4 فواكه يجب تناولها يوميا للوقاية من مشكلة المياء البيضاء

من بين أمراض العيون المعروفة بإضافة عتامة وتشوش على عدسة العين تظهر مشكلة المياة البيضاء التي لاتقتصر  الإصابة بها على كبار السن رغم أن عامل التقدم في المرحلة يأتي في مقدة الأسباب الأكثر شيوعا إلا أنه يمكن أن يكون الأمر مرتبطا بتأثير الجينات الوراثية التي تجعل الأشخاص أكثر استعداد للإصابة ,أو أن الشخص يعاني من مضاعفات داء السكري المزمن على صحة العين ولايمكن أن نستثني التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية , وبالإضافة إلى أهمية التدخل العلاجي المبكر تجنبا لتطور الوضع الصحي ليصبح أكثر سوءا فإنه لابد من الإشارة أيضا إلى أهمية التغذية الصحية السليمة حيث توجد فيتامينات ومعادن معينة تحمل قيمة خاصة في إطار الوقاية من مشكلات العيون الشائعة .وسوف نقدم من خلال مقالنا4 فواكه يجب تناولها يوميا للوقاية من مشكلة المياء البيضاء

4 فواكه يجب تناولها يوميا للوقاية من مشكلة المياء البيضاء

فواكه للوقاية من مشكلة المياء البيضاء

إذا كنت من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمشكلة المياة البيضاء أو إعتام عدسة العين الذي يعد من الأمراض الشهيرة التي تصيب عدسة العين الطبيعية ذو الطبيعة الشفافة  على النحو الذي يفقدها شفافيتها وتصبح معتمة وهذا مايؤثر سلبا على عملية الإبصار مهددا بضعف في الرؤية , ففي حالة رغبتك في توفير سبل الحماية الفعالة لعينيك من مخاطر الإصابة بتلك المشكلة البصرية فما المهم التركيز على مجموعة الفواكه والخضراوات التي تعد ضمن المجموعات الغذائية الأساسية ولاسيما أنواع خاصة من الفاكهة ينبغي إدراجها في الوجبات اليومية

الأعراض الشائعة للمياة البيضاء

الأعراض الشائعة للمياة البيضاء

تجنبا لمواجهة هذا الضعف والخلل في حاسة الإبصار فلابد من معرفة العلامات التحذيرية التي تحمل مؤشرات يمكن أن يستند إليها الطبيب في تشخيص المياة البيضاء بجانب بعض الفحوصات الأخرى :

• رؤية غيوم ضبابية في مجال الرؤية
• مواجهة صعوبات أمام الرؤية الليلية  مما يعوق الرؤية في الأجواء المظلمة
• فرط الحساسية تجاه مصادر الضوء الساطع والمتوهج
• ملاحظة هالات دائرية التي تحيط بالأضواء الساطعة
• بمرور الوقت يمكن رؤية التأثير الباهت للألوان
• إزدواجية الرؤية التي تحدث غالبا في العين المصابة فقط

اقرأ أيضا 5 أنواع من اضطرابات المناعة الذاتية تؤدي إلى مضاعفات في العيون   

أفضل خيارات الفواكه المفيدة للوقاية من المياة البيضاء

1-التوت الأزرق

التوت الأزرق

لاعجب أن يحتل التوت رأس القائمة لأشهر الأطعمة التي توفر وقاية فعالة لصحة العيون ويمكن اعتباره بمثابة الغذاء الصديق لعينيك  وخاصة التوت الأزرق المعروف بمحتوى الغني بمركب الأنثوسيانين، والذي يعبر عن أحد المركبات ذات الخصائص المضادة للأكسدة بما يساهم في تفعيل أوجه الحماية المكثفة  لشبكية العين من مخاطر الإجهاد التأكسدي الناجم  عن عدة عوامل ومن ضمنها الشيخوخة الطبيعية كأحد مظاهر التقدم في السن بالإضافة إلى التحديق المطول في الألواح الإليكترونية  لعدة ساعات مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالماء الأبيض

وقد دعم الخبراء في مجال التغذية العلاجية تلك الفائدة التي تعود على الصحة البصرية جرا تناول التوت الأزرق بشكل منتظم من خلال العمل على رفع كفاءة الرؤية الليلي , والحد من فرص إصابة كبار السن بالتنكس أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر  والذي ينطوي على تدهور في جزء من الشبكية يسمى بالبقعة الشبكية علاوة على دعم الوظائف الطبيعية للشبكية من خلال تحسين إمدادات الدورة الدموية المتدفقة إلى العيون

2-البرتقال

البرتقال

بما أننا على أعتاب فصل الشتاء فإن الفاكهة الحمضية سوف تكون متوافرة بشكل كبير , حيث يتم التوصية بتناول البرتقال وأفراد عائلته من الحمضيات مثل اليوسفي , والليمون , الجريب فروت وذلك بإعتبارها من أغنى المصادر التي تزود الجسم بفيتامين سي أحد الفيتامينات الأساسية المقوية لجهاز المناعة الذي يمثل خط الدفاع الأول ضد العدوى المرضية مما يساعد في مكافحة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا وينطبق نظام الحماية على  الأشخاص الذين يعانون من المياة البيضاء , والتنكس البقغي المرتبط بالسن والذي يزيد من تشوش الرؤية وذلك بفضل الخصائص المضادة للأكسدة حفاظا على صحة القرنية ووقايتها من التلف التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات الخارجية

3-فاكهة البابايا

البابايا

من ضمن أنواع الفواكه الإستوائية على غرار الموز والأناناس والذي يفيد إدراجها في النظام الغذائي في الوقاية والحد من تطور أمراض العيون ومن بينها إعتام عدسة العين وذلك بفضل ارتفاع محتواها من مزيج المركبات الذي يجمع بين البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.

ويجب الإشارة إلى أن كلا من اللوتين والزياكسانثين على وجه الخصوص يعملان على محاكاة النظارة الشمسية،وأهدافها الوقائية وذلك للمساهمة في حماية العين من الأشعة البنفسجية.

وبما أنها من الفاكهة ذات اللون الأصفر المائل للبرتقالي والمرتبط بوجود صبغة بيتا كاروتين الطبيعية التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ أو الريتينول الذي لايفيد الجلد فقط بل أنه يرتبط بتعزيز قوة المناعة إلى جانب حماية العين من المشكلات الشائعة مثل الجفاف فضلا عن خفض احتمالات الإصابة بالعمى الليلي

4-الكيوي

الكيوي

تتضاءل احتمالات الإصابة بالمياة البيضاء مع الحرص على استهلاك فاكهة الكيوي بشكل منتظم في وصفات الطعام حيث يشارك البابايا وجود نفس تركيبة المكونات وبالأخص  اللوتين والزياكسانثين وقد أشادت  الأبحاث بدور هذين المركبين على وجه الخصوص  في تقليل فرص الإصابة بالتنكس البقعي

ويجب ألا نتغافل عن وجود اثنين من أقوى الفيتامينات المفيدة لصحة العيون وهما فيتامين سي وفيتامين هـ، علاوة على التأثير المضاد للأكسدة  الذي يزود العين بعوامل الشيخوخة المبكرة وهذا مايحافظ على صحة الشبكية ويقيها من الإجهاد التأكسدي