6 مكملات غذائية تعمل على تحسين هرمون التستوستيرون عند الرجال

 طبقا للطبيعة الجسمانية التي خلق الله عليها الرجال، فيمكننا القول بأن التشغيل الأدائي للحالة الجسمانية لهم يعتمد على نظام الغدد الصماء المتطور حيث يلعب هرمون التستوستيرون دورا رئيسا لا يمكن تجاهله مع هذا الأمر. لذا، فعند الرغبة في إعداد أساس صحي للبنيان الذكوري فمن الهام أن نقوم بالإستعانة بـ 6 مكملات للعمل على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون بشكل آمن وعلمي على أن يتم هذا تحت إشراف من جانب المختصين.

هرمون التستوستيرون وصحة الرجال

هرمون التستوستيرون وصحة الرجال

يعد هرمون التستوستيرون من أهم هرمونات الستيرويد لدى الرجال حيث يلعب دورا مهما في العديد من عمليات الجسم بداية من تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية امتدادا إلى تكوين خصائص جسدية مثل العضلات المشدودة، والصوت العميق، والكتفين العريضين، وتطور نظام نمو الشعر.

بالرغم من ذلك، وعند بلوغ سن الثلاثين، فسوف تبدأ مستويات التستوستيرون في الانخفاض بشكل طبيعي، فمن الهام معرفة أن هذا الانخفاض لا يحدث فجأة مثل سن اليأس عند النساء، بل يحدث بشكل صامت تماما، مما يجعل الرجال يشعرون بالتعب من أقل مجهود، بالإضافة إلى ذيادة فرص تراكم دهون البطن، وما إلى ذلك.

ينصح الخبراء في هذه الآونة إلى أهمية اللجوء إلى تناول الحلول التكميلية من المكملات الغذائية، ولكن يجب أن يتم هذا الأمر بشكل رئيسي تحت إشراف طبي.

إقرأ أيضا: كيف يؤثر مرض السكري على هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

6 مكملات تعمل على تحسين هرمون التستوستيرون عند الرجال

6 مكملات تعمل على تحسين هرمون التستوستيرون عند الرجال

توجد الكثير من العناصر والمكملات ذات الدور الفعال في التأثير الإيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال والتي تتمثل في الآتي:

1) فيتامين د: بصورة فعالة يعمل فيتامين د كهرمون ستيرويدي في الجسم حيث أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة قوية بين انخفاض مستويات هذا الفيتامين ونقص هرمون التستوستيرون.

بوجه عام، يساعد روتين تناول مكملات فيتامين د بشكل كاف في الحفاظ على وظيفة خلايا لايديج في الخصيتين، وهي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات الذكرية.

2) الزنك: يعد الزنك معدن أساسي يلعب دورا مركزيا في خصوبة الذكور حيث يمكن أن يؤدي نقصان هذا العنصر إلى إفراز الهرمونات التي تحفز من صحة الخصيتين.

بالرغم من ذلك، فإن التأثير الأكثر وضوحا على زيادة هرمون التستوستيرون غالبا ما يلاحظ لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص عنصر الزنك في وقت سابق.

3) المغنيسيوم: يساعد عنصر المغنيسيوم وبصورة فعالة في تعزيز هرمون التستوستيرون عن طريق تقليل ارتباط هذا الهرمون بالغلوبولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG).

الجدير بالذكر، أنه عندما ينخفض الـ SHBG، فسوف تزداد كمية التستوستيرون الحر في الدم، مما يساعد هذا الجسم على استخدامه بكفاءة أكبر في الأنشطة العضلية والفسيولوجية.

4) مستخلص الأشواغاندا (الجنسنغ الهندي): تعد هذه العشبة ذو خصائص تكيفية تعمل على مساعدة الجسم في مكافحة الضغوط والتوتر.

يجب العلم أنه من خلال التحكم في مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، فسوف تسهل الأشواغاندا من آلية الحفاظ على مستويات التستوستيرون المستقرة مع تحسين جودة الحيوانات المنوية.

5) دي-أسبارتيك: عند الحديث عن دي-أسبارتيك، فيجب العلم أنه عبارة عن حمض أميني يشارك في تخليق وإفراز التستوستيرون عبر الجهاز العصبي المركزي والخصيتين.

 على الرغم من تأثيرات هذا الحمض القصيرة الأمد، إلا أن التأثيرات طويلة الأمد لدي-أسبارتيك على الرجال الأصحاء تتطلب أدلة سريرية إضافية، ولكن بوجه عام يجب امداد الجسم به إذا تطلب الأمر على أن يكون هذا تحت إشراف من جانب المختصين.

6) الحلبة: يتميز مستخلص بذور الحلبة بإحتوائه على مركبات السابونين التي تحفز من قيام الجسم بالعمل على إنتاج الهرمونات الذكرية ودعم عملية أيض الدهون، والتي غالبا ما ينسب إليها تحسين الرغبة الجنسية والتحمل البدني لدى الرجال.

اعتبارات السلامة والأمان عند استخدام المكملات لتحسين هرمون التستوستيرون

اعتبارات السلامة والأمان عند استخدام المكملات لتحسين هرمون التستوستيرون

بينما تقوم جميع هذه المكملات بتقديم العديد من الفوائد لصحة الرجال إلا أنه من الممكن أن يؤدي سوء الاستخدام إلى آثار غير مرغوبة أو تداخلات خطيرة مع الأدوية.

لذا، فمن الواجب علينا اتخاذ احتياطات السلامة الآتية:

– اختبار مستويات الهرمونات: يجب وبشكل رئيسي قبل بدء استخدام المكملات الغذائية أن يقوم الفرد بإجراء إجراء اختبار دم لتحديد ما إذا كانت مستويات التستوستيرون الفعلية أقل من الطبيعي أم لا.

– تجنب الجرعات الزائدة: يُنصح الخبراء بأهمية تجنب تناول كميات كبيرة من الزنك أو فيتامين د، لتجنب التعرض لأزمة التسمم، مما يؤثر هذا الأمر على وظائف الجهاز الهضمي والكلى.

– التفاعلات الدوائية: لبعض المكملات دورا ملحوظا في التأثير على فاعلية الأدوية المعنية بعلاج السكري أو ضغط الدم.

– جودة المنتج: يجب إعطاء الأولوية للمنتجات التي يتم الحصول عليها من مصنعين موثوقين حاصلين على شهادات فحص جودة مستقلة لتجنب المنتجات المحتواه على الشوائب أو المكونات المحظورة.

في النهاية يمكننا القول بأن جميع المكملات الغذائية السابقة والأطعمة الوظيفية الخاصة بها تكون فعالة بشكل أقصى فقط عندما تدمج مع أنماط الحياة العلمية والتي تتمثل في الحصول على قسط كاف من النوم، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام حيث تعد هذه هي أكثر الطرق طبيعية للحفاظ على لياقة الرجال.

وجب التنويه مرارا وتكرارا أنه قبل اتخاذ قرار استخدام أي حبوب داعمة، فيجب العمل على استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي للتأكد من أن المنتج مناسب للحالة الجسمانية الأساسية.

 إقرأ أيضا: هل تساعد رياضة الجري على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟