عندما يتعلق الأمر بجمال المرأة وتجميل البشرة، فسوف يقمن الكثير من الأناث بالتفكير على الفور في ضرورة استخدام مستحضرات التجميل. ولكن، إذا أردنا الجمال والعناية بالبشرة بصورة شاملة، فمن الأفضل أن نبدأ هذا الأمر من خلال تعديلات أنماط الحياة وطرق التغذية، ومن هنا سيكون محور حديثنا حيث تعد الفاكهة من أهم العناصر التي لا غنى عنها للكبار والصغار رجالا ونساءا وفيما يخص النساء وجمالهن فالفاكهة تلعب دورا رائعا وفعالا معهن. لذا سنتعرف اليوم من خلال مقالنا هذا على أهم 7 فواكه فعالة وذات دور رائع في العمل على تجميل البشرة والمحافظة على نضارتها.
ما هي أفضل 7 فواكه نستطيع عند تناولهم أن نحافظ على جمال البشرة؟
من منا لا يحب الفاكهة فهي تتواجد في صور وأنواع وأشكال عديدة تحمل العديد والكثير من المنافع والفوائد ولكن حديثنا في السطور القادمة يخص الفواكه التي تساعد في إعطاء البشرة المزيد من الجمال والتي تتمثل فيما يلي:
أولا: الليمون
الليمون
يعد الليمون من أهم وأروع الفواكه الحمضية حيث أنه يُستخدم كثيرا في صناعة العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة وهذا بسبب غناه بفيتامين C، فالجدير بالذكر أن آثاره الجمالية الرئيسية تشمل تبييض البشرة وشدها والعمل على تنظيفها، وإزالة البقع، وترطيبها، والقضاء على التعب ومكافحة شيخوخة البشرة التي من الوارد ظهور بعض علاماتها نتيجة العديد من العوامل والظروف.
لذلك، يمكنك عزيزتي المرأة أن تقومي بتناول كوب من ماء الليمون كل يوم حيث تستطعين القيام بذلك عن طريق تقطيع الليمون إلى شرائح، وإضافة الماء البارد إليه والسكر الأبيض بمقدار معتدل. بوجه عام يعد عصير الليمون من العصائر الحامضة والحلوة واللذيذة بشكل خاص.
ثانيا: التفاح
التفاح
يُعرف التفاح بأنه ملك الفواكه حيث أن هناك إعتقاد قديم مأثور عن هذه الفاكهة ألا وهو (عند تناول كل يوم تفاحة سوف يقوم هذا بمنع الإصابة بالأمراض)، ولكن فيما يخص حديثنا عن البشرة فتقوم تفاحة في اليوم بالعمل على جلب الكثير من الجمال للبشرة.
يحتوي التفاح على 0.3٪ بروتين و 0.4٪ دهون و 0.9٪ ألياف خام ومجموعة متنوعة من المعادن، فطبقا لكميات الماء الكبيرة هذه وعناصر الترطيب المختلفة، فسوف يلعب هذه العناصر دورا فعالا في ترطيب البشرة. بالإضافة إلى قيام فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة بالعمل على منع ترسب الميلانين في الجلد.
الجدير بالذكر أيضا أن الإستهلاك المنتظم للتفاح من العادات التي يمكن أن تقلل من النمش والكلف على الوجه. إلى جانب قيام حمض الفاكهة الغني الموجود فيه بفتح المسام والعمل نحو القضاء على حب الشباب.
بوجه عام، وفيما يخص جمال البشرة فتعتبر فاكهة التفاح من الفواكه ذات الخصائص الخفيفة والتي يمكن استخدامها كقناع طبيعي حيث يتم صناعة هذا القناع عن طريق طحن 1/3 تفاحة في عجينة ومن ثم القيام بوضعها على الوجه لمدة 15 دقيقة وشطفها بالماء البارد بعد ذلك لتنعيم البشرة وموازنة إفراز الزيت.
إقرأ أيضا: 5 مشروبات دافئة لبشرة صحية رائعة
ثالثا: الكيوي
الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على متوسط محتوى رائع من فيتامين C حيث يبلغ 95.7 مجم / كجم. لذا فيمكننا القول بأن فيتامين C وفيتامين E الموجودان في فاكهة الكيوي ليس لهما تأثير تجميلي على البشرة فقط، بل لهما أيضا تأثير مضاد للأكسدة، والذي يمكن أن يعمل على تبيض البشرة بشكل فعال، ويزيل النمش وحب الشباب، ويعزز من قدرة الجلد على مكافحة الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك، فتحتوي فاكهة الكيوي أيضا على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان حيث يبلغ متوسط محتوى الألياف لكل كيلوغرام من فاكهة الكيوي 2.6 جرام، والتي يمكن أن تعزز من عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وتدعم الهضم، وتمنع حدوث الإمساك.
رابعا: التنين (الدراجون فروت)
التنين (الدراجون فروت)
تعد فاكهة التنين أو كما يعرفها البعض بمسمى الدراجون فروت من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، فعلى سبيل المثال فهي تحتوي على فيتامين C ذات التأثير المبيض الطبيعي على البشرة. بالإضافة إلى غناها بالأنثوسيانين التي يساعد في العمل على تلاشى البقع الداكنة في البشرة.
يجب العلم أن فاكهة التنين هذه تعتبر من أكثر الفواكه منخفضة الطاقة، ولكن نسبة الألياف بداخلها جيدة جدا حيث تلعب دور فعال في فقدان الوزن.
خامسا: الكرز
الكرز
عند حديثنا عن الكرز فاكهة الفتيات المحببة، فيجب علينا معرفة أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الطاقة حيث يعد القيام بتناولها بانتظام من الأمور التي تستطيع أن تمنحنا بشرة جميلة.
من الهام معرفة أن فاكهة الكرز غنية بفيتامين C، والذي يمكن أن تعمل على ترطيب وتبيض البشرة. إلى جانب غناه أيضا بالحديد، والذي يمكن أن يقلل من نقص الحديد لدى النساء، وفي الوقت نفسه يمكن لهذا العنصر تحسين الجلد وجعله يظهر باللون الوردي.
سادسا: الفراولة
الفراولة
تعتبر فاكهة الفراولة ذات الون الأحمر المُشرق الجميل من الفواكه ذات الطعم الحلو والحامض حيث أن لها نكهة مميزة محببة لأغلبنا. الجدير بالذكر أيضا أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مبيض على البشرة، وتجعلها ناعمة ومرنة.
عند الرغبة في إمداد البشرة بفيتامينات هذه الفاكهة يمكننا القيام بتناولها بصورة مباشرة أو اللجوء إلى عمل قناع الفراولة لتغطية الوجه بشكل فعال وتحقيق أقصى منافع الجمال.
سابعا: الطماطم
الطماطم
لا يخفى علينا جميعا أن الطماطم هي من أهم العناصر الغذائية التي لا غنى عنها في جميع أطباقنا، فهي ثمار ذات قيمة جمالية عالية، غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، فعالة في صد الميلانين، وإزالة النمش، وتجميل البشرة. لذا يجب المواظبة على تناولها دائما في صورتها الخام أو من خلال إدخالها في صناعة العديد من السلطات أو الوجبات.
في الواقع، يعد أمر تناول الكثير من الفاكهة من الروتينات المفيدة جدا للجسم حيث يجب على كل إمرأة تناول الفاكهة بشكل انتقائي وهذا على حسب حالتها لضمان امتصاص العناصر الغذائية المفيدة من أنواع الفاكهة العديدة.