4 عادات لمساعدة الرضع على النوم لفترات طويلة بدون قلق

لايوجد أكثر إرهاقا لنفسية الأم من استيقاظ الرضيع لأكثر من مرة بوتيرة متكررة خلال فترات الليل , خاصة إذا لم تستطع المرأة الدخول في مرحلة النوم العميق لتنهض كل بمعدل كل ساعة أو ساعتين , لكن الإستيقاظ المتكرر لايكون بالضرورة مؤشرا على وجود مشكلة صحية , وتحديدا خلال الأشهر المبكرة الأولى من وصول الطفل للحياة حيث تشهد أنماط النوم تفاوتا من طفل لآخر , وسيكون من  الطبيعي أن تكون للطفل في مقتبل حياته احتياجات فيسيولوجية معينة  لمساعدته على التأقلم ومن ضمنها الإستيقاظ للرضاعة بشكل متكرر .. وسوف نقدم 4 عادات لمساعدة الرضع على النوم لفترات طويلة بدون قلق

4 عادات لمساعدة الرضع على النوم لفترات طويلة بدون قلق

عادات لمساعدة الرضع على النوم لفترات طويلة

حتى يمكنك الحصول سيدتي على فترة كافية من الراحة يجب أن يكون لديك الضمانات الكافية بأن ينال طفل قدرا مناسبا من النوم العميق  فربما كنت بحاجة إلى تعديل بعض العادات والسلوكيات المعتادة التي تتعارض مع جودة النوم بشكل سلبي

أسباب استيقاظ الرضيع بين الحين والآخر

لايمكنك توقع أن يكون نوم الرضيع مشابها لنوم البالغين حيث تتسم دورات نوم حديثي الولادة بعدم الإنتظام الكامل في بدايات وصوله للحياة , وهذا مايدفعهم للنوم لمدة قصيرة لاتتخطى ساعة أو ساعتين خلال المرة  الواحدة وسوف نقدم مجموعة الأسباب التي تفسر عدد مرات الإستيقاظ المتكرر والتي تتنوع مابين الحاجة البيولوجية للرضع في المراحل المبكرة من العمر علاوة على التغيرات الطبيعية المتزامنة مع مراحل النمو , إلى جانب المرور بفترة التسنين أو الظروف المرضية التي يعاني منها الرضيع وكلها عوامل تجبره على الإستيقاظ الليلي

لماذا يستيقظ الرضيع للرضاعة الليلية ؟

• الحجم الصغير للمعدة فمن الطبيعي أن يكون هذا العضو العضلي المجوف لطفل صغير ذو حجم صغير نوعا ما مما يؤدي إلى سرعة افراغ محتوياتها وهذا مايجعله أكثر ميلا لإستهلاك وجبات على أجزاء صغيرة ومتكررة
• طبيعة دورات النوم لدى الرضع والتي تكون أقصر مقارنة بالبالغين وتتراوح مابين 45 إلى 60 دقيقة فقط فضلا عن كونها غير منتظمة ولذلك نجدهم يستغرقون وقتا أطول في مرحلة النوم الخفيف مما يصبح من السهل استيقاظهم لمجرد سماع صوت أو القيام بحركات بدون قصد
• يمكن أن يكون السبب مرتبطا بعملية تطور الدماغ والجهاز العصبي  فربما كان الإستيقاظ نوعا من الإستجابة الطبيعية لتنظيم وظائف الجسك الحيوية والمساهمة في اللحاق بركب النمو السريع
• تحفيز إدرار الحليب حيث توجد آلية أساسية تعرف بقاعدة العرض والطلب والتي تهدف إلى ضبط كمية حليب الأم وفقا لإحتياجات الطفل وعلى هذا الأساس فإن الرضاعة الليلية تحمل أهمية كبرى في المحافظة على مستوى إنتاج الحليب

4 ممارسات تساعد الرضع على النوم لفترة أطول

-تخصيص روتين ثابت قبل الخلود إلى الفراش

قبل حلول موعد النوم لابد أن تتفقدي بعض الشئون المرتبطة بطفلك مثل القيام بتغيير ملابسه المتسخة , بالإضافة إلى الإستحمام , وتقليص الإضاءة ليكون جاهزا ليوضع في السرير وهنا تأتي أهمية اتباع  روتين منظم ومتكرر, مع الوضع في الإعتبار أن المواظبة على تكرار نفس الخطوات ذاتها بشكل يومي سوف يكون مفيدا في مساعدة الرضع على الجمع بين تلك العادات وترسيخها يوميا مع قرب موعد النوم

-التمييز بين الليل والنهار

لاينبغي أن تكون البيئة المحيطة بالطفل في فترة النهار فقيرة بالأنشطة حيث ينبغي أن يكون الآباء أكثر تفاعلا معه من خلال مشاركته اللعب مما يعطيه دفعه من النشاط مع المحافظة على خلق بيئة مناسبة تتوافر بيها مصادر الإضاءة الطبيعية بخلاف الليل الذي يتسم بكونه أكثر هدوءا مع إضاءة خافتة

ويوصي خبراء العناية بالطفل بالمحافظة على حالة  الهدوء خلال وقت الرضاعة الليلية مع الإهتمام بمراقبة حالة البلل للحفاض والحرص على تغييره دون تعمد تحويل هذا الأمر إلى الوقت المخصص للعب , حتى يترسخ في ذهن الطفل أن ساعات الليل خاصة بالنوم والراحة

-اللجوء إلى وضع الطفل في السرير وهو مازال يشعر النعاس

ينبغي عدم الإنتظار حتى يكون الطفل نائم تماما وهذا ماينطبق على الرضيع الأكبر سنا حيث يفضل أن تقوم الأم بوضعه في سرير الأطفال حيث يكون الجفن متثاقلا كمؤشر بصري على استعداده للنوم , وهذا مايفيد في تدريبه على إمكانية العودة إلى النوم بالإعتماد على ذاته عند الإستيقاظ خلال فترات الليل

ومقارنة بالرضيع الذي مازال صغيرا فإن الإستجابة الفورية من قبل تجاه إصدار أصوات أو حركات لاتعد ضرورية بالنسبة لطفل أكبر سنا حيث يمكنه اللحاق بقطار النوم بعد دقائق مع أهمية تدخل الأم في حالة الجوع أوالرغبة في تغيير الحفاض أو إذا كانت الظروف مرضية أو كان الطفل بحاجة للراحة

-تجهيز بيئة نوم آمنة تتمتع بالأمان

من ضمن المقومات التي يحتاجها الرضع لكي يحصلوا على نوم هانىء هي محاولة تطويع البيئة من حوله لمساعدته على ذلك مثل تجهيز سرير ثابت ذو سطح مستوي مناسب لنوم الأطفال مع التركيز على إبعاد أي وسائد أو بطانيات أو ألعاب فرو رخوه عن المكان المعد للنوم

من المهم أيضا أن يهتم الآباء بنوم الرضع في الغرفة نفسها التي ينامون بها ولكن ليس على سرير واحد بل يكون للطفل سرير منفصل وخاصة خلال السنة أشهر الأولى