4 مشروبات يجب تجنبها عند المعاناة من انتفاخ المعدة

 هناك بعض المشروبات التي قد تزيد من كمية الغازات في المعدة أو تحفز من عمل الجهاز الهضمي، مما يترتب على ذلك حدوث المعاناة من الانتفاخات، وتباعا فمن الواجب علينا أن نقوم بالتعرف على أهم 4 من هذه المشروبات بمزيد من التوضيح والفهم وهذا من خلال مقالنا اليوم.

انتفاخات المعدة

انتفاخات المعدة

عند الحديث عن الانتفاخ، فيجب العلم أنه عبارة عن شعور بالضيق، والكثير من أحاسيس عدم الراحة في المعدة حيث تنجم هذه الحالة نتيجة عدة عوامل والتي تتمثل تحديدا في أنماط الأكل، ومشاكل الهضم مثل متلازمة القولون العصبي، والتغيرات الهرمونية، والتوتر.

من الهام معرفة، أن هناك عدة أطعمة مثل الفاصوليا، والبروكلي، والملفوف، والبصل، ومنتجات الألبان، والمحليات الصناعية، والمشروبات الغازية أو الكافيين التي يمكن أن تتسبب في حدوث هذه الأزمة الصحية وتؤدي إلى المعاناة من مشاعر الانتفاخ وعدم الراحة.

إلى جانب هذا، فيلعب روتين تناول الطعام بسرعة زائدة أيضا دورا رئيسيا في هذا الأمر ويسبب الكثير من مشاعر الانزعاج. لذلك، عند المعاناة من هذه الأزمة الصحية، فيجب تجنب تناول هذه الأطعمة أو العمل على تقليلها قدر الإمكان.

4 مشروبات يجب العمل على تجنبها عند المعاناة من انتفاخات المعدة

1) المشروبات الغازية

المشروبات الغازية

تعد المشروبات الغازية هي أحد أهم الأسباب الرئيسية لحدوث المعاناة من الانتفاخ والغازات والتجشؤ وما يتبع هذا الأمر من مشاعر عدم الراحة في المعدة.

بشكل رئيسي، ترتبط هذه الآلية بشكل رئيسي بالتركيب الغازي للمشروب حيث يتم إنتاج مياه الشرب الغازية هذه عن طريق ضغط غاز ثاني أكسيد الكربون إلى سائل تحت ضغط عال، وعندما نقوم بتناوله فسوف يزيد هذا الغاز الزائد من الضغط داخل المعدة، ومن ثم تظهر مشاعر الضيق والانتفاخ والانزعاج.

يجب العلم أن الشعور بالتوتر الناتج عن تراكم الغاز الذي قمنا بذكرة مسبقا يعمل على تحفيز رد فعل التجشؤ لطرد الغاز وبالرغم من ذلك، فلا تزال كل الغازات المتبقية متواجدة في المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى كونها تسبب تفاقم أزمة الانتفاخات بشكل ملحوظ.

إقرأ أيضا: الأطعمة التي تسبب حدوث الانتفاخ داخل المعدة

2) مشروبات الكافيين

مشروبات الكافيين

عند القيام بشرب كميات كبيرة من الكافيين، فقد يتسبب هذا الأمر في فرط تحفيز الجهاز الهضمي مما يترتب على هذا الأمر حدوث المعاناة من الانتفاخ والانزعاج.

من الهام معرفة، أن مركب الكافيين والأحماض الطبيعية الأخرى الموجودة في القهوة مثل حمض الكلوروجينيك لديها القدرة على تحفيز المعدة نحو إفراز الكثير من الحمض الخاص بها والذي يعمل على تهيج بطانة المعدة بكل سهولة، مما يؤدي إلى حدوث الانزعاج، والوخز، وحرقة المعدة، وتفاقم ارتجاع المريء المعدي (GERD)، وتباعا تحدث المعاناة من أزمة عسر الهضم والانتفاخ.

يجب العلم أنه في كثير من الحالات، لا يكون السبب الانتفاخ هنا هو عنصر الكافيين فقط، بل يمكننا أيضا ذكر العناصر المضافة إلى القهوة مثل الحليب والكريمة الثقيلة والتي تتسبب في الشكوى من الانتفاخ والإسهال للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

3) مشروبات المحليات الصناعية

مشروبات المحليات الصناعية

تحتوي العديد من المشروبات على بدائل للسكر مثل السوربيتول أو المانيتول، والتي توجد غالبا في المشروبات الغازية الدايت وغيرها من المشروبات الخفيفة أو غير المحلاة.

تتميز المحليات الصناعية هذه بكونها صعبة الهضم، وتتخمر بسهولة بواسطة بكتيريا الأمعاء، مما يترتب على ذلك إنتاج المزيد من الغازات في الأمعاء الغليظة، ومن هنا تتفاقم أزمة الانتفاخات.

4) الحليب ومنتجاته

الحليب ومنتجاته

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز للانتفاخات بشكل دايم وخاصة بعد تناول منتجات الألبان والمشروبات الخاصة به مثل السموثي، والقهوة الحليبية، وشاي الحليب، وغيرها.

من الهام معرفة أن سبب عدم تحمل اللاكتوز هذا هو نقص إنزيم يسمى اللاكتاز، وهو ضروري لتفكيك اللاكتوز (نوع من اللاكتوز)، مما يؤدي هذا الأمر إلى حدوث المعاناة من الانتفاخات وآلام البطن والإسهال خاصة بعد تناول هذه المنتجات.

طرق طبيعية هامة لتقليل الانتفاخات

طرق طبيعية هامة لتقليل الانتفاخات

في معظم الحالات، يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية وأنماط الحياة الصحية في السيطرة على الانتفاخات وتقليلها بشكل طبيعي.

يمكن تحقيق هذا الأمر من خلال الآتي:

• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تم ذكرها سابقا ومحاولة استبدلها بأطعمة أسهل في الهضم مثل الموز، والحمضيات، والعنب، والأناناس، والكيوي، والبابايا، والزبادي، والزنجبيل، وغيرها.
• من أفضل المشروبات التي يمكن أن تحد من مشاعر الانتفاخ يمكننا أن نقوم بذكر الماء المفلتر، وبعض أنواع الشاي العشبي مثل شاي النعناع، والزنجبيل، والبابونج، وبذور الشمر، والينسون والكراوية والروزماري وغيرها.
• يجب دائما التأكد من شرب كمية كافية من الماء التي تساعد وبشكل رئيسي على هضم الطعام في داخل المعدة.
• ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء والعمل على مضغه جيدا لتجنب ابتلاع الهواء.
• ينصح بأهمية تناول العديد من الوجبات الصغيرة والمتكررة.
• يجب عدم الإستلقاء فورا بعد الأكل.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ودوري منتظم.

في النهاية، يمكننا القول بأن الوقاية خيرا من العلاج وبناء عليه فمن الواجب على أصحاب مشاكل المعدة أن يبتعدوا تماما عن المشروبات سابقة الذكر لتجنب حدوث أي مضاعفات وارد أن تصيب الجهاز الهضمي والمعدة بالكامل.

إقرأ أيضا: 6 مشروبات للحد من الانتفاخات داخل المعدة