري المستخدم سواء كان رجل أو امرأة أن السبب قد لايكون مرتبطا بعوامل وراثية أو حتى على علاقة وثيقة بجوانب هرمونية فربما عليكي فحص روتين مكملاتك الغذائية من فيتامينات ومعادن فربما تجاوزت الجرعة المستهلكة الحد المسموح به مما تسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية ومن ضمنها تساقط الشعر بمعدلات كبيرة وهذا التساقط الغزير يكون متعلقا في الغالب بحالات الإفراط في تناول فيتامين أ بالإضافة إلى معدني الزنك والسيلينيوم حيث تؤدي جرعات الإستهلاك العالية إلى إحداث خلل جسدي يؤدي إلى فرط تساقط الشعر
اقرأ أيضا لأصحاب الشعر الكيرلي .. 5 زيوت طبيعية لإستعادة جمال وحيوية شعرك
أبرز المكملات المؤدية إلى تساقط الشعر الغزير
قد تجدين أن شعرك قد شهد تساقط بمعدلات كبيرة مؤخرا ومع إجراء تحليل فحص الدم فإن النتائج قد تثبت وجود نقص شديد في تلك المكملات دون غيرها
1-فيتامين أ
فيتامين أ
يعد أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورا حيويا ومشاركا في العديد من وظائف الجسم ومن أبرزها دعم صحة الجهاز المناعي وذلك بفضل التأثيرات التي تجمع بين مضادات الأكسدة والإلتهاب التي يتميز بها بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة العيون والوقاية من الأمراض المرتبطة بها علاوة على أهميته للأزواج من حيث تعزيز الصحة الإنجابية
وعلى الرغم من تلك الفوائد إلا أن الجرعات العالية من فيتامين أ أو الريتينول من شأنها الإسراع من دخول الشعر في مرحلة التساقط على نحو مبكر , فمن المعروف أن عملية نمو الشعر تمر ب3 مراحل أساسية تبدأ بطور النمو , ثم مرحلة الراحة , لتأتي المرحلة الثالثة التي يحدث فيها تساقط , وفي ظل ارتفاع مؤشر فيتامين أ في الجسم نتيجة الإستهلاك المفرط للمكملات فإن ذلك من شأنه جعل الشعر أكثر ترققا وضعفا بالإضافة إلى ظهور عدة أعراض أخرى ناجمة عن فرط مستويات فيتامين أ مثل جفاف الجلد , ونوبات الصداع الضاغط على الجمجة
2-الزنك
الزنك
من ضمن المعادن التي تتنتافس بقوة مع فيتامين سي في نفس المكانة بإعتباركلا منهما مفيد في دعم قوة الجهاز المناعي , ومن إطار العناية بصحة الشعر فإن الزنك يحتل قيمة كبرى في المساعدة على تحسين الإنقسام الخلوي في بصيلات الشعر وهذا مايمثل أحد الأمور الضرورية لتحفيز نمو الشعر بشكل صحي
ولكن من جانب آخر سوف يؤدي الإكثار من تناول مكملات الزنك بجرعات كبيرة في زيادة استنزاف عنصر النحاس من الجسم حيث تنخفض قدرات امتصاص هذا العنصر الهام مما يهدد بالمعاناة من فقر الدم وضعف المناعة علاوة على التأثير السلبي على مستويات الكولاجين مما ينعكس على قوة بصيلات الشعر
3-السيلينيوم
معدن السيلينيوم
يمكن أن يشكل السيلينيوم مع فيتامين e مزيجا من أفضل العناصر المفيدة في الوقاية من التلف والضرر الخلوي الناجم عن التأثيرات الضارة للجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا فضلا عن دوره الداعم للخصوبة حيث يحسن القدرات الإنجابية كما يحسن من وظائف الغدة الدرقية , ولكن يوجد وجه آخر لهذا المعدن حيث ترتبط الكميات المفرطة منه بهشاشة الأظافر , وتغيرات الحالة المزاجية , واضطرابات هضمية علاوة على التساقط المفرط للشعر حيث يكون تطرأ عليه علامات الضعف والهشاشة وسهولة التكسير وربما يتفاقم الوضع إلى درجة إصابة فروة الرأس بالإلتهابات والتقرحات
أبرز النصائح الفعالة التي ينبغي مراعاتها
تجنب تناول أي مكملات غائية بشكل عشوائي دون الحصول على استشارة طبية من قبل أخصائي أمراض جلدية , مع تجنب الجرعات العالية
التركيز على مبادىء التغذية الصحية السليمة التي تحقق معادلة التوازن من خلال اختيار أنواع أطعمة صحية ومن أمثلة أفضل الخيارات الغذائية تأتي مصادر البروتينات الخالية من البروتينات مثل البيض والأسماك في المقدمة ثم يليها المكسرات مثل الجوز , اللوز , وبذور الكتان