من أهم خصائص البشرة الجافة هو أن الجفاف يغلب عليها كثيرا وفي أغلب أوقات العام ولكن يزداد هذا الأمر بشكل خاص خلال فصل الشتاء. فالجدير بالذكر أن هذا الأمر يبدو واضحا من خلال الجلد الخشن والمتشقق، فإذا لم يتم الاعتناء بهذا النوع من البشرة جيدا عن طريق إستخدام المرطبات، وإدخال العناصر الترطيبة من خلال أنظمتنا الغذائية، فسوف يتطور هذا إلى وضع مرضي وسيترتب عليه الكثير من المشاكل للبشرة. لذا جئنا اليوم من خلال سطور مقالنا التالية لكي نتعرف على أهم 6 أطعمة يجب تناولها للعمل على ترطيب البشرة الجافة بشكل سليم وصحي والحصول على بشرة نضرة وناعمة.
6 أطعمة هامة لها دور رئيسي في ترطيب البشرة الجافة
توجد العديد والكثير من الأطعمة التي تلعب دورا فعال وهاما في تغذية البشرة الجافة والحفاظ عليها حيث تتمثل في العناصر التالية:
أولا: الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية
يعد القيام بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة من الأمور الجيدة جدا للصحة لأنها توفر كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. فالجدير بالذكر أن أمر تناول هذه الأسماك يساعد في تقليل الالتهابات وإزالة السموم وإصلاح الجلد الجاف والتالف، مما يجعل هذا الأمر البشرة في حالة أكثر نضارة ونعومة وإشراقا.
علاوة على ذلك، فتعد هذه الأطعمة أيضا مصدرا جيدا للبروتين والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد في الحفاظ على عمل الخلايا بشكل أفضل، وإبطاء الشيخوخة، وحماية البشرة من الجفاف والتقشر والتشقق خاصة خلال موسم الشتاء.
ثانيا: الأفوكادو
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من الدهون الصحية. فمن الهام معرفة أن هذه الدهون تفيد العديد من الوظائف التي يقوم بها الجسم، بما في ذلك صحة الجلد بالإضافة إلى أنه وسيلة رائعة للمساعدة في الحفاظ على البشرة رطبة وناعمة وفي حالة نضارة.
يعتبر الأفوكادو أيضا مصدر جيد لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي البشرة من الضرر التأكسدي. لذا يمكننا اللجوء إلى هذه الفاكهة في صناعة العصائر وجميع أنواع سلطات الفواكه أو القيام بتناولها في هيئتها السليمة.
إقرأ أيضا: عزيزتي..صحتك وصحة أسرتك مع فاكهة الأفوكادو
ثالثا: الموز
الموز
يوفر الموز العديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورا مؤثرا في ترطيب البشرة، فيجب العلم أن تناول الموز بانتظام من الأمور الهامة التى تحمي البشرة من الجفاف وتجعلها تحتفظ برطوبتها ونعومتها قدر الإمكان.
لذا يجب عليكي ياصاحبة البشرة الجافة أن تقومي بتناول موزة واحدة على الأقل بشكل يومي وليس أكثر من اثنين في اليوم حيث أنه من الممكن أن تقومي بتنفيذ هذا الأمر من خلال تناول موزة قبل طعام الغداء، أو بعد الإنتهاء من اداء التمارين الرياضية أو القيام بصنع عصائر الموز مضاف إليه الزبادي أو الحليب الخالي الدسم أو بعض أنواع من الفاكهة الأخرى المحببة.
رابعا: الخيار
الخيار
يعد الخيار هو خيار جيد للغاية للبشرة حيث أنه يقوم بلعب دور فعال ورئيسي في تجديد المياه وترطيب البشرة. الجدير بالذكر أن هذا الأمر يتم تنفيذه من خلال وضع الخيار على البشرة بشكل مباشر أو يفضل أن يتم هذا الامرر من خلال تناوله سواء في صورته المعتادة أو من خلال وضعه في أطباق السلطة المألوفة لدينا جميعا.
لذوات البشرة الجافة فيمكنهن أن يقومو بالعمل على استخدام الخيار كوجبة خفيفة كبديل لرقائق البطاطس أو المقرمشات وهذا لأنه عنصر ترطيبي رائع للبشرة كما ذكرنا من قبل ومتواجد بكل سهولة طوال فترات العام.
خامسا: الرمان
الرمان
يحتوي الرمان على العديد والكثير من الخصائص الجيدة جدا والمضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة مما يترتب على هذا الأمر تحسن مرونة الجلد والتقليل من تهيجه وإلتهابات والحكة إن وجدت.
من الهام معرفة أن الرمان من الفواكه الرائعة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والمعادن التي تساعد على ترطيب خلايا الجلد وتقليل السموم من الجسم. لذا يجب علينا القيام بإضافة هذا العنصر الرائع إلى أنظمتنا الغذائية من خلال تناول حباته أو شرب عصيره الرائع.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن نقوم بإضافة الرمان أيضا مع جميع أنواع السلطات سواء فواكه أو خضراوات .
سادسا: الخس
الخس
يعد الخس من الخضراوات المحببة لدى الكثير حيث ينتمي إلى مجموعة الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، والتي تعد مصدرا هاما للعديد من الفيتامينات والتي تتمثل في فيتامين A ،B ،C ،K، والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف.
يتم القيام بتناول الخس دائما في صورته الصحيحة بجانب الأطعمة، بالإضافة إلى إمكانية وضعة في صنع سلطة الخضراوات، فالجدير بالذكر أن هذا العنصر رائع يلجأ نحو تناوله الصغير قبل الكبير وهذا نظرا لفوائده التي لا تعد ولا تحصى.
في النهاية من الهام جدا معرفة أن هذه العناصر الغذائية تساعد بشكل رئيسي في التغلب على جفاف الجلد وتخفيف الحكة التي وارد أن تحدث المعاناة منها بسبب تقشير الجلد. بالإضافة إلى العمل على إزالة السموم وطردها من الجسم وقيام مضادات الأكسدة بالعمل بدورها بشكل رئيسي وفعال.