مع الكثير من الظروف الحياتية التي تمر بها المرأة من حمل وولادة ورضاعة طبيعية، فمن الوارد أن تتعرض أجسام بنات حواء للمعاناة من حالة نقص الكالسيوم، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة المرضية تعد شائعة جدا ومن الوارد أن ينتج عنها العديد من المضاعفات. بشكل أكثر توضيحا قررنا أن نتعرف اليوم من خلال مقالنا التالي على أهم 5 علامات تحذيرية تدل على تعرض المرأة للمعاناة من نقص عنصر الكالسيوم.
النساء ونقص الكالسيوم
النساء ونقص الكالسيوم
بوجه عام تحتاج النساء خاصة بعد مرحلة انقطاع الطمث إلى المقدار الكافي من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. فالجدير بالذكر أنه في حالة إعتياد تناول الوجبات الغذائية ذات المعدل المنخفض من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) فسوف يؤدي هذا الأمر إلى تفاقم هذه المشكلة الصحية.
على صعيد آخر يمكن اللجوء تحت إشراف طبي إلى العمل على تناول مكملات الكالسيوم حيث يعد هذا الأمر ضروري لتجنب حدوث المعاناة من بعض المشاكل الصحية على المدى الطويل لدى النساء.
5 علامات تحذيرية تدل على نقص الكالسيوم لدى النساء
1) آلام ما قبل الحيض المزعجة
آلام ما قبل الحيض المزعجة
غالبا ما تعاني النساء المصابات بنقص الكالسيوم من بعض الآلام قبل فترة الحيض والتي تصيب الجسم عامة والبطن خاصة.
فعلى سبيل التوضيح يمكن أن يؤدي نقص كلس الدم إلى أعراض شديدة للـ PMS (فترة ما قبل الحيض) حيث حدوث المعاناة من بعض الاضطرابات الهرمونية ومن هنا يمكن الإستعانة بمكملات الكالسيوم والتي تلعب دورا فعالا في إدارة هذه الأعراض بشكل صحي سليم قدر الإمكان.
2) مشكلات الأسنان
مشكلات الأسنان
كما نعلم جميعا أن الكالسيوم عنصر رئيسي ومهم جدا في الحفاظ على كفاءة العظام والأسنان. فالجدير بالذكر أنه في حالة إنخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، فسوف ينتج على هذا الأمر معاناة الأسنان من الالتهابات ومن ثم زيادة فرص التسوس.
يجب العلم أن الأمر لا يقتصر على هذا فقط وقد يمتد إلى زيادة مخاطر التعرض للإصابة بأمراض اللثة حتي في حالة الحفاظ على النظافة الفموية بشكل مستمر.
3) تشنجات العضلات
تشنجات العضلات
مما لا شك فيه أن الكالسيوم هو من أهم العناصر المعنية بتدعيم وظيفة العضلات، وخاصة تقلص العضلات والعمل على إراحتها وتمتعها بالإسترخاء.
لذلك، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم في جسم المرأة إلى معاناتها من حالة ضعف العضلات، والتي قد تتمثل في حدوث النوبات والتشنجات العضلية ومن ثم الشعور بالكثير من مشاعر الألم وعدم الراحة.
4) إنكسار الأظافر بكل سهوله
إنكسار الأظافر بكل سهوله
إحذري سيدتي أن تكون أظافرك من النوع الهش حيث تعد هذه من أهم علامات نقص الكالسيوم داخل الجسم. فيجب العلم أن الكالسيوم هو عنصر مهم جدا لصحة الأظافر، والذي بدونه تصبح الأظافر في حالة ضعف وشحوب دائما.
لذا، من الضروري أن يتم الإنتباه هذه العلامة الظاهرة والبدء فورا في إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو المكملات الغذائية إلى داخل أنظمتنا الغذائية.
5) الشعور بالإجهاد والتعب الدائم
الشعور بالإجهاد والتعب الدائم
في حالة الإعتياد على انخفاض معدلات الكالسيوم التي يتم تناولها، فسوف يؤدي هذا الأمر إلى انخفاض مستويات الطاقة حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
الجدير بالذكر أن عنصر الكالسيوم يشارك بشكل رئيسي في عملية استقلاب الطاقة. فإذا كانت كمية الكالسيوم في الجسم منخفضة، فمن الوارد أن يؤدي ذلك الأمر إلى الشعور بالتعب والإجهاد لفترات طويلة.
إقرأ أيضا: ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل المصابة بنقص الكالسيوم؟
أهم المضاعفات التي يمكن تصيب جسم المرأة بسبب نقص الكالسيوم
أهم المضاعفات التي يمكن تصيب جسم المرأة بسبب نقص الكالسيوم
بوجه عام يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم لدى النساء إلى عدد من المضاعفات الخطيرة، ومن أهمها حدوث المعاناة من هشاشة العظام وهي عبارة عن حالة تتميز بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. فالجدير بالذكر أن هذا الأمر يعد شائع الحدوث بشكل خاص مع النساء بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
تشمل المضاعفات الأخرى لانخفاض هذا العنصر حدوث حالة من انخفاض كثافة العظام، وزيادة احتمالية الإصابة بآلام العظام، وتشنجات العضلات، وإمكانية الإصابة بالكساح مع الحالات الشديدة.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن يقلل نقص الكالسيوم أيضا من صحة الفم، مما يؤدي إلى هذا إلى معاناة الأسنان من الهشاشة وزيادة خطر تسوسها بشكل سريع. إلى جانب زيادة مخاطر المعاناة من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.
لذا فيجب محاولة العمل دائما على تناول كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والقلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتجنب العديد من المضاعفات الصحية
تأثير نقص الكالسيوم على صحة القلب
تأثير نقص الكالسيوم على صحة القلب
يمكن أن يكون لنقص الكالسيوم بالجسم تأثير خطير على صحة القلب حيث يجب العلم أن مستويات الكالسيوم الكافية ضرورية للحفاظ على وظائف القلب، وهذا بسبب قيام الكالسيوم بلعب دورا مهما في تقلص العضلات، بما في ذلك عضلة القلب.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى العديد من المشاكل مثل عدم انتظام ضربات القلب، مما يزيد هذا الامر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أمكانية حدوث المعاناة من ارتفاع ضغط الدم بسبب دور الكالسيوم في توسع الأوعية الدموية.
يجب العلم أن أمر تناول كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، إلى جانب تناول كمية صحية من فيتامين (د) لدعم امتصاص الكالسيوم يعد من الأمور الهامة جدا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية المثلى.
أسباب نقص الكالسيوم لدى النساء
أسباب نقص الكالسيوم لدى النساء
يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم لدى النساء بسبب عدد من العوامل، والتي من الوارد أن تتمثل في:
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الخضراء.
- نقص فيتامين (د)، مما يقلل من امتصاص الكالسيوم.
- التغيرات الهرمونية الحادثة مثل انقطاع الطمث والحالات المرضية الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية أو أمراض الكلى المزمنة.
- تناول مشروبات الكافيين بمعدلات مرتفعة.
- الاستخدام المطول لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات.
- عند المرور بفترات الحمل والرضاعة، فسوف تزيد هذه الأمور من حاجة الجسم.