من المعروف عن الزبادي أنه أحد أنواع أطعمة البكتيريا النافعة أو مايطلق عليها مصادر البروبيوتيك حيث يعتمد عليه كثير من الأشخاص كملين طبيعي لمواجهة الإضطرابات الهضمية الشائعة كإضطراب الإمساك , أو لتهدئة التهابات المعدة , لذلك فإننا نعتبره ضمن الأغذية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي , ومؤخرا تم استكشاف فوائده بالنسبة للنساء في فترات الدورة الشهرية للتعامل مع الآلام المزعجة بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية المهمة لصحة الجسم .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 فوائد يقدمها الزبادي للجسم أثناء الدورة الشهرية.
5 فوائد يقدمها الزبادي للجسم أثناء الدورة الشهرية
فوائد الزبادي أثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من النساء بشأن مدى إمكانية تناول أطعمة معينة ضمن النظام الغذائي الخاص بهم أثناء الدورة الشهرية ,وبما أن الزبادي يمثل حلا علاجيا يمكن الإعتماد عليه في منح الشعور بالتهدئة , فسوف نتجه إلى إلى ذكر التأثيرات الإيجابية للزبادي خلال دورة الحيض والتي تعود بالفائدة على الجسم خلال تلك الفترة الحساسة
هل يجب تناول الزبادي أثناء الدورة الشهرية ؟
ثبت أن تناول الزبادي أثناء الدورة الشهرية يقدم للنساء الفوائد التالية:
1- تحسين الحالة المزاجية
الزبادي لتحسين الحالة المزاجية
يعد الكالسيوم واحدا من بين مجموعة المغذيات الضرورية الموجودة في الكالسيوم والمعروفة بأهميتها في تعزيز قوة العظام , إلا أنه في الوقت نفسه له دور حيوي في مكافحة حالات سوء المزاج والحالة النفسية السيئة ذات الصلة بهذا التوقيت تحديدا , حيث يضاف إلى قائمة الأطعمة التي تعمل على الحد من المستويات المرتفعة من القلق والتوتر , بالإضافة إلى الحد من أعراض الإكتئاب الحاد
2- تخفيف حدة تقلصات الدورة الشهرية
تخفيف حدة تقلصات الدورة الشهرية
لعل تلك التشنجات التي تشعر بها النساء كعرض أساسي ضمن أعراض دورة الحيض تمثل المعاناة الرئيسية التي تشكو منها أعداد كبيرة من السيدات , وهنا سوف يكون الزيادي خيارا غذائيا يغنيك عن مسكنات الألم الدوائية , نظرا لفاعليته في تسكين تقلصات الدورة الشهرية بشكل طبيعي , مثل التقلصات المعوية, وانقباضات الرحم .
اقرأ أيضا احتباس السوائل قبل دورة الحيض .. الأسباب وطرق العلاج
3- يعمل كدواء ملين طبيعي
الزبادي ملين طبيعي
كثيرا من الأشخاص يرفضون الإعتماد على العلاجات الملينة المتاحة في الصيدليات ويسعون للبحث عن مصادر طبيعية يتوافر فيها خصائص علاجية فعالة لحالات الإمساك الشديدة الناجمة عن صعوبات حركة الأمعاء والذي تعاني منه بعض النساء خلال دورة الحيض , وترجع أهمية الزبادي هنا في ماتضمنه من مادة البروبيوتيك، التي تساعد في المحافظة على درجة توازن البكتيريا المعوية
4- منح الترطيب اللازم للجسم
مع تناول المرأة للزبادي في ظل دورة الحيض ومايصاحبها من ارتفاعات في درجة حرارة الجسم كعرض مصاحب فيمكن التغلب على ذلك من خلال تناول الزبادي الذي مزود بخصائص الترطيب والتبريد الجيد التي يحتاجها الجسم في تلك الظروف الشهرية
5- الوقاية من التهاب المهبل
الوقاية من التهاب المهبل
ينتمي الزبادي أيضا إلى نوعية الأطعمة المقاومة للعدوى الإلتهابية خاصة هذا النوع من الإلتهاب الجرثومي والبكتيري الذي تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة به أثناء دورة الحيض , وذلك لكم الفوائد المميزة التي تقوم بدور مساهم في تدمير التأثيرات الضارة للعدوى البكتيرية وماتجلبه من أعراض الحرقان والحكة