تعتبر الشيخوخة هي عملية تطور طبيعي للجسم تحدث لجميع الأشخاص، ولا يمكننا السيطرة عليها حيث يبدو الأمر وكأنه تسلسل منظم لمراحل الجسم العمرية، فيجب العلم أن جسم الإنسان يبدأ في سن معينة الدخول إلى مراحل الشيخوخة، حيث تستطيع بعض العلامات الظهور على الجسم. لهذا يجب عليكي عزيزتي حواء عند رؤية العلامات الظاهرة التالية للشيخوخة، الإنتباء بشكل كبير لصحتك والعمل على إتخاذ التدابير للازمة لمعالجة هذه العلامات، وتحسين الكفاءة الصحية. لذلك هيا بنا نعلم الكثير من المعلومات عن هذا الموضوع، وبمزيد من التوضيح.
ما هي أهم علامات الشيخوخة التي يجب الإنتباه إليها؟
أولا: تساقط الشعر المفرط
أولا: تساقط الشعر المفرط
طبقا للحالة الصحية والنظام الحياتي المعيشي لكل سيدة، فمن الوارد عدم ظهور علامات الشيخوخة في توقيت محدد لدي الجميع حيث إختلاف كل إمرأة عن الآخرى، ولكن قد أخبرنا معظم خبراء الصحة إلى أنه في الغالب عادة ما تظهر هذه العلامات بعد عمر الـ 30 عام.
في هذه المرحلة العمرية يبدأ حدوث تدهور لغاز الكلى في الجسم خاصة عند النساء حيث إن أكثر علامات الشيخوخة وضوحا وشيوعا في ذلك الوقت هو أن الشعر يصبح في حالة خشنة ويقوم بالتساقط بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى تساقط الشعر، يجب العلم أن معظم السيدات يصيبن بحدوث مشكلات تورم الوجه في فترة الصباح وبالأخص بعد مرحلة الإستيقاظ من النوم فالجدير بالذكر أن السبب الرئيسي لحدوث ذلك هو الإصابة بضعف وظائف الكلى، ممايؤدي هذا إلى عدم إمكانية إفراز السموم في الجسم عن طريق البول.
إحذري سيدتي وجود هذه العلامات عن طريق قيامك بإتباع ممارسة الرياضة البدنية، والإلتزام بممارسة العلاقة الجنسية المنتظمة مع الشريك، وتناول المزيد من الأطعمة التي تعمل على تقوية الكلى مثل التفاح والحمضيات والورقيات الملفوفة والبطاطا الحلوة.
ثانيا: أمراض الثدي
ثانيا: أمراض الثدي
مع مراحل التقدم في العمر، يزداد خطر إصابة المرأة بـ “سرطان الثدي” ففي حالة ظهور بعض البثور أو النتوءات يجب علي الفور التوجه إلى الطبيب المختص وعرض الامر الصحي عليه لكي يستطيع وصف طرق العلاج المناسبة.
عند دخول سن الشيخوخة، الذي في الغالب تظهر علاماته بعد سن الـ 30، يجب أن نكون نحن النساء على إتباع قواعد حماية الصحة العامة من خلال توجيه المزيد من الإهتمام المزيد نحو الغدد الثديية.
يحدث هذا الإهتمام عن طريق عدة خطوات يجب إتباعها والإلتزام بها عن طريق تجنب إستخدام الماء الساخن مباشرة على الصدر، بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم ارتداء الملابس الداخلية الخاصة بالصدر بشكل دائم، والنوم على الظهر قدر الإمكان لتجنب الضغط على الصدر بشكل كبير.
يحتاج النظام الغذائي أيضا إلى التعديل قدر الإمكان وهذا للحفاظ على صحة الثديين حيث من الهام بشكل كبير العمل على تناول الأسماك ومنتجات الألبان الصحية. في الوقت نفسه، يجب أن نعمل على الحد من امتصاص المزيد من الأكلات الدهنية التي تضر الصحة بشكل عام وهذه المنطقة بشكل خاص.
على وجه التحديد، يجب على كل إمراة ضرورة إتباع روتين فحص منطقة الثدي بشكل منتظم، وذلك لإكتشاف أي أزمات صحية بهذه المنطقة في وقت مبكر.
ثالثا: الجلد الخشن
ثالثا: الجلد الخشن
مع روتين الحياة في هذه الآونة ونزول المرأة إلى أرض العمل فإنها تعاني الكثير من الإرهاق والمشقة وتراكم المهام والأعباء المنزلية والعملية مما يؤدي ذلك إلى زيادة فرص تعرضهم لأمراض الشيخوخة بنسبة أكبر من الرجال.
يحدث ذلك الأمر نتيجة بقاء النساء لأوقات طويلة في حالة إستيقاط تام مما يقوم هذا بالتأثير بشكل مباشر على البشرة حيث يؤدي ذلك إلى ظهور علامات الشيخوخة من خلال حدوث التغيرات الجلدية السلبية. تظهر مشاكل البشرة المصابة للنساء عن طريق ظهور البقع البنية على كلا الخدين، حيث يشير النمش إلى أن وظائف الكبد قد تضررت وتبدأ في التقدم في العمر تدريجيا.
بالإضافة إلى ذلك أيضا، فمن الممكن أن تكون مشاكل الجلد أيضا إشارات تحذير لحدوث الإصابة بأمراض النساء المتمثلة في التهاب الغدد الثديية، أو التهاب تجويف الحوض، أو التهاب الرحم .
من الممكن العمل على علاج مشاكل البشرة عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تشمل الحبوب والمنتجات الحيوانية والخضراوات والفاكهة، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وهذا للعمل على إبطاء عملية الشيخوخة وظهور علاماتها.
إقرأ أيضا: البشرة المختلطة.. ما هي وكيفية العناية بها
رابعا: الصداع المستمر
رابعا: الصداع المستمر
عند قيام العين بمزيد من المهام والأنشطة، وعدم الحصول على قسط كافي من النوم لفترات طويلة، إلى جانب هذا الوقوع في براثن الضغط العقلي والفكري، فقد تؤدي جميع هذه العوامل إلى حدوث الإصابة بمشكلة الصداع المستمر.
من أهم أسباب الإصابة بالصداع هو أنها تعتبر إشارات مرسلة إلى الجسم حيث يدل على إنه أصبح مثقل وذو علامات وهن وثقل كبيرة. لذلك عند الرغبة في تحسين هذه الأوضاع يجب العمل على إعادة ترتيب جدول المهام اليومية، واتخاذ التدابير الصحية الهامة للعمل على إرخاء الأعصاب إلى جانب أهمية زيادة وقت النوم، والقيام بمزيد من الأنشطة في الهواء الطلق لزيادة الطاقة البدنية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى ضرورة الحفاظ على التواجد في الأماكن ذو التهوية الجيدة والقيام بالتعرض اليومي للشمس وبالأخص في خلال فترات الصباح أو في ختام النهار، إلى جانب هذا يجب العمل على الحد من استخدام مسكنات الألم.
في حالة المعاناة من مشاكل النوم والأرق يجب العمل على تناول المشروبات الهادئة الدافئة والقيام بإعتماد الوجبات الخفيفة خلال فترات الليل، أو عن طريق العناية الجسمانية المتمثلة في وضع القدمين في الماء الساخن قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أفضل دون الحاجة إلى إستخدام الأدوية المنومة والمهدئة التي تسبب العديد من الآثار الجانبية.
خامسا: ضعف المفاصل وتلف الأربطة
خامسا: ضعف المفاصل وتلف الأربطة
كلما تقدمت المرأة في العمر كلما كانت أكثر عرضة لحدوث الإصابة بتلف الأربطة، خاصة وأن كان الجسم يدخل في بداية مراحل الشيخوخة، حيث تظهر هذه المشكلة آنذاك الوقت في صورتها الأكثر حدة.
من أكثر المظاهر وضوحا لحدوث مشاكل العظام والمفاصل في ذلك الوقت هو حدوث الإصابة بآلام شديدة في الأربطة إلى جانب الشعور بآلام في العظام أو المفاصل أو العضلات.
إلتزمي عزيزتي المرأة كل صباح بعد إستيقاظك من نومك بضرورة القيام بإجراء تمدد كامل للجسم، للعمل على تقوية العضلات، وتليين المفاصل والعضلات المؤلمة ، وتخفيف الضغط على الأربطة، وعند القيام بممارسة الأعمال والانشطة البدنية يجب الإنتباه إلى ضرورة استخدام قوة معتدلة لتجنب تفاقم الإصابات الصحية التي يصعب تحسينها فيما بعد.
ما هي أهم طرق العناية بالجسم للوقاية من ظهور علامات الشيخوخة؟
ما هي أهم طرق العناية بالجسم للوقاية من ظهور علامات الشيخوخة؟
لإبطاء عملية الشيخوخة، قومي عزيزتي باتباع بعض النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة:
تقوم التمارين الرياضية بالمساعدة على تقليل التوتر، وتعزيز فرص النوم بعمق، والحفاظ على صحة البشرة، وعدم ظهور علامات الشيخوخة بشكل سريع.
- الحصول على قسط كاف من النوم:
الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يساعد البشرة على الاسترخاء ويجعلك عزيزتي تبدين أصغر سنا.
- تناول الأطعمة الصحية:
يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي للعمل على تحسين بشرتك، والعمل أيضا على تناول مكملات الفيتامين الهامة للجسم.
- الماء والمشروبات الصحية:
يجب أن تقومي عزيزتي بتناول الكثير من الماء للعمل على ترطيب بشرتك ويجب عليكي أن تتجنبي شرب منتجات الكافيين مثل القهوة والشاي والإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تقوم بإزالة العناصر الغذائية الصحية من الجسم.
- الابتعاد عن أشعة الشمس الضارة:
ما يصل إلى نسبة 90٪ من النساء لديهن بشرة متأثرة بأشعة الشمس الضارة ففي حالة التعرض لها فإنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. لذا، فمن الضروري العمل على حماية البشرة باستخدام واقي الشمس المناسب، وتجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحا و 2 ظهرا، لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه الشمس أكثر نشاطا، مما يتسبب هذا في حدوث شيخوخة البشرة بشكل أسرع.
- العناية بالبشرة:
يجب معرفة أن الأشخاص ذو البشرة الدهنية سوف يتقدمون في العمر بشكل أقل عن ذويهم من أصحاب البشرة الحساسة والجافة، وذلك بسبب حفاظ ما بها من زيوت على ترطيبها وظهورها في صورة أكثر نعومة.
- استخدام المرطبات:
تعرفي عزيزتي على نوع بشرتك بشيء من الدقة لكي تستطعين في ذلك الوقت القيام بإستخدام المرطبات المناسبة والملائمة لنوع البشرة، وهذا للحفاظ على نعومتها ونضارتها.