يتم تقسيم الأسباب التي تجعل شخص ما يعاني من تنميل في الأطراف إلى أسباب مؤقتة حيث يكون هذا الشعور لوقت قصير فقط دون أن يخلف أثرا جسيما وغالبا مايكون مرتبطا بإتخاذ وضعيات خاطئة عند الجلوس والإستلقاء حيث ينتج عن استمرار الضغط المكثف على الأعصاب ولكنه يزول مع محاولة تحريك الطرف المصاب , وتوجد أيضا أسباب مزمنة تجعل الشخص في معاناة مستمرة أو رافقه بعض الأعراض الأخرى فإن ذلك يعد بمثابة مؤشر خطر على وجود حالة طبية تستدعي الرجوع للطبيب مثل متلازمة النفق الرسغي ,واضطرابات في العنق وسبب آخر متعلق بتراجع مستويات فيتامينات وعناصر معينة من الجسم .. وسوف نقدم 5 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل في الجسم
5 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل في الجسم
فيتامينات يؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل
في بعض الأحيان يمكن أن يفقد الشخص الإحساس في جزء من الجسم , وهذا مايصاحبه إحساس بالوخز والحرقان وهذا مايتم تفسيره بحدوث ضعف في تدفق الدورة الدموية الطبيعية إلا أن استمرار هذا الشعور لايعد مجرد أمرا عابرا حيث يمكن أن يقترن بحالة كامنة سببت تلفا واعتلالا في الأعصاب
يمكن أن يكشف تحليل مستويات الفيتامينات في الجسم عن نقص في بعض المغذيات الأساسية وهذا مايسبب شعور دائم بالوخز مؤديا إلى صعوبات في القيام بممارسة الأنشطة اليومية الروتينية مثل قيادة السيارة أو المشي بشكل طبيعي , ويتطلب ذلك معالجة هذا النقص في فيتامينات معينة حيث تكون مهمة وضرورية لدعم صحة الجهاز العصبي
ماهو نقص الفيتامينات المؤدي إلى تنميل الأطراف؟
1-فيتامين ب12
فيتامين ب12
ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المركب وقد تألق واكتسب مكانة كبرى بين العناصر المفيدة للصحة العصبية , كما أن وجوده ضروريا في إنتاج خلايا الدم الحمراء, وفي حالة استنزاف مخزونه من الجسم فإن الألياف العصبية التي تعد بمثابة خطوط نقل الإشارات الكهربائية في الجسم يمكن أن تتعرض للتلف والتضرر وهذا مايسبب الإحساس بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين , علاوة على ظهور عدة أعراض أخرى مابين سيطرة التعب والضعف العام مع ضعف في الإدراك
ويمكن العثور على هذا الفيتامين في المصادرالغذائية التي يتم الحصول عليها من مشتقات حيوانية مثل الكبد، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان.
اقرأ أيضا 5 مشكلات صحية تؤدي إلى المعاناة من تنميل الظهر
2-فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
مكملات فيتامين ب6 الغذائية
حفاظا على سلامة وظائف الأعصاب فإن فيتامين ب6 يعد واحدا من أبرز العناصر ذات الدور الحيوي في المساعدة على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين, والنورإبينفرين التي تعد عبارة عن مواد كيميائية يتم إطلاقها لتنظيم الحالة المزاجية ونقل الإشارات العصبية ,أي أن له مهمة منظمة من شأنها رفع كفاءة الجهاز العصبي ,بينما يؤدي تدني مستوياته إلى خلل في مراكز الإحساس مع خدر مستمر في الأطراف
يمكن العثور على هذا العنصربشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ومن أمثلتها الموز، والدجاج، والحبوب الكاملة، والبقوليات
3-فيتامين ب1
نقص فيتامن ب1
عند البحث عن أفضل فيتامين يمكن أن يلعب دورا محوريا لدعم صحة الأعصاب فلا يوجد أفضل من الثيامين حيث يقدم إسهامات حيوية في إطار تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد منها الجهاز العصبي فضلا عن مشاركته الرائدة في دعم عملية نقل الرسائل العصبية , ووقاية الأعصاب من عوامل التلف .
كما يوفر سبل الحماية الفعالة من الإضطرابات العصبية ومايصاحبها من أعراض مثل التنميل وضعف الذاكرة بالإضافة إلى الوقاية من مضاعفات مرض البري بري والذي يعبر عن الشكل الحاد من مشكلات نقص فيتامين ب1
ويشير أخصائي التغذية إلى أهمية الثيامين في المحافظة على أمان وسلامة الأعصاب لذلك توجد علاقة وثيقة تربط بين نقص مستوياته وشعور الحرقان المؤلم ووخز القدمين والذي يعد مقدمة على المعاناة من الإعتلال العصبي
يتواجد الثيامين في العديد من مصادر الأطعمة ومن أبرزها المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، ولحوم الأبقار.
4-فيتامين E
فيتامين E
يحظى هذا الفيتامين بأهمية كبرى بفضل هذا التأثير المضاد للأكسدة المرتبط به وتلك الخاصية مفيدة في حماية الخلايا العصبية من التلف والتضرر , وعندما يعاني شخص ما من نقص شديد في نسبته فإن الأمر ينعكس سلبا على صحة الأعصاب الحسية والحركية مما يؤدي إلى تفاقم الإحساس المفرط بالتنميل في الأطراف
إذا رغبت في تزويد جسمك بكميات كافية من فيتامين E فلابد من تضمين الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو إلى النظام الغذائي
5-فيتامين د
فيتامين د
هذا العنصر الأساسي الملقب بفيتامين أشعة الشمس لايفيد بنية العظام فقط بل أنه مفيد أيضا لصحة الأعصاب بشكل غير مباشر , إلا أن حدوث مشكلة نقص في نسبته من الجسم يمكن أن يهدد بالضعف العضلي , وخلل واعتلال الأعصاب وهذا مايقابله شعور بالوخز يشبه تأثير الدبابيس على الجلد
يجب الإشارة إلى أن الأسماك الدهنية والبيض من ضمن المصادر الغذائية الرئيسية التي تزود الجسم بفيتامين د
نصائح فعالة للتغلب على التنميل الناجم عن نقص الفيتامينات
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن أطعمة غنية بفيتامينD,E,B1
- الحرص على الخضوع لإختبارات فحص دورية لقياس مستويات الفيتامينات في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض مؤثرة على الأعصاب
- عدم إساءة استخدام المكملات بالإفراط في تناولها لتجنب آثار الجرعات العالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.