عند حدوث المعاناة من بعض المشاكل الجلدية مثل جفاف الجلد وحب الشباب والالتهابات في الوجه، فغالبا ما نقوم بالبحث عن بعض أنواع الكريمات والمستحضرات لكي نقوم بالعمل على تطبيقها عالبشرة دون معرفة السبب الرئيسي لهذه المشكلة، فمن الهام معرفة أن هذا الأمر قد يتعلق هنا بالتعرض لنقص الفيتامينات داخل الجسم وما ينتج عنه من توابع وأعراض سلبية. لهذا الأمر قررنا أن نقوم اليوم بالتعرف على أهم 6 مظاهر جلدية تدل على إفتقار الجسم للفيتامينات الهامة النافعة له وهذا حتى نكون على علم ودراية بها.
الجلد وإفتقار الفيتامينات
الجلد وإفتقار الفيتامينات
يمكن أن يظهر على الجلد أحد أهم أجزاء الجسم ومعيار الجمال لدى المرأة العديد من المظاهر المرضية السلبية والغير طبيعية وخاصة عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يجب العلم أن أمر نقص الفيتامينات والمعادن يعد من الأمور الشائعة مع بعض الفئات المعرضة للإصابة بالأمراض مثل الأطفال والنساء الحوامل وأصحاب الأمراض الجهازية ومن يعانون من اضطرابات امتصاص الجهاز الهضمي، ومدمنى المشروبات الكحولية.
6 مظاهر هامة لإفتقار الجسم للفيتامينات
1) جفاف وخشونة الجلد
جفاف وخشونة الجلد
في أغلب الأوقات عندما يحدث نقص في فيتامين C المتواجد في الجسم، فمن المؤكد أن ينتج على هذا الأمر إصابة الجلد والشعر والأظافر بحالة من الجفاف الملحوظ .
لذا فمن الضروري معرفة أن فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو وفير في الحمضيات وبعض أنواع الخضروات والحليب، ومن ثم يقوم بلعب دورا مهما في تكوين الكولاجين وتحفيز الإنزيم ومضادات الأكسدة.
من هنا تعد أفضل طريقة للحصول على فيتامين C عن طريق وجبات الطعام. لذلك، يجب علينا العمل على إدراج هذا العنصر من خلال أنظمتنا الغذائية اليومية حيث والقيام بزيادة هذه العناصر خاصة عند مواجهة أي مشاكل جلدية.
من أفضل الأطعمة المحتواه على فيتامين C يمكننا أن نقوم بذكر مجموعات متنوعة جدا من الخضروات والفواكه الكيوي، والبروكلي، والطماطم، والكرفس، والأناناس، والتفاح، والجوافة، والبرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والفلفل الحلو.
إقرأ أيضا: أنواع الفطريات الجلدية وكيف تتم الوقاية منها بشكل فعال؟
2) حكة وتقشير الجلد
حكة وتقشير الجلد
من أهم مظاهر نقص فيتامين A داخل الجسم هي حدوث حالة من تقرن بصيلات الشعر، وظهور الجلد الجاف والمتقشر، والشعر الرقيق ذات الخيوط الرقيقة. فالجدير بالذكر أن هذه الأمر يحدث لأن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد، وحمايته من الغزو البكتيري حيث يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة من على سطح الجلد.
بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين A يساعد على التخلص من الالتهابات المتواجدة على الجلد ويحارب الجفاف والتقشير الذي يصيب البشرة، ويساعد الدم في الدوران على سطح الجلد بحيث يتم تغذية الجلد بالكامل، مما يمنحنا هذا الأمر بشرة وردية وصحية. لذلك، في حالة المعاناة من نقص هذا الفيتامين، فسوف يترتب على هذا الأمر جعل الجلد مصابا بالبكتيريا المسببة للحكة والجفاف والتقشير والجلد الخشن والغدد الدهنية الأقل نشاطا.
تشمل الأطعمة النباتية الغنية بفيتامين A بعض أنواع الخضروات والفواكه مثل البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والقرع والسبانخ والخس والمانجو والبابايا والشمام والمشمش.
3) حب الشباب والتهابات البشرة
حب الشباب والتهابات البشرة
عند حدوث حالة من نقص فيتامين B1، فمن الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى حدوث تجعد في الجلد والشيخوخة السريعة وتشابك الشعر والجفاف وتقصف الأطراف وتكسرها. فالجدير بالذكر أن هذا الفيتامين هو أحد أهم مضادات الأكسدة القوية حيث أنه يعمل على حماية الخلايا من هجوم الجذور الحرة، وبالتالي يمنع ظهور علامات الشيخوخة، والتجاعيد، وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين B1 أيضا دورا مهما في استقلاب المواد من الطعام، ومن ثم تتم عملية تجديد الجلد بشكل سريع ويصبح في حالة أكثر جمالا.
يجب العلم أن أمر نقص فيتامين B1 يودي إلى تعرض البشرة لحب الشباب واحمرار وجفاف الجلد وتقشره، وخاصة إذا كان في حالة شديدة النقصان حيث ستكون هناك مظاهر للتعب والتهيج والقيء والغثيان وآلام البطن وفقدان الشهية وضعف العضلات وفقدان الوزن.
يتوفر هذا الفيتامين بشكل أساسي في الحبوب الكاملة والدقيق والفاصوليا والأسماك واللحو. لذلك، يجب علينا في النظام الغذائي اليومي العمل على إضافة بعض الأطعمة مثل الحبوب والبيض والحليب والحمص وبذور السمسم والسبانخ.
4) الشفاه المتشققة
الشفاه المتشققة
من أهم مظاهر نقص فيتامين B2 ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل حدوث المعاناة من الشفاه الجافة والمتشققة، وفقدان حليمات اللسان والحكة، والتهاب الجلد في الوجه، والتهاب الجلد الدهني. إلى جانب هذا فيشمل نقص هذا الفيتامين أيضا حدوث بعض التلفيات في العين حيث الإصابة بالتهاب الملتحمة والقرنية والحساسية للضوء والتمزق.
فعلى سبيل التوضيح وعند حدوث نقص في فيتامين B2 فسوف يقوم الجلد بإفراز المزيد من الزيوت والظهور في حالة من الاحمرار والتهاب المسام ومن ثم تظهر معالم التجاعيد، والجفاف، والتقشير وتكسر الشعر والأظافر.
يعد فيتامين B2 هو أفضل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حيث أنه يأتي بشكل رئيسي من أصل حيواني، إلى جانب بعض العناصر الأخرى مثل الخضروات الخضراء، وعش الغراب، وحبات اللوز، والبروكلي، واللحوم الحمراء، والبيض، والأعشاب البحرية. لذا فيوصى بضرورة تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي.
5) ظهور تصبغات البشرة
ظهور تصبغات البشرة
يعد فيتامين B3 من أهم الفيتامينات التي تقوم بلعب دورا مهما في سلاسل استقلاب الطاقة ونقل الإلكترون، حيث أنها تتوفر بنسبة كبيرة في اللحوم الحيوانية والحبوب الغذائية.
الجدير بالذكر أن من أهم أعراض نقصان هذا الفيتامين هو ظهور مرض البلاجرا، والذي يتجلى في التهاب الجلد. بالإضافة إلى ظهور بعض المشاكل الجلدية الأخرى مثل الاحمرار وخاصة عند التعرض للضوء حيث يصيب هذا الوضع المرضي اليدين والرقبة والوجه، وبعد ذلك تصبح هذه الآفة جافة، ومفرطة التصبغ، ومتقشرة مع ظهور بعض البثور عليها.
يمكننا القول أن من أهم الأسباب الشائعة لنقص هذا الفيتامين هي ممارسة عادة تناول المشروبات الكحولية السيئة، واتباع نظام غذائي غير متوازن على الإطلاق، وضعف امتصاص التربتوفان، وأمراض الأمعاء والمشاكل الهضمية، والاضطرابات النفسية.