5 آثار جانبية تصيب الجسم عند شرب ماء بذور الشيا قبل النوم

 من الأطعمة التي أحتلت مرتبة عالية بالآونة الأخيرة في عالم التغذية من حيث المنافع والفوائد الصحية، فيمكننا أن نقوم بذكر بذور الشيا والماء الخاص بها، لكن في حال شرب هذه النوعية من الماء قبل النوم فسوف يترتب على هذا الأمر حدوث بعض التوابع السلبية على الصحة.  لذا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم على أهم 5 آثار جانبية تعود على الجسم عند القيام بشرب ماء بذور الشيا قبل الذهاب إلى الفراش.

بذور الشيا

بذور الشيا

تعد بذور الشيا هي أحد أهم أنواع البذور الخارقة من حيث الفوائد الصحية حيث تتميز بإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف وأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يساعد هذا الأمر على تحسين عملية الهضم وصحة القلب والتحكم في معدلات الوزن.

على الرغم من الفوائد العديدة لهذه البذور، إلا أن آلية استهلاك ماء بذور الشيا قبل النوم مباشرة من الأمور التي يمكن أن تتسبب في حدوث العديد من التوابع السلبية والأضرار على الصحة العامة.

5 آثار جانبية تعود على الجسم عند تناول ماء بذور الشيا قبل النوم

1) المعاناة من الانتفاخات وعسر الهضم

المعاناة من الانتفاخات وعسر الهضم

واحدة من أكثر المشاكل شيوعا التي تزداد فرص حدوثها عند شرب ماء بذور الشيا قبل النوم تتمثل في حدوث المعاناة من عسر الهضم.

على سبيل التوضيح، يمكن أن يؤدي روتين تناول كمية كبيرة من الألياف بالقرب من وقت النوم إلى قيام الجهاز الهضمي بالعمل بجهد متزايد، مما يترتب على ذلك حدوث الشكوى من الانتفاخات أو عسر الهضم وتباعا يتم خلق الكثير من مشاعر عدم الراحة والتاثير سلبيا على نوعية النوم.

2) زيادة الوزن بمعدلات غير مبررة

زيادة الوزن بمعدلات غير مبررة

على الرغم من أن بذور الشيا غالبا ما توصف بأنها تساعد في إنقاص الوزن، إلا أنه في حال تناولها خلال الأوقات المتأخرة ليلا، فمن الممكن أن يؤدي هذا إلى زيادة معدلات الوزن بشكل ملحوظ.

بمزيد من الفهم، وفي حال تناول منقوع هذه البذور في الليل، وعندما يكون الجسم مستقرا وتسيطر عليه حالة من التباطأ في التمثيل الغذائي، فسوف تحدث إعاقة في عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة حيث تحدث لها حالة من التراكم مرة أخرى، مما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بصورة غير مقصودة.

إقرأ أيضا: ما هي الأطعمة التي يجب عدم دمجها مع بذور الشيا؟

3) كثرة التبول والنوم المضطرب

كثرة التبول والنوم المضطرب

تعمل ماء بذور الشيا على زيادة كمية السوائل الممتصة، مما قد يؤدي ذلك الأمر إلى كثرة التبول خلال فترات الليل.

الجدير بالذكر، أن هذا الوضع يتسبب وبشكل رئيسي في تعطيل دورة النوم ومن ثم الشكوى من مشاعر التعب وعدم القدرة في اليوم التالي أما فيما يخص الأشخاص الذين يعانون من صغر حجم المثانة أو مشاكل في المسالك البولية، فمن الممكن أن يكون لهذا الأمر تأثير جانبي مزعج على هذه الحالات بشكل واضح.

4) التأثير بشكل سلبي على امتصاص العناصر الغذائية

التأثير بشكل سلبي على امتصاص العناصر الغذائية

يمكن أن يؤثر روتين شرب ماء بذور الشيا ليلا قبل النوم على كيفية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية حيث يحدث هذا بسبب ارتباط هذه الجسيمات ببعض العناصر الغذائية، مما قد يحد هذا الروتين من عملية امتصاصها وبصورة سلبية كبيرة.

من هنا يمكننا القول، بأن حساب وقت استهلاك ماء بذور الشيا يعد أمرا ضروريا لتحسين كمية العناصر الغذائية الممتصة، والتي يقوم الجسم بالحصول عليها.

5) المعاناة من الحساسية الغذائية

المعاناة من الحساسية الغذائية

على الرغم من ندرة هذا الأمر، إلا أنه من الوارد معاناة بعض الأشخاص من الحساسية الغذائية الناتجة عن تناول بذور الشيا.

قد تظهر أعراض هذه الحالة المرضية المزعجة متمثلة في الحكة أو التورم، وتباعا يمكن أن يؤدي روتين تناول ماء هذه البذور في الليل وخاصة قبل النوم إلى تفاقم هذه الآثار، لذلك فمن الواجب علينا أن ننتبه إلى التفاعلات التي تحدث داخل الجسم مع محاولة الإستماع لها دائما.

بعض الملاحظات التي يجب وضعها في عين الإعتبار عند تناول بذور الشيا

بعض الملاحظات التي يجب وضعها في عين الإعتبار عند تناول بذور الشيا

لتحقيق أقصى استفادة من بذور الشيا دون التعرض للإزعاج في الليل، فمن الواجب علينا إتباع الآتي:

• الإلتزام بروتين شرب ماء بذور الشيا في الصباح أو خلال فترات النهار حيث يعد هذا هو الوقت المثالي لتناول هذه البذور، وللعمل على توفير الطاقة ودعم عملية الهضم ليوم طويل.
• شرب منقوع بذور الشيا قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم، وفي حال الرغبة في تناول هذا المشروب في المساء، فيجب التأكد من تواجد وقتا كافيا لدعم عمل الجسم نحو ممارسة آلية الهضم والامتصاص، وهذا لتجنب الآثار الجانبية الغير سارة.
• في حال تناول بذور الشيا لأول مرة، فيجب البدء بكميات صغيرة تتراوح من 1-2 ملاعق صغيرة يوميا والعمل على زيادتها تدريجيا وهذا حتى يستطيع الجسم التكيف مع طبيعة هذه البذور.
• عند الرغبة في تناول ماء بذور الشيا بطبيعتها الصحية، فيجب العمل على مزج بذور الشيا دائما مع كمية كافية من الماء حتى تتمكن الألياف من التمدد الكامل والعمل بكفاءة.

إقرأ أيضا: فئات يجب عليها تجنب تناول خليط بذور الشيا مع عصير الليمون