4 مشروبات شائعة تعمل على الإضرار بالكلى بصمت

 تستطيع العديد من المشروبات اليومية الشائعة أن تضر الكلى بشكل صامت، مما يزيد هذا الأمر من خطر تكون الحصوات، وارتفاع ضغط الدم، وضعف وظائف الكلى. لهذا الأمر، فمن الواجب علينا أن نقوم بالتعرف على هذه المشروبات حتى نكون على علم ودراية بها.

ما هي أهم 4 مشروبات تضر الكلى بشكل صامت؟

أولا: المشروبات الغازية

المشروبات الغازية

 تحتوي المشروبات الغازية وخاصة الداكنة منها على حمض الفوسفوريك، وهو مركب يمكن أن يخل بتوازن الكالسيوم والفوسفات في الجسم، مما يزيد هذا الأمر من خطر تكون حصى الكلى.

على سبيل الفهم أكثر، وعندما ترتفع مستويات الفوسفات في الدم، فسوف تضطر الكلى للعمل بجهد أكبر للحفاظ على التوازن الكيميائي خاصة إذا كان الجسم يعاني من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، فيأتي المحتوى العالي من السكر الذي يتواجد في هذه النوعية من المشروبات لكي يضع ضغطا على الكلى، ويزيد من معدلات زيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم حيث تؤدي جميع هذه العوامل الخطيرة إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

إلى جانب هذا، وطبقا للعديد من الدراسات فقد تم إثبات أن الاستهلاك العالي للمشروبات الغازية مرتبط بخطر تكون حصى الكلى، بسبب تغير حمض الفوسفوريك للتركيب الكيميائي للبول. لذلك، فينبغي الحد من أو تجنب المشروبات الغازية الداكنة حيث يعد هذا السبيل هو أحد الطرق المهمة لحماية صحة الكلى على المدى الطويل.

يمكننا الإستعاضة عن هذه النوعية من المشروبات بعصير الليمون الأخضر الطازج حيث يعد خيار صحي يوفر طعما منعشا دون التسبب في اختلالات المعادن أو الضغط على الكلى.

إقرأ أيضا: روتين صباحي يومي للحفاظ على صحة الكلى

ثانيا: مشروبات الطاقة والقهوة

مشروبات الطاقة والقهوة

 بشكل أساسي، تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين والسكر وبعض المواد المنشطه، مما قد يزيد هذا التكوين من العبء على الكلى خاصة إذا تم تناول هذه المشروبات بكميات زائدة.

بشكل أكثر فهما، عند تناول المشروبات المحتواه على الكافيين بجرعات عالية، فسوف يزيد هذا الأمر من كمية البول ومن ثم تحدث معاناة الجسم من الجفاف خاصة إذا لم تكن كمية السوائل المطلوبة كافية، وتباعا يتسبب الجفاف في جعل الدم أكثر سماكة، مما يزيد هذا الأمر من تركيز الفضلات التي يجب على الكلى تصفيتها.

في الوقت نفسه، وفيما يخص كمية السكر العالية التي تتواجد في مشروبات الطاقة، فسوف تزيد أيضا من الطلب الأيضي ومن ثم يمكن أن تؤثر على ضغط الدم، مما يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر.

أما بالنسبة للقهوة، فقد تم إثبات أنه في حال تناولها بشكل معتدل فلن يضر هذا الروتين بالكلى، فالجدير بالذكر أن جميع المشاكل تنشأ عند تناول الكافيين بكميات زائدة أو مع السكر والمنشطات الصناعية.

 في هذه الأوقات سوف يرتفع ضغط الدم، ويتعرض الجسم للجفاف الشديد، وتضطر الكلى للعمل بجهد أكبر لتثبيت الإلكتروليتات.

بوجه عام، سوف تصيب عادات الإفراط في استهلاك الكافيين الجسم بالجفاف المزمن، والاستخدام طويل الأمد للسكريات المخفية والإضافات الصناعية يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية الكلوية، وترشيح الكبيبة، ووظيفة تعافي الكلى.

لذا، فينصح المختصون بأهمية تناول قهوة ذات جودة عالية بمعدلات تتراوح من 2-3 أكواب يوميا مع ضرورة عدم وضع سكر مضاف وإذا أمكن الأمر فمن الممكن تناول أيضا مشروب الشاي الأخضر للعمل على توفير طاقة طبيعية ومستدامة.

ثالثا: المشروبات الرياضية

المشروبات الرياضية

 تم تصميم المشروبات الرياضية لكي تعمل على تعويض الماء والإلكتروليتات للأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا مكثفا. بالرغم من ذلك، فيقوم الكثير من الأشخاص بتناول هذه المشروبات أثناء أداء أنشطتهم اليومية دون أن يدركوا تأثيرها السلبي على الكلى.

 من الهام معرفة، أن المشروبات الرياضية غالبا ما تحتوي على كميات عالية من السكر، والمحليات الصناعية، وألوان الطعام، مما يترتب على ذلك إجبار الكلى على تصفية المواد الأكثر ذوبانية، مما يقوم هذا الأمر بخلق ضغطا أوسموزيا يزيد من عبء عمل الكلى. إلى جانب هذا، وعند تناول هذه النوعية من المشروبات دون خروج العرق الزائد من الجسم، فتباعا لا يحتاج الجسم إلى إزاحة مذاب زائدة، مما قد يؤثر على توازن السوائل وضغط الدم والأيض.

في هذه الآونة، يجب استبدال المشروبات الرياضية بالماء المفلتر، أو ماء جوز الهند، أو المياه المعدنية الطبيعية حيث تعد جميع هذه الخيارات آمنة لإعادة الترطيب، خاصة في حال عدم ممارسة التمارين المكثفة.

رابعا: العصائر الخضراء

العصائر الخضراء

 في أغلب الأوقات، يتم التعامل مع العصائر الطبيعية الخضراء على أنها مشروبات صحية، لكن كثافة العناصر الغذائية وكمية الأوكسالات التي تتواجد فيها قد تكون أعلى مما هو متوقع.

بمزيد من التوضيح، تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب، وبعض أنواع المكسرات والفواكه على الأكسالات حيث يعمل هذا المركب على زيادة مخاطر تكوين حصى أكسالات الكالسيوم عند تناوله بكميات زائدة.

يجب العلم، أنه عندما تطحن هذه المكونات إلى عصير مركز، فسوف ترتفع كمية الأكسالات الممتصة في الجسم، مما يزيد هذا من خطر تكون حصى الكلى.

تشير بعض الدراسات المعنية بتوضيح هذا الأمر إلى أن الأوكسالات الغذائية تلعب دورا مهما في مستويات أوكسالات البول، ولكن عند ارتفاعها، فسوف يزداد تشبع أوكسالات الكالسيوم في البول، مما يزيد هذا من احتمال تكون الحصوات لدى الأفراد المعرضين للخطر.

بناء على هذا، فينصح بأهمية شرب هذه النوعية من المشروبات بكميات معتدلة مع ضرورة دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة الأوكسالات وتقليل السكريات المضافة لمحاولة تقليل الضغط على الكلى.

إقرأ أيضا: ما هي المشروبات المفيدة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى؟