5 أسباب تؤدي إلى المعاناة من آلام المعدة بعد تناول الفاكهة

 في الطبيعي يقوم أغلب خبراء التغذية دائما بتقديم العديد والكثير من النصائح التي تتعلق بروتين تناول الفاكهة ومن ثم يقوم أغلبنا بإدخالها داخل أنماطنا الغذائية التي يتم تناولها بشكل يومي. بالرغم من ذلك، فمن الوارد أن يعاني البعض من الآلام والإنزعاج في المعدة بعد تناول الفاكهة وفيما يلي سنتعرف على أهم 5 أسباب تؤدي إلى حدوث ذلك.

ما هي أهم 5 أسباب تؤدي إلى معاناة المعدة من الآلام بعد تناول الفاكهة؟

1) عدم القدرة على هضم الفركتوز

عدم القدرة على هضم الفركتوز

 من أهم الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من آلام المعدة بعد تناول الفاكهة، فيمكننا أن نقوم بذكر عدم قدرة الجسم على هضم الفركتوز حيث يعد هذا العنصر هو أحد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه وعصائر الفواكه وبعض الخضروات والعسل.

من الهام معرفة، أنه عندما لا يمتص الجهاز الهضمي الفركتوز بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بآلام البطن، والشكوى من الإسهال، والانتفاخات.

على سبيل التوضيح أكثر، يمكن أن يعاني الجسم من عدة أنواع من مشاكل الهضم المرتبطة بالفركتوز حيث تتمثل المشكلة الأولى في سوء امتصاص الفركتوز وهي عبارة عن حالة لا تستطيع خلايا الأمعاء الدقيقة امتصاص السكر بشكل صحيح، مما يؤدي ذلك إلى الشكوى من الانتفاخ، والإسهال، والإمساك، وآلام المعدة.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن يشكو بعض الأفراد أيضا من أزمة عدم تحمل الفركتوز الوراثي وهي عبارة عن حالة وراثية تفتقر فيها إلى إنزيم يحلل هذا السكر. الجدير بالذكر، أنه عادة ما تظهر هذه الحالة خلال مرحلة الطفولة، مما يترتب على هذا الأمر حدوث مضاعفات صحية خطيرة مثل تلف الكبد والكلى بسبب تراكم الفركتوز غير القابل للهضم.

يمكن أن يسبب الفركتوز أيضا الشعور بآلام المعدة الشديدة خاصة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، والذين قد يحتاجون إلى تجنب الفواكه الغنية بالفركتوز تماما مثل التفاح والكمثرى والفواكه المجففة.

في هذه الآونة، يمكننا القول بأن بعض الخيارات منخفضة الفركتوز تتمثل في الأفوكادو، والموز، والتوت البري، والشمام، والليمون، والبرتقال، والأناناس، والفراولة.

إقرأ أيضا: وجبة إفطار الفاكهة .. ما بين المنافع والعواقب السلبية على الصحة

2) امتصاص الجسم لكميات زائدة من الألياف

امتصاص الجسم لكميات زائدة من الألياف

 تلعب الألياف دورا مهما في صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تقليل الإمساك، والحفاظ على معدلات الوزن الصحية، والتقليل من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف يمكننا أن نذكر التفاح، والموز، والمانجو، والبرتقال، والكمثرى، والتوت، والفراولة، والعديد والكثير من الأنواع.

 بينما تعد هذه الأنواع من الفاكهة جزءا أساسيا من النظام الغذائي المتوازن، إلا أنه في حال تناول كمية كبيرة منها فسوف يترتب على هذا الأمر الشعور بالكثير من الأعراض الغير سارة مثل الانتفاخ والتقلصات.

لذا، فتعد أحد العلاجات لمنع آلام المعدة بعد تناول الفواكه الغنية بالألياف هو زيادة تناول الألياف تدريجيا على مدى عدة أسابيع. يجب العلم، أن آلية زيادة تناول الألياف تدريجيا تساعد الجهاز الهضمي على التكيف بشكل أفضل مع العناصر الغذائية.

بشكل رئيسي، يجب أيضا التأكد من بقاء الجسم رطبا، لأن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضا في تقليل آلام المعدة والآثار الجانبية الأخرى عند تناول هذه النوعية من الفواكه مع ضرورة مرعاة تناول حوالي 22 إلى 34 جراما منها وتجنب عدم الإفراط.

3) عدم القدرة على تحمل الطعام

عدم القدرة على تحمل الطعام

 من الأسباب الأخرى المؤدية إلى شعور الجسم بعدم الراحة بعد تناول الفاكهة هو عدم تحمل الجسم للطعام، فمن الوارد أن يشكو الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو عدم تحمل الطعام من صعوبة في هضم بعض الأطعمة أو المواد الكيميائية الموجودة في الطعام. على سبيل المثال، يمكن للجسم أن يتفاعل مع مواد كيميائية تسمى الهيستامينات والتي توجد طبيعيا في بعض أنواع الفواكه مثل الموز والأناناس.

تتمثل علامات عدم تحمل الطعام في الإسهال، والانتفاخ، والصداع وخاصة النصفي، والغثيان، واضطراب وحرقة المعدة.

4) ارتجاع حمض المعدة

ارتجاع حمض المعدة

 في حال المعاناة من بعض الحالات الطبية الكامنة مثل ارتجاع الحمض التي من الوارد أن ينتج عنها ارتداد الحمض في المعدة باستمرار إلى المريء، فسوف تتم الشكوى من مشاعر عدم الراحة عند تناول بعض الأطعمة والمشروبات وتباعا تظهر العديد من الأعراض المرضية الأكثر حدة.

على سبيل الفهم أكثر، قد يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع الحمضي المزمن المعروف أيضا بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، من الأعراض التالية، خاصة بعد تناول الأطعمة الحمضية أو الحارة أو المقلية:

• حرقه المعدة.
• ارتجاع الطعام.
• الشعور بالاختناق وتواجد الطعام في الحلق.
• السعال.
• الشكوى من آلام الصدر.
• صعوبة في البلع.
• التقيأ.
• التهاب في الحلق.

من أهم المشاعر الشائعة التي ترافق حرقة المعدة هو الشكوى من آلام المعدة حيث من الوارد أن يكون هذا الأمر بسبب الفواكه التي تسبب اضطراب المعدة.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب عند المعاناة من أعراض الارتجاع لإدارة هذه الحالة بشكل أكثر فعالية حيث قد يقوم الطبيب بوصف مضادات الحموضة أو ينصحنا بضرورة تجنب بعض الأطعمة التي تسبب هذه الأعراض المرضية.

فيما يخص الفواكه التي تزيد من تفاقم الارتجاع الحمضي، فهي تختلف من شخص لآخر لكن الفواكه الحمضية تميل إلى تحفيز الأعراض، ومن ثم فيجب العمل على تجنبها حيث تتمثل في الطماطم والأطعمة المصنوعة من الطماطم، والليمون، والبرتقال، والجريب فروت.

5) الإصابة بالتسمم الغذائي

الإصابة بالتسمم الغذائي

 أحيانا، قد تحتوي بعض أنواع الفواكه الطازجة على السالمونيلا، وهو سبب شائع للتسمم الغذائي والذي تتجلى أعراضة في آلام المعدة، والحمى، والقيء، والإسهال خاصة بعد مرور فترة زمنية تتراوح من ست ساعات إلى ستة أيام من تناول الفاكهة المصابة.

خلاصة الأمر، تعد الفواكه والخضروات من أهم أسس الأنظمة الغذائية الصحية ولكن عند الشعور بالكثير من مشاعر عدم الراحة بعد تناولها، فيجب على الفور زيارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق (قد يكون اختبار حساسية، اختبار فودماب، أو اختبار ارتجاع المريء).

بمجرد تحديد المحفز، يجب القيام بتعديل النظام الغذائي عن طريق التقليل أو استبعاد الأطعمة المسببة للمحفز بدلا من استبعاد جميع الفواكه من القائمة.

إقرأ أيضا: 6 أنواع من الفاكهة يجب تجنبها أثناء السعال