على الرغم من الفوائد العديدة التي تتمتع بها عائلة البقوليات والتي تضم قائمة من أفضل الحبوب التي تشكل مصادر أساسية غنية بالبروتين النباتي , وخاصة وأن الجسم لايحتاج لمنتجات البروتين الحيواني من اللحوم فقط فلابد من أن تتضمن وجبتك أيضا تلك التي تحتوي على مركبات نباتية ,إلا أنه كثيرا مايشكو الأشخاص من حالات انتفاخ وغازات البطن المتراكمة عند تناول الفول أو العدس وغيرها من البقول , ويصبح السؤال عما إذا كان توجد بعض الحلول الطبيعية المنزلية المتوافرة في المطبخ .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 6 مشروبات مفيدة لتقليل انتفاخ البطن عقب تناول البقوليات.
6 مشروبات مفيدة لتقليل انتفاخ البطن عقب تناول البقوليات
مشروبات علاجية لإنتفاخ البطن عقب تناول البقوليات
إذا كان الإنتفاخ هي مشكلتك الأساسية بل ويحدث الأمر بوتيرة متكررة حتى ضقت ذرعا من ذلك فأنت بالتأكيد من محبي تناول الفول والطعمية على وجبة الإفطار الصباحية كل يوم , ولمن لامزيد من البحث عن حلول لتلك الأعراض المزعجة غير المريحة فسوف يكون بين يديك خيارات متعددة لأكثر من مشروب يمكنه أن يفيدك في مقاومة حالات انتفاخك .
هذا الشعور بالثقل في البطن والناجم عن الغازات المتراكمة يحتاج إلى مشروب ذو خصائص مهدئة للتشنجات والتقلصات التي تمثل معاناتك اليومية
أفضل مشروبات للتخلص من تناول البقوليات
1-عصير البرتقال
عصير البرتقال
ينتمي البرتقال إلى أنواع الفاكهة الحمضية الغنية بفيتامين سي الذي يعد من مضادات الأكسدة ذات التأثيرات القوية في مكافحة حالات العدوى المرضية , وسوف يفيدك كثيرا تناول مشروب عصير البرتقال الذي يعد من المشروبات الصحية التي تزود الجسم بالقدرالكافي من الألياف الغذائية, والماء للمساعدة في تثبيط حالات تثبيط احتباس الماء وتجمع السوائل في الجسم , مع مقاومة صعوبات الحركات المعوية المنتظمة , مما يحفز نمو النباتات البكتيرية الطبيعية في الأمعاء مما يحافظ على الصحة العامة للجهاز الهضمي .
2- عصير الموز
عصير الموز
يعد الموز من بين أنواع الفاكهة المحببة لدى كثيرون صغارا وكبارا فبالإضافة إلى كونه أحد المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يكافح اضطرابات نظم القلب , والتي تسبب عدم انتظامها فضلا عن فوائده للجهاز العصبي والوظائف العضلية , ويمكنك اعداد عصير الموز الذي يحتوي على نسب عالية من الألياف للمساعدة في ضبط مستويات صوديوم الدم والوقاية من السوائل المحتبسة في الجسم والمؤدية إلى تورم الأطراف ,وقد دعمت بعض الأبحاث مجموعة الفوائد التي يحققها تناول عصير الموز للأشخاص الأكثر عرضة لإنتفاخ البطن حيث توجد علاقة بين تناوله وانخفاض حالات الإنتفاخ لدى الأفراد , من خلال درسات أشادت بالمنافع التي تعود على الجسم جراء استهلاك الموز بمعدل مرتين يوميا بالنسبة للأفراد من الإناث ,وقد توصل بعض الخبراء إلى مجموعة من النتائج ذات الصلة بالحصة اليومية المستهلكة من الموز مما ينشط تكاثر أنواع جديدة من سلالات البكتيريا المعوية .
3- عصير الأناناس
عصير الأناناس
من بين أنواع الفاكهة الإستوائية يبرز الأناناس الذي تتم التوصية بشأنه للوقاية من عسر الهضم واضطرابات المعدة والأمعاء ,حيث يوفر مقدار يصل إلى حوالي 1.4 جرام من الألياف الغذائية الصحية في كل وجبة , وترجع الميزة الرئيسية إلى مايقدمه هذا الإنزيم الذي يطلق عليه البروميلين والذي يمثل مزيج من الإنزيمات البروتينية والذي تم اعتماده منذ القدم في عالةم الطب التقليدي كعلاج للمشكلات الشائعة المؤثرة على الجهاز الهضمي
4- عصير البابايا
عصير البابايا
نوع آخر من الفاكهة الإستوائية التي لاخلاف على فوائدها التي لاحصر لها ويمكن إعداده كمشروب صحي كعلاج لشكاوى الجهاز الهضمي الأكثر شيوعا , ويرتبط ذلك بخصائص الإنزيمات الهضمية الممثلة في باباين (Papain) , الذي يلعب دورا فعالا في تدعيم هضم الألياف القاسية من البروتين, مما يحسن الكفاءة الهضمية ,ولايمكن أن ننسى محتويات الفاكهة من الماء والألياف من النوع القابل للذوبان مما يجعل من السهل هضم الأطعمة , ويرتبط ذلك بتحقيق أفضل آداء ممكن للحركات المعوية , مما يعمل على الوقاية من اضطرابات الإمساك وصعوبات إخراج البراز
5- شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل
يحظى شاي الزنجبيل بأهمية لامثيل لها بالنسبة للأشخاص الذي يعانون من انتفاخ وآلام البطن ,مما يعتبر أفضل الخيارات العلاجية المنزلية المكافحة للإنتفاخ واضطراب الإمساك بالإضافة إلى الميل للشعور بالغثيان وكذلك أي أمراض أخرى التهابية ذات صلة بالجهاز الهضمي لذلك ينصح به كمشروب ذو فاعلية , بالإضافة إلى أهميته في علاج نزلات البرد ونوبات السعال الشديد, وحالات احتقان الحلق .
اقرأ أيضا آلام البطن والصداع في وقت واحد .. تعرفي على الأسباب
6- شاي النعناع
شاي النعناع
لايقتصر الأمر على ماينتج عن تناول شاي النعناع من تأثيرات إيجابية مهدئة للأعصاب , حيث يدعم عملية استرخاء العضلات مما يحسن عملية الهضم الصحي لذلك يمكن الإعتماد عليه كمشروب للتغلب على معاناتك من مسببات ازعاج الجهاز الهضمي ومن بينها تناول البقوليات , كما ينصح به الأطباء للتقليل من الأعراض الإلتهابية لمتلازمة القولون العصبي.