6 آثار جانبية محتملة لمكملات فيتامين د

مما لا شك فيه أنه فيتامين د ضروري للصحة بشكل عام، وللعظام وصحة المناعة وتنظيم الحالة المزاجية بشكل خاص، بالرغم من ذلك فيجب أن يتم روتين التناول هنا تحت إشراف طبي لأنه في حال تناول الكثير من المكملات الغذائية أو العناصر الغير مناسبة، فمن الممكن أن يؤدي ذلك الأمر إلى حدوث الكثير من  الآثار الجانبية المحتملة. لذا، فقد قررنا أن نتحدث اليوم ونتعرف على أهم 6 آثار جانبية محتملة تعود على الصحة عند القيام بتناول مكملات فيتامين د، وهذا بمزيد التوضيح.

ما أهم 6 آثار جانبية تعود على الجسم عند القيام بتناول مكملات فيتامين د؟

على الرغم من أن سمية فيتامين (د) نادرة، إلا أنه في حال تعاطي الجرعات العالية على المدى الطويل فمن الممكن أن يسبب هذا الأمر العديد من المخاوف الصحية.

بناء على هذا، فسوف نقوم فيما يلي بذكر بعض الآثار الجانبية المحتملة لمكملات فيتامين د حتى نكون على علم ودراية بها:

1) الإصابة بأزمة فرط كالسيوم الدم

الإصابة بأزمة فرط كالسيوم الدم

من أهم الآثار الجانبية والأكثر شيوعا للإفراط في تناول فيتامين (د) هو حدوث أزمة فرط كالسيوم الدم حيث تصبح مستويات الكالسيوم في الدم مرتفعة للغاية.

 يمكن أن تشمل أعراض هذه الحالة المرضية الشعور بالتعب الشديد والغثيان وكثرة التبول والارتباك، ولكن من الهام معرفة أنه عادة لا توجد علامات فورية لهذه الحالة المرضية، مما يجعل من السهل تجاهلها مع كثير من المرضى.

لذلك، ينصح بأهمية الإلتزام بالجرعة اليومية الموصى بها والتي تبلغ (600-800 وحدة دولية لمعظم البالغين) ما لم يقوم الطبيب بالتوجيه إلى غير ذلك. بناء على هذا أيضا، فمن الواجب أن يتم التحقق من مستويات الكالسيوم وفيتامين د بانتظام خاصة عند القيام بتناول جرعات عالية.

2) اضطرابات الجهاز الهضمي

اضطرابات الجهاز الهضمي

يعاني بعض الأشخاص الذين يقومون بتناول مكملات فيتامين د بشكل مستمر من اضطرابات في الجهاز الهضمي، فعلى الرغم من أنها خفيفة ولكنها مستمرة وتتمثل في الإمساك أو الانتفاخ أو آلام البطن.

في بعض الأوقات، قد يتجاهل أصحاب هذه المشاعر المزعجة هذه الأعراض أو يقوموا بإلقاء اللوم على عوامل غذائية أخرى أو مسببات مرضية تخرج عن نطاق مكملات فيتامين د.

من هنا، ينصح الخبراء بأهمية تناول المكملات الغذائية مع الطعام لتقليل الانزعاج في المعدة، ولكن في حال إستمرار الأعراض، فينصح بضرورة الانتقال إلى جرعة أقل أو الإنتقال إلى مكمل غذائي آخر.

إقرأ أيضا: 6 أسباب لعدم نجاح تناول مكملات فيتامين (د) بشكل يومي

3) الإصابة بحصوات الكلى

الإصابة بحصوات الكلى

يساعد فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم، لكن يجب الإنتباه أنه في حال حصول الجسم على الكثير من الكالسيوم، فمن الممكن أن يؤدي ذلك الأمر إلى زيادة الحمل الكلوي وتكوين الحصوات أو إجهاد الكلى على المدى الطويل. الجدير بالذكر، أنه عادة ما تمر هذه الآثار الجانبية دون أن يلاحظها أحد حتى تصبح شديدة ومؤلمة.

لذا، فينصح هنا بضرورة شرب الكثير من الماء للمساعدة في طرد الكالسيوم الزائد عبر الكلى مع أهمية تجنب الجمع بين مكملات الكالسيوم عالية الجرعة وفيتامين د ما لم ينصح الطبيب أو يصفها.

4) التقلبات المزاجية

التقلبات المزاجية

في حين أن فيتامين د معروف بأنه يدعم الصحة العقلية، إلا أنه في حال تناول الكثير منه فمن الممكن أن يتسبب هذا الأمر أحيانا في حدوث تأثيرا معاكسا، مما يؤدي إلى الشعور بالكثير من مشاعر القلق أو تقلبات المزاج، وهذا بسبب تأثير هذا الفيتامين على الكالسيوم والتوازن الهرموني.

من هنا، فينصح المختصون بأهمية مراقبة الحالة المزاجية أو أي تغييرات عاطفية خاصة عند البدء في تناول مكمل جديد مع أهمية إستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.

5) آلام العظام

آلام العظام

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات المعنية بالحفاظ على صحة العظام، لكن عند القيام بتناول الجرعات العالية  على مدى فترة زمنية طويلة، فمن الممكن أن يتسبب هذا الروتين في سحب الكالسيوم من العظام إلى مجرى الدم، مما يسبب الألم أو يزيد من مخاطر الإصابة بالكسور. يجب العلم، أن هذه الأعراض تتطور ببطء، لذلك غالبا ما تمر دون أن يلاحظها أحد.

لذلك، ينصح بضرورة القيام بموازنة كمية فيتامين د الممتصة مع كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين K2 ، مما يساعد هذا الامر على إدخال الكالسيوم إلى العظام بدلا من مجرى الدم.

6) التفاعلات الدوائية

التفاعلات الدوائية

يمكن أن يتفاعل فيتامين د بصمت مع بعض المنتجات الدوائية مثل الستيرويدات أو مدرات البول أو أدوية القلب والأوعية الدموية، مما يؤثر هذا الأمر على كيفية عملها أو يزيد من الآثار الجانبية لها.

يجب الآخذ في عين الإعتبار، أنه من الوارد عدم ظهور أي أعراض واضحة لهذا التفاعل في البداية. لذلك، يجب علينا دائما إبلاغ الطبيب المتابع للحالة المرضية عن جميع المكملات الغذائية التي يتم تناولها لاختبارها بحثا عن التفاعلات المحتملة بين الأدوية والمغذيات وضبط الجرعة وفقا لجميع هذه الإعتبارات.

إقرأ أيضا: 6 أخطاء واردة الحدوث عند القيام بتناول مكملات فيتامين د