هل تعلمين أن شحوب واصفرار وجهك الذي يقوم غالبية الأشخاص المحيطين بك بإبداء تعليق عليه يمكن ألا يكون مرتبطا بقلة الحصول على قسط كافي من النوم والراحة , فربما يكشف تحليل الفيتامينات أن لديك نقصا في مستويات معدن الحديد في الدم , والذي ينتمي إلى نوعية المعادن الأساسية حيث يشارك في العديد من العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم ومن أهمها عملية تكوين بروتين الهيموجلوبين أو كما يطلق عليه خضاب الدم والذي يكسب الدم لونه الأحمر ويقوم بحمل ذرات الحديد ويتولى مسئولية نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنسجة الجسم , فضلا عن دوره الهام في دعم قوة الجهاز المناعي , وتحسين وظائف خلايا الدماغ مما يحسن من القدرات الإدراكية , ولكن إذا زاد الشىء عن الحد فإن الأمر سوف يتسبب في حدوث نتائج عكسية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا 7 آثار جانبية يسببها الإستهلاك اليومي لمكملات الحديد
7 آثار جانبية يسببها الإستهلاك اليومي لمكملات الحديد
آثار جانبية لمكملات الحديد
في بعض الأحيان عندما لاتكون الكمية التي يحصل عليها الشخص من الحديد المستمد من مصادر الأطعمة كافية والتي يأتي على رأسها , الكبد , واللحوم الحمراء , والسبانخ , والعدس فإن الطبيب يقوم بوصف علاجا تكميليا ممثلا في أقراص مكملات الحديد الغذائية المفيدة بشكل خاص لمن يعانون من فقر الدم وسوء غذية يتم الأإلتزام بتناولها بجرعات محددة لسد العجز , وتعويض مستويات النقص في هذا العنصر الهام, إلا أنه قد تكمن الخطورة الحقيقية فيما يمكن أن يسببه الإفراط في استهلاك القرص بما يتجاوز الجرعة اليومية الآمنة مما يجلب العديد من الآثار الجانبية المثيرة للإنزعاج, وفي حالة الإستمرار فإن الأمر يتطور إلى مضاعفات أشد خطورة
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
عندما يحدث تدني لمؤشر الحديد في الجسم فإنه توجد عدة علامات تحذيرية قد تطرأ على جسمك معلنة عن وقوع هذا النقص :
- سيطرة التعب والإرهاق الشديد
- الضعف الجسدي
- شحوب وإصفرار الجلد وظهوره بمظهر باهت
- انقباضات صدرية, زيادة خفقان القلب , صعوبات التنفس
- نوبات من الصداع المؤلم
- الدوار والدوخة
- برودة اليدين والقدمين
- هشاشة وضعف الأظافر
- انتفاخ وتورم اللسان
اقرأ أيضا أهم الفئات التي تحتاج إلى تناول مكملات الحديد
آثار جانبية يسببها تناول مكملات الحديد بشكل يومي
1-المعاناة من اضطرابات هضمية
الاضطرابات الهضمية
مع تكرار الإستهلاك المنتظم لمكملات الحديد بشكل عشوائي , اعتقادا بأن ذلك سوف يكون له بالغ الأثر ويعطي نتائج أكثر فاعلية في علاج انخفاض مستوياته في الدم , فإن صحة الجهاز الهضمي سوف تكون من أوائل التأثيرات السلبية المتوقعة حيث يواجه تشكيلة من الإضطرابات مابين إمساك , وغثيان ,بالإضافة إلى تقلصات معوية , الإسهال الرخو المائي مع الرغبة في التقيؤ , ولكن يجب الإنتباه إلى أن فرص مواجهة تلك المشكلات سوف تزداد عند تناولها على الريق عندما تكون المعدة فارغة
2-تغيرات في لون البراز
تغيرات لون البراز
من ضمن الأعراض أيضا ماينعكس على فضلات البراز من تغيرات لونية كأحد العلامات الشائعة التي تتم ملاحظتها من قبل بعض الأشخاص حيث يخرج براز ذو لون داكن أو أسود قاتم عقب تناول تلك المكملات كروتين يومي متواصل , مع ضرورة الوضع في الإعتبار تلك الحالات التي يمتزج فيها البراز بالدم أو التي يصاحبها تشنجات حادة في المعدة حيث تستوجب مراجعة الطبيب فورا
3-الشعور بمذاق معدني في الفم
مذاق معدني في الفم
تتعدد الأسباب التي تسبب هذا الإحساس المزعج الممثل في مذاق المعادن الذي ينتشر في الفم والذي قد يكون مرتبطا بسوء نظافة الفم , أو المعاناة من التهابات تنفسية , واعتلالات الأعصاب كما أنه قد يكون أحد الآثار الجانبية التي يخلفها الدواء أو المكملات الغذائية ومن ضمنها الحديد ويرجع ذلك إلى زيادة درجة ذوبان أملاحه على سطح اللسان , ويمكن التغلب على خلل التذو ق بتقليل استهلاك تلك المكملات مع وجبات الطعام
4-تصبغات الأسنان
تصبغات الأسنان
ينطبق ذلك بشكل خاص على مكملات الحديد السائلة التي تتوافر كشراب حيث تكون هي السبب ورا تلك البقع الصبغية الداكنة المتكونة على الأسنان , مما يشوه ابتسامتك وللوقاية من حدوث هذا الأمر المزعج الذي يمثل مشكلة كبرى بالنسبة لكي فإنه سيكون من الأفضل تناول تلك المكونات بالماء عن طريق ماصة أي عصا شاليموه , مع مراعاة الإلتزام بالتنظيف اليومي للأسنان بشكل جيد
5-نقص معدن الزنك
الزنك
قلما يعرف الأشخاص بشأن تلك المعلومة القائمة على حدوث تعارض قوي بين كلا من معدني الحديد والزنك مما يؤدي إلى ضعف وسوء امتصاص الزنك من قبل الجسم كنتيجة مترتبة على الجرعات العالية من عنصر الحديد الأمر الذي يؤثر على مستوياته في مجرى الدم
6-أضرار الجرعة الزائدة
أضرار الجرعات الزائدة
من المهم الإلتزام بالجرعة التي تتمتع بالأمان والتي أقرها الطبيب بدون إفراط وقد تم تحديدها بما هو(أكثر من 20 ملج/كجم) وعندئذ يكون الشخص قد في مرحلة من إساءة الإستخدام وهذا مايؤدي إلى إحداث تلف جسيم في كلا من المعدة والأمعاء بالإضافة إلى تدفق النزيف المعوي , وربما يتفاقم الوضع الصحي مؤديا إلى فشل وقصور كلي في الأعضاء , وهذا مايستوجب توخي الحذر وتناوله تحت إشراف طبي
7-تفاعلات دوائية
أدوية الغدة الدرقية
تتمتع مكملات الحديد بالعديد من الفوائد إلا أن الأمر الذي لايقتصر على ذلك فقط حيث يوجد وجه آخر ممثلا في الجانب السلبي من تداخل تلك المكملات مع بعض فئات الأدوية الطبية ومن أهمها عقاقير الغدة الدرقية، المضادات الحيوية، أدوية الشلل الرعاش (ليفودوبا)، أو مكملات الكالسيوم، ما يخفض من فاعليتها وكفاءة امتصاصها