4 أنواع من الأحذية يجب تجنبها للوقاية من آلام الظهر

لتكملة المظهر الأنيق للملابس فإن كثيرا من النساء يفضلن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث يجدون أنها ملائمة تماما لأنواع معينة من استايلات الملابس خاصة الرسمية منها , ولكن على الرغم من كونها تعطيكي شكلا مميزا وقامة مستقيمة يجب أن تنظري أيضا إلى الوجه الآخر لها حيث يتسبب ارتدائها بشكل منتظم على مدار فترة طويلة في انطلاق شكاوى مستمرة من الشعور بآلام أسفل الظهر حيث تضطرين للتعامل مع تأثيرها السلبي على صحتك , وبما أن الوقاية خير من العلاج ..سوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 4 أنواع من الأحذية يجب تجنبها للوقاية من آلام الظهر

4 أنواع من الأحذية يجب تجنبها للوقاية من آلام الظهر

أنواع من الأحذية يجب تجنبها للوقاية من آلام الظهر

ليس حمل الأغراض الثقيلة فقط مايمكن أن يتسبب في إحداث تلك التشنجات المؤلمة في الظهر بل يمكن أن السبب هذا الفعل المتكرر الذي تقومي بفعله من ارتداء لأنواع الأحذية ذات الكعب العالي بحيث تكون قدميك مرتفعة عن الأرض عدة سنتيمترات الأمر الذي يؤثر على الجسم بشكل عام والظهر بشكل خاص ومع استمرار تلك العادة الخاطئة من ارتداء أحذية غير مناسبة فإن الأمر يتطلب وقفة لدرء أي أضرار ناجمة عن تفاقم المشكلة لتصبح أكثر سوءا

وفي السطور التالية سوف نتجه إلى رصد التأثيرات السلبية التي تعود على الجسم من ارتداء الكعوب العالية

كيفية تأثير الأحذية على عضلات الظهر

على الرغم من أن الكعب العالي يعد الخيار المفضل لدى العديد من النساء إلا أن له بعض العيوب الناجمة عن الإرتداء المطول وبشكل مستمر مما يتسبب في تصلب وتيبس الظهر ويرجع ذلك إلى مجموعة من الأسباب على النحو التالي:

1-التوزيع الخاطىء لوزن الجسم

التوزيع الخاطىء لوزن الجسم

من المعروف أن الساقين يتوليان مهمة حمل وزن الجسم بالكامل , وتلك الوظيفة سوف تكون صعبة في حالة عدم توافر بعض الإمكانيات المساعدة التي تدعمها وهنا سيكون الأنسب اختيار الأحذية الأرضية لأن الحذاء ذو الكعب العالي جدا يعد غير مناسبا لتحقيق التوزيع الأفضل لوزن الجسم بشكل متساوي , مما يتسبب في زيادة مقدار الضغط الواقعة على أجزاء معينة في القدمين والكاحلين والركبتين والظهر.

2-إحداث خلل في التوازن

إحداث خلل في التوازن

لكي يتحقق التوازن الجسدي لابد من وجود نوع من التناسق في وضعية الجسم للحفاظ على صحة العمود الفقري لأن ارتداء أحذية الكعب العالي أوذات النعل غير المستقر من ضمن العوامل المسببة لإضطرابات الإتزان مما يؤدي إلى إجبار الجسم ودفعه لإتباع وضعية غير طبيعية رغبة منه في الوصول لدرجة أفضل من التوازن الأمر الذي ينعكس سلبا على صحة العمود الفقري

3-الضغط المتزايد على المفاصل

ممارسة مزيدا من الضغط على المفاصل مما يؤدي إلى إضعافها , ويزداد حدوث ذلك في الأغلب لدى الأشخاص الذين يقومون بإرتداء الأحذية الضيقة أوذات النعال الصلبة القاسية مما يؤثر سلبا على الحالة الصحية للمفاصل , ويتسبب في إصابتها بالإلتهاب والتآكل

ظهور تغيرات طارئة على الوضعيات الطبيعية للوقوف والمشي , لأنه الأنواع غير الجيدة ومنخفضة الجودة من الأحذية تترك تأثيرها على أنماط الوقوف والمشي ومن ثم تصبح عضلات الظهر أكثر عرضة للإجهاد المفرط

أنواع الأحذية المسببة لآلام الظهر

الأحذية ذات الكعوب العالية والتي يؤدي ارتدائها بكثرة في إحداث اضطراب تحقيق اتزان الجسم , وبالتالي من كثافة الضغط الواقع على مقدمة القدمين والركبتين, والظهر
الأحذية ذات الطبيعة المسطحة , فعلي الرغم من كونها أرضية حيث توفر بعض الراحة إلا أن الدعم الذي تقدمه للقدم لايكون كافيا , مما يزيد من فرص تورم إصبع القدم الكبير وتترك العضلات والأربطة مجهدة
الأحذية ذات المقاسات الضيقة تسبب آلاما ضاغطة على أصابع القدم عند ارتدائها , بالإضافة إلى التأثير المتوقع على تدفق الدورة الدموية المغذية للقدمين
الأحذية ذات النعل الصلب التي يبحث عنها الرجال بشكل خاص والتي لاتتوافر بها مقومات الراحة المطلوبة حيث تعوق مهارات المشي الطبيعية فضلا عن اقترانها بزيادة الضغط الزائد على المفاصل

نصائح شرائية لإختيار الحذاء المناسب

لكي يقع اختيارنا على نوعية الحذاء المناسب للإرتداء لتقليل تشنجات الظهر من المهم اتباع عدة نصائح ومن ضمنها

لابد من مراعاة أن يتوافق الحذاء مع طبيعة الأنشطة التي تتم ممارستها فالنوع الرياضي هو الأفضل عند ممارسة رياضة المشي والجري , بينما عند امتهان أعمال تنطوي على الوقوف لفترات طويلة من المهم أن يكون حذائك مسطحا
لاتقومي بإختيار مقاس أصغر من مقاسك الحقيقي حتى لايؤذي أصابع قدمك ويسبب التهابا وتقرحا نتيجة الضغط على الأصابع والأفضل ارتداء المقاس المريح والملائم لمقاسك
من المهم أن يتوافر النعل المختار ذو الخصائص المرنة في الحذاء
عدم تكرار ارتداء الحذاء بشكل يومي منتظم
تجنبا لكتمة القدم من الضروري الحرص على التغيير بين حذاء وآخر بشكل دوري