بما أننا نستهلك جزءا كبيرا من قدراتنا الصوتية سواء في التحدث أو الصراخ على الأطفال طوال اليوم كنوع من النهي عن سلوك خاطىء وهذا حال جميع الأمهات , وتعد المحافظة على صحة الأحبال الصوتية جزءا لايتجزأ من الصحة العامة للحنجرة , حيث أن الصوت يمثل أحد أبرز القدرات الطبيعية التي تشكل الآداة المستخدمة في التواصل والتفاعل الإجتماعي بين الأشخاص وبعضهم البعض والتي تمنحهم القدرة على التعبير سواء في ميدان العمل أو الحياة العامة , وربما لايعلم كثيرون عن وجود علاقة بين النظام الغذائي الصحي ومدى قوة الأحبال الصوتية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 7 أنواع من الأطعمة ذات التأثير على جودة الصوت .
7 أنواع من الأطعمة ذات التأثير على جودة الأحبال الصوتية
أطعمة مؤثرة على جودة الأحبال الصوتية
يوجد معتقد خاطىء في أذهان بعض الأشخاص بأن أهمية الصوت تقتصر على الأشخاص الذين يمثل الصوت بالنسبة إليهم ثروة حقيقية من فئات المغنيين أو المتحدثين في اللقاءات التليفزيونية , إلا أن الحفاظ على جودة الصوت أمر لابد أن يضعه جميع الأشخاص في الإعتبار , ويمكن تحقيق ذلك من خلال نظرة ثاقبة لنوعية العناصر المضافة إلى طعامك اليومي فهناك من أصناف الأطعمة مايعزز من قوة صوتك لذلك تعد من المسموح بها في النظام الغذائي وأخرى يجب تجنبها حيث تسبب بحة وحشرجة صوتية
كيفية تأثير الطعام على الأحبال الصوتية
يمكن أن يطرأ نوعا من الضعف على أحبالك الصوتية مما يتركها في حالة من الإرهاق نظرا لحساسيتها المفرطة نتيجة استهلاك الصوت كما أنها تصبح أكثر تأثرا بالصحة العامة للجسم , وسوف يكون للنظام الغذائي وجهان أحدهما يجمع بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الأحبال الصوتية من التلف وأخرى تحمل تأثيرات سلبية
من المهم أن تتضمن الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في أحبالهم الصوتية على مزيج صحي يضم مجموعات الفاكهة والخضراوات , والحبوب الكاملة والتي يساعد محتواها من الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية في العمل على دعم الأوتار الصوتية التي من تعبر عن زوج من العضلات الواقعة في الحنجرة والمسئولة عن إصدار وإخراج الصوت , ومن جانب آخر يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالسكريات أو الأنواع الدسمة والدهنية من الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية حالات من التهيج والإلتهاب والتي تترك تأثيرها السلبي على القدرات الصوتية
أنواع من الأطعمة المضرة بالجودة الصوتية
1-منتجات الألبان
منتجات الألبان
على الرغم أن منتجات الألبان والتي تتضمن الحليب , والزبادي والجبن من أبرز المصادر الغذائية المعروفة بأهميتها لصحة العظام والمفاصل والحفاظ على بنيتها القوية ويرجع ذلك إلى وجود عنصر الكالسيوم الذي يعد من العناصر الغذائية الضرورية للوقاية من حالات لين وهشاشة العظام مما يقلل من احتمالات التعرض للكسور , إلا أنها في الوقت نفسه لاينصح بها لمن يعانون من مشكلات في أحبالهم الصوتية نظرا لإرتباطها بزيادة افرازات المخاط , مما يتسبب في تعرض الحلق للإنسداد وتحدث تغيرات صوتية تجعل الصوت أجش
2-مشروبات الكافيين
مشروبات الكافيين
دائما مايتم إطلاق التحذيرات بشأن الإستهلاك المفرط لمنتجات الكافيين من شاي وقهوة ومياة غازية والتي تحمل خصائص مدرة للبول مما يشكل أحد أبرز العوامل المسببة لجفاف الحلق والحنجرة الأمر الذي ينعكس سلبا على صحة الصوت, ويقلل من مرونته
3-الأطعمة الحارة
وجود الفلفل الحار في الأطعمة يجعلها أكبر مسبب للحرقان حيث يستخدم فيها كميات كبيرة من التوابل مما يزيد من حدوث المعاناة من الإرتجاع المريئي والذي يشير إلى ارتداد حمض المعدة إلى المرىء , وقد يمتد تأثير لأبعد من الحموضة على الصدر تاركا الأحبال الصوتية متهيجة مع صعوبات في السيطرة على الصوت .
اقرأ أيضا تغيرات الصوت غير المعتادة .. هل تعد علامة على مرض ما ؟
4-المشروبات الغازية
المشروبات الغازية
من الضروري أن نحاول تجنب أنواع المشروبات المسببة لأضرار جسيمة بالجسم بصفة عامة والحنجرة بصفة خاصة ومن ضمنها مشروبات الصودا الغازية خاصة عند تناولها باردة حيث تزيد من فعل التجشؤ, وتؤثر سلبا على الأحبال الصوتية مؤدية إلى حدوث اضطرابات متقطعة عند التحدث أو الغناء
5-المشروبات الكحولية
تلك المشروبات الروحية من أكبر عوامل الخطر المسببة لحدوث الجفاف الذي يمتد أيضا إلى الأحبال الصوتية
6-الشوكولاتة
على الرغم من وجود عشاق للشيكولاته والمنتجات المصنوعة منها إلا أن وجود الكافيين مع السكريات كمكونات أساسية في تصنيعها جعلها تنضم إلى الأسباب الشائعة لإضطرابات الهضم والتي ترتبط بمشكلات الإرتجاع الحمضي
7-الوجبات الغنية بالدهون أو البروتين
نتيجة لطول الفترة المستغرقة في هضم أنواع الأطعمة الدسمة والبروتينية التي يزداد استهلاكها شتاءا إن ذلك يجعل الأشخاص في حالة من الخمول المؤثر على إمكانيات التحكم في الصوت
طرق فعالة للمحافظة على الصوت
طرق فعالة للمحافظة على الصوت
من أجل امتلاك صوت قوي وحماية صوتك من الإلتهابات والتهيج الذي يؤدي إلى بحة صوتية فإن الأطباء ينصحون بإتباع نظام صحي يحقق معادلة التوازن على النحو التالي:
- يعد شرب الماء من الممارسات الصحية لمنح الأحبال الصوتية قدرا من الترطيب ومقاومة جفافها
- الإهتمام بزيادة كميات الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- الإبتعاد عن تناول أي غذاء ينتج عنه جفاف أو التهاب الحنجرة