7 عادات تبطئ من تكوين التجاعيد على سطح البشرة

تعد التجاعيد هي العلامة الأكثر وضوحا الدالة على تعرض الجلد للشيخوخة، فالجدير بالذكر أن هذه العملية لا يمكن تجنبها خاصة مع التقدم في العمر ومرور الزمن. بالرغم من ذلك، فيمكننا أن نعمل قدر المستطاع على إتباع بعض العادات الصحية والمثالية الداعمة لصحة البشرة وهذا للحد من أزمة ظهور التجاعيد وفيما يلي سنتعرف على أهم 7 عادات منهم.

7 عادات هامة تحد من ظهور التجاعيد على سطح البشرة

1) الإلتزام بوضع واقي الشمس يوميا

الإلتزام بوضع واقي الشمس يوميا

مما لا شك فيه، أن ضوء الشمس هو السبب الرئيسي لحدوث المعاناة من أزمة شيخوخة الجلد المبكرة، فعلى سبيل التوضيح يمثل هذا السبب ما يصل إلى 80٪ من علامات الشيخوخة حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية الطويلة أن تخترق السحب والأبواب الزجاجية وتتلف بنية الكولاجين في الجلد، مما يترتب على هذا فقدان الجلد لمرونته ومن ثم ظهور التجاعيد.

لذا، فمن الواجب علينا أن نحافط على عادة وضع واقي من الشمس واسع الطيف يبلغ SPF 30 أو أعلى، PA +++ كل صباح حتى عندما يكون الجو باردا أو أثناء الجلوس في مكتب قريب من النافذة.

2) الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كاف من النوم

بشكل رئيسي تزيد قلة النوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يترتب على ذلك الشكوى من التهابات الجلد وتسريع عملية الشيخوخة.

في الوقت نفسه، يساعد النوم العميق الجسم على إنتاج الكولاجين ويعمل على تجديد خلايا الجلد وإصلاحها قدر الإمكان. لذا، فيجب الحفاظ على عادات النوم المثالية والتي قد تتمثل في ضرورة النوم من 7-8 ساعات في الليلة، وإعطاء الأولوية للذهاب إلى الفراش قبل الساعة الـ 11 مساء ليتزامن مع دورة التعافي الطبيعية للبشرة.

3) شرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء

من المؤكد أنه في حال تعرض الجسم للجفاف، فسوف ينطبع هذا على البشرة ومن ثم سيصاب الجلد بحالة من الجفاف المزعج وقلة المرونة، ومن هنا تصبح هذه الظروف مواتية لظهور التجاعيد مبكرا.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الجذور الحرة الناتجة عن تناول الأطعمة المصنعة والغبار والإجهاد وما إلى ذلك من أهم المسببات التي تساهم أيضا في تدمير البنية القاعدية للجلد.

من هنا، فيجب الحفاظ على بعض العادات اليومية الصحية مثل شرب ما لا يقل عن 1.5 – 2 لتر من الماء / اليوم مع أهمية تناول الأطعمة المكملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل C و E والبوليفينول والتي تتواجد في بعض الفواكه والخضروات مثل البرتقال والرمان والتوت والطماطم والجوز وما إلى ذلك.

4) الإعتناء بالبشرة بداية من سن الـ 25

الإعتناء بالبشرة بداية من سن الـ 25

يمكن أن يؤدي روتين عدم العناية بالبشرة أو إهمال تنظيفها أو ترطيبها بطريقة خاطئة أو إساءة استخدام مستحضرات التجميل إلى توجيه الجلد نحو طريق والشيخوخة بشكل أسرع.

بناء على هذا، فمن الواجب علينا محاولة الحفاظ على عادات دورة العناية بالبشرة الأساسية كل يوم والتي تتمثل في الآتي:

• الصباح: استخدام المنظف والإستعانة بمنتجات مضادة للأكسدة وعدم اهمال وضع واقي الشمس.
• المساء: إزالة المكياج، والإلتزام بروتين التطهير المثالي، وتجديد استخدام بعض الأمصال مثل (الريتينول / الببتيد)، أو كريمات الترميم.

5) تجنب التحديق وفرك العينين

تجنب التحديق وفرك العينين

تقوم بعض الأفعال التي تبدو غير ضارة للبعض منا مثل فرك العينين والتحديق الزائد بخلق حالة من الضغط الميكانيكي على الجلد حول العينين والجبهة والخدين، مما يساهم هذا في تكوين التجاعيد الساكنة خاصة مع مرور الوقت.

في هذه الأوقات، يجب الحفاظ على بعض العادات الصحية الآمنة مثل ضرورة ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس، واستخدم وسائد ناعمة، والنوم على الجانب الأيمن وتجنب تماما النوم على البطن مع أهمية عدم فرك منطقة العين بقوة عند إزالة المكياج.

6) ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام

من الهام معرفة، أن التمارين الرياضية لا تساعد على تعزيز كفاءة الدورة الدموية فقط، بل دعم أيضا من آلية عمل الدورة الدموية تحت سطح الجلد، وتحسن من دخول الأكسجين والمواد المغذية لأنسجة الجلد، وبالتالي تساعد البشرة على أن تكون مشرقة وثابتة ومحمية من التجاعيد.

لذا، فيجب الحفاظ على ممارسة رياضة المشي أو اليوجا أو السباحة أو التمارين اللطيفة كل يوم لمدة 30 دقيقة وبشكل دوري منتظم.

7) الاسترخاء وتجنب الاجهاد

الاسترخاء وتجنب الاجهاد

بشكل رئيسي، يحفز الإجهاد النفسي المزمن من عملية إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التهابي يعمل على تكسير الكولاجين والإيلاستين. بالإضافة إلى ذلك، فمن الوارد أن يترتب على مشاعر الإجهاد حدوث المعاناة من الأرق والتأثير على آلية تناول الطعام الصحية ومن ثم التأثير على صحة الجلد.

من العادات الهامة التي يجب الحفاظ عليها في هذه الآونة هي ضرورة ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق والتقليل قر الإمكان من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في الليل، وقضاء بعض الوقت في الاهتمامات الشخصية البسيطة.

في النهاية، يجب العلم أن الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن التجاعيد تأتي عاجلا أم آجلا بناء على أنماطنا الحياتية. لذ، فينصح دائما بأهمية الحفاظ على العادات الإيجابية اليومية لكي تبدو البشرة أكثر شبابا وصحة.

إقرأ أيضا: أفضل الزيوت الأساسية لتقليل التجاعيد ومكافحة معالم الشيخوخة