هل تواجهين اضطراب في دورتك الشهرية بحيث تأتي على فترات غير منتظمة ؟ تحدث الدورة الشهرية نتيجة لخروج البويضة الفاسدة التي لم يتم تلقيحها بواسطة الحيوان المنوي وعلى كل أنثى مواجهة دورة الحيض شهريا لكن قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة لدى بعض النساء وسنقدم لكي خلال مقالنا التالي 7 علاجات منزلية لتنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة.
حول الدورة الشهرية الغير المنتظمة
حول الدورة الشهرية الغير المنتظمة
دورة الحيض من العلامات الدالة على بلوغ المرأة ويبدأ حدوثها بين سن 10-16 سنة. ومن الطبيعي أن تأتي بصفة شهرية منتظمة أي في المتوسط تصل الفجوة بين 28 إلى 32 يومًا من دورة شهرية إلى أخرى. ويمكننا أن نستدل على عدم انتظام دورة الطمث إذا جاءت قبل الوقت أو بعده
تعد مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة لدى النساء وتحديدا بالنسبة للفتيات في المراحل المبكرة من الفترات الشهرية ورغم أن الدورة الشهرية غير المنتظمة قد تصيبك بالتوتر والقلق إلا أنه من السهل علاجها في غضون 3 إلى 4 أشهر. وخاصة في حالة استمرار حدوثها .وقبل رصد مجموعة العلاجات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية علينا أولا معرفة الأسباب.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
تتعدد الأسباب الكامنة وراء التأخير في فترات الدورة الشهرية لتشمل :
- التغيرات الهرمونية
- مشكلة مرض السكري
- حالات فقر الدم أو مايشار إليها بنقص الدم في الجسم
- التدخين السلبي
- شرب الكحول
- تناول حبوب منع الحمل
- اتباع نظام غذائي غير متوازن
- متلازمة تكيس المبايض
- مشكلات قصور الغدة الدرقية
- المشكلات النفسية والإكتئاب
- وجودك تحت ضغط شديد
- ازدياد وزن الجسم
- قلة ممارسة الرياضة
من الجدير بالذكر أنه يمكن أن تحدث مشكلة عدم انتظام الفترات الشهرية مع الرضاعة الطبيعية
ما هي العلاجات المنزلية لتنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
ما هي العلاجات المنزلية لتنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
يمكن أن تساعدك مجموعة من العلاجات المنزلية على تنظيم دورتك الشهرية حيث توفر بعض المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية حلول لتأخير الفترات
عصير الجزر لفترات غير منتظمة
عصير الجزر لفترات غير منتظمة
قد يفيدك شرب عصير الجزر الغني بالحديد في تعويض نقص الدم في الجسم لذلك قد يشكل تناول عصير الجزركعلاج فعال لتأخير الدورة الشهرية بالإضافة إلى أهمية عصير الجزر في التقليل من الأعراض المصاحبة للحيض والتي تتمثل في النزيف أو آلام البطن أو الضعف والإعياء وقد تفضل بعض النساء تناول شرائح الجزر بدلا من العصير.
عصير البابايا الخام
عصير البابايا لتنظيم الدورة الشهرية
هل سمعتي عن فاكهة البابايا أو الباباز من قبل؟ حيث تعد ضمن أنواع الفواكه الإستوائية تلعب دورا فعالا في انقباض عضلات الرحم مما يساهم في تنظيم تدفق دماء الحيض عليكي فقط تجربة شرب عصير البابايا الخام بإنتظام لبضعة أيام للإستفادة من فوائده .
تعد البابايا ضمن أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 1 علاوة على حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم وكل هذه العناصر الغذائية تساعد في تجنب التأخير في الدورة الشهرية .
الشمر
الشمرللدورة الشهرية الغير منتظمة
يعد الشمر من الأعشاب الشهيرة بأنها طاردة للغازات ومضادة للتقلصات فضلا عن احتوائه على Emmenagogue وهو العامل الذي يتولى تحفيز تدفق الدم في فترات الدورة الشهرية . وقد يساعدك إعداد مزيج من الماء المغلي والشمر وتناوله كعلاج لتأخير الفترات الشهرية .
السمسم
يتمثل السبب الرئيسي لفترات الحيض المنتظمة في توازن هرمون الاستروجين في الجسم. ويمكن تحقيق معادلة متوازنة من خلال بذور السمسم الغنية بالإستروجين ، لذلك إذا كان هرمون الاستروجين منخفضًا في الجسم ، فإن هذه البذور تساعد في تعويض نقصها ، مما يساهم في الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية
فيتامين سي لفترات غير منتظمة
فيتامين سي لفترات غير منتظمة
يعمل فيتامين سي على تخفيض نسبة هرمونات الاستروجين والبروجسترون في الجسم وهذا من شأنه التسبب في تقلص الرحم وانهيار بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى تدفق دماء الدورة الشهرية . كما يساعدك تضمين الفاكهة الغنية بفيتامين سي لإنهاء مشكلات الدورة الشهرية .
القرفة للتقليل من عدم انتظام الدورة الشهرية
القرفة للتقليل من عدم انتظام الدورة الشهرية
قد تأتي القرفة على رأس قائمة العلاجات المنزلية لما تتمتع به من خصائص تنظيف الرحم وإنزال الطمث فضلا عن محتواها الغني بفيتامين ك والحديد والكالسيوم للحفاظ على صحة المرأة وقد يفيدك مزج القرفة بالحليب أو الشاي وشربها.
اجوين أو بذور الكاروم
أكدت العديد من الدراسات على أهمية بذور الكاروم في موازنة كمية الإستروجين في الجسم مما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. وسستفاجئين من انتظام الفترات وحدوثها في الوقت المحدد
لكن على الرغم من هذه التدابير ، فمن الضروري استشارة الطبيب إذا كانت هناك مشكلة تتعلق بالدورة الشهرية.
ما هي المشكلات التي يسببها عدم انتظام الدورة الشهرية؟
- قد يؤثر تأخير الدورة الشهرية سلبيا على الحمل
- فترات أكثر إيلاما
- نزيف لأكثر من سبعة أيام
- نزيف أكثر من المعتاد
- الدورة لا تأتي بفاصل زمني 35 يومًا
- غياب المدة من شهر إلى شهرين
- حدوث الدورة الشهرية أكثر من مرة في الشهر
اقرأ أيضا وداعا لآلام الدورة الشهرية مع هذه الأطعمة الصحية
ما الاختبارات التي يوصي بها الأطباء لفترات غير منتظمة؟
في مثل هذه الحالة ، يوصي الأطباء بإجراء الاختبارات التالية. مثل-
- فحص الدم
- الموجات فوق الصوتية في البطن
- الاشعة المقطعية
- التصوير بالرنين المغناطيسي
- اختبار الحوض
بصرف النظر عن هذه الاختبارات البدنية ، يمكن لخبراء الصحة أيضًا أن ينصحوك بإجراء اختبارات أخرى.
نصائح لتجنب مشكلات عدم انتظام الدورة الشهرية
نصائح لتجنب مشكلات عدم انتظام الدورة الشهرية
لتجنب هذا يمكن اتخاذ التدابير التالية. مثل-
- ممارسة رياضة اليوجا بانتظام
- يمكنك تجربة التأمل
- اعتماد تقنيات التنفس العميق
- تناولى نظام غذائي صحي
- تناول كمية كافية من الماء تتراوح بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا
- تجنبي شرب الكحول
- ابتعدي عن التدخين السلبي
- امتنعي عن حبوب منع الحمل
- قللي اعتمادك على الوجبات السريعة
- ممارسة التمارين حسب الالرغبةحاجة. مع وضع في اعتبارك أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تسبب الضرر.
- الحفاظ على وزن مثالي