4 طرق فعالة لطرد الأملاح الزائدة من الجسم عقب تناول المانجو

يوجد اعتقاد شائع بأن فاكهة المانجو من ضمن أكثر أصناف الفاكهة المسببة لزيادة الأملاح في الجسم وهذا التحذير يتم توجيهه بشكل خاص للأفراد من عشاق تناولها بشكل مفرط والذين لديهم تلك الشكوى الشائعة بآلام في الجانبين وتحديدا في منطقة أسفل الظهر, مع انتفاخ  ملحوظ على أطراف اليدين والقدمين ,  إلا أنه يجب تصحيح هذا المعتقد حيث يفضلها كثيرا من الأشخاص سواء صغارا أو كبارا فالمشكلة تكمن في أخطاء يقع فيها البعض عند تناولها تزيد من كميات سكر الفركتوز في الجسم والذي ينتج عنه احتباس وتراكم الأملاح وإعاقة خروجها من الجسم ,

وهذا هو مصدر الخوف الكامن وراء الإكثار من استهلاكها لإرتباطها بزيادة رواسب الأملاح مما يجعلها من ضمن مسببات الحصوات الكلوية بالإضافة إلى أمراض العظام والنقرس .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 4 طرق فعالة لطرد الأملاح الزائدة من الجسم عقب تناول المانجو .

الأملاح الزائدة في الجسم عقب تناول المانجو

الأملاح الزائدة في الجسم عقب تناول المانجو

من المهم معرفة أمر هام وهو أن المانجو من أنواع الأطعمة الغنية بأوكسالات الكالسيوم والذي يتواجد ايضا في بعض الخضراوات كالسبانخ , اللفت والسلق بالإضافة إلى البطاطا الحلوة والمكسرات والتي تعد أحد العوامل المسببة لتكون الأملاح على الكلي, وبعيدا عن الإتجاه إلى تناول الأدوية العلاجية خاصة  تلك الأنواع المدرة للبول فهناك عدة طرق أثبتت فاعليتها في التخلص من كم الاملاح الزائدة الفائضة عن حاجة الجسم

نصائح هامة للتخلص من أملاح الجسم بعد تناول عصير المانجو

1- شرب كميات كافية من الماء

شرب كمية كافية الماء

تعد عادة شرب الماء من الممارسات الصحية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي حيث ينتمي إلى الإجراءات الأساسية التي لابد من الحرص على اتباعها ولاغنى عنها في إطار المحافظة على مستويات السوائل في الجسم , حيث يدر منافع عديدة على الصحة سواء من حيث معالجة مشكلة الجفاف إلى جانب دوره الهام في طرد الأملاح الزائدة من الجسم فضلا عن توفير أسس الوقاية الفعالة من الإصابة بالأمراض المختلفة .

يمكنك أيضا التفكير في تناول أنواع المشروبات الخالية من إضافة السكريات الصناعية أو الأطعمة الغنية بالماء وتحديدا أصناف الفاكهة الشائعة كالبطيخ والعنب والخضروات الخضراء بما يساعد في رفع كفاءة الجسم على إخراج  السموم والأملاح المؤذية من الجسم

اقرأ أيضا حساسية المانجو .. تعرفي على أعراضها وطرق علاجها

2- التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من العناصر الضرورية والمفيدة للجسم وخاصة في مجال المحافظة على صحة القلب وتنظيم مستويات ضغط الدم و ولكن له ميزة خفية ربما لم يتطرق إليها كثيرون وهي تلك الخاصة بالمحافظة على درجة موازنة السوائل في الجسم . لذلك تتم التوصية بإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضمن النظام الغذائي لمن يعانون من تزايد الأملاح في الجسم

3- كثرة الأنشطة الحركية

لابد من عدم البقاء في وضعية الجلوس والإهتمام بآداء بعض الحركات حيث يعد النشاط البدني من أفضل الأساليب لتحفيز الجسم على إفراز العرق والذي يعد من العمليات الفيسولوجية الطبيعية للتشجيع على إخراج كميات الأملاح الزائدة بالإضافة إلى زيادة استهلاك المزيد من السوائل

4- التقليل من إضافة الملح إلى الطعام.

الملح الأبيض

على الرغم أن تجنب تناول الأطعمة المالحة من ضمن البنود المتضمنة في النظام الغذائي الخاص بمرضى ضغط الدم المرتفع فإنه أيضا توصية طبية شائعة لمصابي الحصوات الكلوية والإضطرابات القلبية , حيث أن ارتفاع نسبة ملح الطعام الغني بالصوديوم من الأمور المهمة التي تستدعي تفعيل أسلوب مراقبة نسبة الملح في الأطعمة إلى الحد الأقصى للمحافظة على صحة الكليتين